جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
مجله ویستا
یوگا برای کودکان
اگر میخواهید کودکانی سالم، منضبط، دارای اعتمادبهنفس، بانشاط و نیرومند داشته باشید باید شرایطی را فراهم کنید که جسم ذهن آنها هماهنگ با یکدیگر پرورش یابند و احساسات و قابلیتهای درونیشان را بروز دهند. یوگا یکی از سالمترین و مطمئنترین روشهائی است که شما و کودکانتان را در این مسیر یاری میدهد. امروزه در کشورهای غربی بسیاری از بچهها هر روز ساعتها جلو دستگاه تلویزیون و رایانه مینشینند. آنها را با ماشین به مدرسه میبرند و از مدرسه به خانه برمیگردانند.
حتی برای فعالیتهای بعد از مدرسه نیز با ماشین به باشگاه یا زمین ورزشی میروند. خلاصه اینکه بچههای امروز خیلی کمتر از بچههای نسل پیشین راه میروند و در نتیجه حتی اگر آنها فعالیتهای بدنی هم داشته باشند انعطافپذیری مفاصل و اندامهایشان در معرض نابودی است و بسیاری از آنها مستعد جراحت و آسیبدیدگی و ابتلا به دردها و محدودیتهای حرکتی هستند تمرین منظم حرکات یوگا میتواند به پیشگیری از این عوارض کمک کند و بچهها را قادر سازد تا آمادگی بدنی بیشتری داشته باشند و اضطراب و تنش را کمتر احساس کنند. حرکتهای کششی و تقویتی یوگا تمرینهای آهسته و لذتبخشی هستند که در هر مکان محدودی میتوان آنها را اجراء کرد. این تمرینها برای حفظ قدرت عضلانی و انعطافپذیری مفاصل بسیار مفیدند و همچنین برای یادگیری و عادت کردن به شیوههای درست ایستادن، نشستن، راه رفتن و... نقش فوقالعادهای دارند. اگر بچهها را تشویق کنید تا تمرینهای یوگا را در برنامه روزانه خود بگنجانند میتوانید انضباط فردی و مسئولیتپذیری نسبت بهخود را در آنها پرورش دهید. اینکار بهتر است از همان سالهای نخست زندگی به آنها آموخته شود تا برای مقابله با بعضی تنشها و مسائل روزمره زندگی از منابع طبیعی و درونی خود استفاده کنند و کمتر به کمکها و حمایتهای بیرونی متکی باشند. اینکار ارزشمندترین هدیه به آنهاست.
● تمرین یوگا برای کودکان
بچهها بهتر است یکبار در هفته و زیر نظر یک بزرگسال تمرین کنند. هر جلسه تمرین فقط تا زمانی باید ادامه یابد که فرد از انجام حرکات لذت ببرد. برای بچهها، کلاس یوگا باید حدود چهل و پنج دقیقه تا شصت دقیقه باشد. پدرها و مادرها میتوانند تمرینهای یوگا و گرم کردن بدن را بهصورت نوعی بازی درآورند تا بچههای کوچک از انجام آنها خسته یا دلزده نشوند.
منبع: کتاب یوگا برای بچهها
گردآوری: فرینوش فامیل دردشتی
از مؤسسه یوگای علمی نیایش (اصفهان)
منبع : مجله دانش یوگا
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
اسرائیل ایران غزه روسیه مجلس شورای اسلامی نیکا شاکرمی روز معلم معلمان رهبر انقلاب مجلس بابک زنجانی دولت
یسنا هلال احمر قوه قضاییه آتش سوزی پلیس تهران بارش باران سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش فضای مجازی سازمان هواشناسی
حقوق بازنشستگان بانک مرکزی دولت سیزدهم قیمت خودرو قیمت طلا قیمت دلار خودرو بازار خودرو دلار سایپا ایران خودرو کارگران
سریال تلویزیون نمایشگاه کتاب مسعود اسکویی عفاف و حجاب سینما سینمای ایران دفاع مقدس موسیقی
رژیم صهیونیستی جنگ غزه فلسطین حماس اوکراین نوار غزه چین ترکیه انگلیس ایالات متحده آمریکا یمن طوفان الاقصی
استقلال فوتبال علی خطیر پرسپولیس سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر ایران تراکتور لیگ برتر رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ
هوش مصنوعی تلفن همراه گوگل اپل آیفون همراه اول تبلیغات اینستاگرام ناسا
فشار خون کبد چرب بیمه بیماری قلبی کاهش وزن دیابت داروخانه