چقدر انرژی دارید

آیا فردی با انرژی هستید و یا این که خیلی زود احساس خستگی می کنید برای این که وضعیت خود را متوجه شوید، به سؤال زیر پاسخ دهید.
چه زمانی از روزبرای اولین بار احساس خستگی می کنید
۱) هنگامی که از خواب بیدار می شوم. حتی اگر یک هفته تمام هر شب هشت ساعت خوابیده باشم.
۲) صبح ها و حداکثر بعد از ظهر.
۳) هر وقت حرکت می کنم.
۴) بعد از ظهر نزدیک غروب
۵) پس از یک روز کار ۱۲ ساعته یا بیشتر.
▪ نتیجه: اگر پاسخ شما همه موارد بالا بجز شماره پنج است، امکان دارد که سیستم انرژی شما ضعیف شده است. برای شارژ سیستم ایمنی پزشکان توصیه می کنند، نحوه خوابیدن خود را بررسی کنید. یا هر روز کمی قدم بزنید و یا این که مقدار متنابهی آب بنوشید و میزان چربی اشباع شده و شیرینی روزانه را کاهش دهید. علاوه بر این می توانید: از DHA استفاده کنید. DHA نوعی امگا ۳ است که به اعصاب کمک می کند که ماهیچه ها را فعال کنند. شما می توانید با خوردن روزانه دو گرم روغن ماهی یا مکمل حاوی ۶۰۰ میلی گرم DHA، امگا۳ مورد نیاز را به دست آورید.
ریبوز (Ribose) نوعی قند است که در بدن انسان بطور طبیعی ساخته می شود. این قند در غذا یافت نمی شود اما در مکمل های غذایی وجود دارد که البته باید با تجویز پزشک استفاده شود.

معصومه پیروزبخت

منبع : روزنامه ایران