تاثیر ویتامین‌ها بر پوست

ویتامین‌ها از مواد کاملا ضروری برای سلامت بدن و پوست و فعالیت‌های متعادل روزانه هستند. باید گفت مصرف انواع ویتامین‌ها و داشتن تغذیه اصولی و مناسب نه تنها ضامن سلامت شماست بلکه برای سلامت پوست نیز ضروری است...
کمبود ویتامین‌ها موجب صدمه و آسیب به پوست می‌شود که تا حدی به آنها اشاره می‌کنم. ویتامین A برای رشد و ترمیم بافت‌های پوستی شما لازم است و کمبود آن می‌تواند سبب خشکی، خارش و از بین رفتن انعطاف‌پذیری پوست شود. ویتامین A موجب حفظ رطوبت پوست شده و مقاومت آن را در برابر عفونت‌ها افزایش می‌دهد در همین جا می‌خواهم تذکر بدهم مقصود همه متخصصان رعایت رژیم غذایی صحیح است نه اینکه شما روزانه و بدون تجویز مشت‌مشت قرص‌های ویتامین را بخورید. برای مثال همین ویتامین A را در ماهی، کلم، اسفناج و یا دیگر غذاها که شما بهتر می‌دانید، می‌توان یافت.
ویتامین E یک آنتی‌اکسیدان است و رادیکال‌های آزاد را که موجب پیری زودرس می‌شوند خنثی می‌کند. التیام زخم‌ها و لطافت پوست نیز به این ویتامین بستگی دارد. ویتامین C را هم حتما می‌دانید که به نوعی ویتامین جوانی می‌نامند چون با تحرک کلاژن‌سازی پوستی، از چین و چروک اضافه پیشگیری می‌کند و در برابر عوامل بیماری‌زا و عفونت‌ها نقش محافظ را دارد. در تمام میوه‌ها و به خصوص در این فصل در مرکبات و یا انواع سبزی‌ می‌توانید منابع سرشار این ویتامین را بیابید و استفاده کنید. به رژیم غذایی خود اهمیت بدهید. در این بین ویتامین‌های گروه B، به خصوص ۱۲B که در چرخه تولید گلبول قرمز خون نقش دارد و در سلول‌های پوست نیز سبب تبدیل مواد نشاسته‌ای به انرژی می‌شود و عملکرد سیستم عصبی و گردش خون پوستی را بهبود می‌دهد یا ویتامین B۱ که فقدان آن نقش مهمی در شادابی پوست دارند.

دکتر غلامحسین غفارپور - عضو هیات علمی و مدیر گروه پوست و مو دانشگاه علوم‌پزشکی ایران

منبع : روزنامه سلامت