شنبه, ۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 27 April, 2024
مجله ویستا
۱۰ راه برای از بین بردن استرس
دنیای امروز پر از استرس است. جهت کمک به خانواده خود استرس را کم و کنترل کرده با استفاده از پیشنهادهای زیر مکان یا خانه خود را پر از شادی کنید.
۱) اختصاص زمان برای گپ زدن.
از همه اعضای خانواده بخواهید تا در مورد اتفاقات پیش آمده در طی روز صحبت کنند و از نکته های مثبت استفاده کنند، مثلا من به موقع به محل کار رسیدم به علت خلوتی خیابان.
۲) داشتن روح و جسم سالم:
تمام اعضای خانواده را تشویق کنید تا متوجه سه نکته مهم باشند:
▪ تغذیه مناسب
▪ خواب کافی
▪ ورزش.
۳) کنترل عصبانیت:
وقتی بی حوصله هستید و یا در حال مشاجره هستید، ممکن است کنترل خود را از دست بدهید، پس بهتر است از محیط دور شوید و یا یک لیوان آب سرد بنوشید تا عصبانیتتان کاهش پیدا کند.
۴) اهمیت دادن به شاد بودن:
برنامه های طنز تلویزیون و فیلم های شاد را با تمام افراد خانواده در کنار هم تماشا کنید و برای همدیگر تعریف کنید.
۵) یاد خدا:
همیشه و همه جا به یاد خدا باشید و همواره به یاد داشته باشید که خدا ما را می بیند و با مهربانی و رأفت با ما رفتار می کند.
۶) ارتباط:
نوجوانان خود را در آغوش بگیرید و یا ببوسید یا حداقل دست نوازشی با محبت و دوستانه بر سرش بکشید.
۷) پشتیبانی کردن:
به عنوان یک خانواده به هم کمک کنید، مثلا موقعی که مشغول تحقیق یا کاری می باشد برایش یک لیوان چای ببرید و در هر کاری پشتیبان او باشید.
۸) رفت وآمد با دوستان:
نوجوانان خود را تشویق کنید تا با دوستانش روابط صمیمانه تری برقرار کند.
۹) قوت قلب:
با نوجوانان خود در مورد اهداف زندگی، برنامه هایی برای آینده صحبت کنید تا مطمئن شوند که اهدافشان برای شما اهمیت دارد.
۱۰) تأکید کنید که...
تأکید کنید که گاهی کمی استرس خوب و سازنده است.
پوران حیدری طاری
منبع : روزنامه کیهان
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران مجلس شورای اسلامی حجاب مجلس دولت دولت سیزدهم رئیسی رئیس جمهور گشت ارشاد سیدابراهیم رئیسی جمهوری اسلامی ایران پاکستان
تهران شهرداری تهران قتل هواشناسی سیل پلیس کنکور وزارت بهداشت سلامت زنان سازمان سنجش پایتخت
قیمت دلار خودرو قیمت خودرو بازار خودرو دلار بانک مرکزی قیمت طلا سایپا مسکن ارز ایران خودرو تورم
سینمای ایران سریال سینما تلویزیون سریال پایتخت کیومرث پوراحمد موسیقی رهبر انقلاب قرآن کریم فیلم ترانه علیدوستی کتاب
کنکور ۱۴۰۳ اینترنت عبدالرسول پورعباس
اسرائیل رژیم صهیونیستی آمریکا فلسطین غزه جنگ غزه روسیه چین حماس اوکراین ترکیه ایالات متحده آمریکا
پرسپولیس فوتبال استقلال جام حذفی آلومینیوم اراک تیم ملی فوتسال ایران بازی فوتسال تراکتور باشگاه پرسپولیس بارسلونا لیورپول
هوش مصنوعی گوگل نخبگان سامسونگ مدیران خودرو اپل فناوری آیفون ناسا بنیاد ملی نخبگان ربات دانش بنیان
کاهش وزن روانشناسی بارداری مالاریا افسردگی آلزایمر