چهارشنبه, ۱۲ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 1 May, 2024
مجله ویستا
رژیم غذایی نامناسب میتواند زمینهای برای بروز افسردگی باشد
بدخوری، بیش خوری و کم خوری افراد ضمن پیروی از برنامه غذایی نامناسب، در بروز اختلالات روانی به ویژه افسردگی نقش دارد.
افرادی که اضافه وزن دارند، گرایش بیشتری به مصرف کربوهیدراتها و چربیها نشان میدهند، در نتیجه قند خون و ترشح انسولین در بدن آنها افزایش یافته و به داخل سلولها هدایت میشود؛ به این ترتیب کاهش اکسیژن و گلوکز به ویژه در مغز، بروز افسردگی در این افراد را در پی دارد.
این بیماران به دلیل اینکه فکر چاق بودن آزارشان میدهد، از برنامه غذایی نامطلوبی پیروی میکنند و با حذف مواد مغذی مورد نیاز بدن همچون ویتامین B ، اسید فولیک و ..... که در ترشح ماده سروتونین مغز و ایجاد نشاط نقش دارند، موجب بروز علائم افسردگی در خود میشوند. در صورت داشتن رژیم غذایی متنوع شامل انواع میوهجات، سبزیجات، حبوبات، پروتئینهای گیاهی، دامی و دریایی و نیز دوری از برنامه غذایی واحد، ۵۰ ماده حیاتی مورد نیاز بدن تامین خواهد شد؛ به این ترتیب خستگی، خواب آلودگی و افسردگی به سراغ شما نمی آید.
مغزها ( بادام، پسته، گردو )، ماهی و میگو حاوی اسیدهای چرب امگا-۳ و انواع ویتامینهای B۱ ، B۶ و نیاسین ترشح سروتونین از مغز را افزایش داده و موجب شادابی و هوشیاری افراد میشود.
منبع : ایران مانیا
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
روز معلم معلمان ایران رهبر انقلاب مجلس مجلس شورای اسلامی خلیج فارس بابک زنجانی دولت دولت سیزدهم حجاب شورای نگهبان
معلم شهرداری تهران تهران هواشناسی پلیس آموزش و پرورش سیل قوه قضاییه فضای مجازی سلامت دستگیری شورای شهر تهران
قیمت دلار خودرو قیمت خودرو بانک مرکزی ایران خودرو دلار سایپا چین قیمت طلا بازار خودرو تورم کارگران
مسعود اسکویی تلویزیون سریال دفاع مقدس سعید آقاخانی موسیقی سینمای ایران فیلم نون خ تئاتر رسانه ملی کتاب
رژیم صهیونیستی اسرائیل فلسطین غزه آمریکا جنگ غزه حماس نوار غزه روسیه عربستان ترکیه نتانیاهو
فوتبال استقلال پرسپولیس رئال مادرید بایرن مونیخ لیگ قهرمانان اروپا سپاهان تراکتور باشگاه استقلال تیم ملی فوتسال ایران فوتسال بازی
وزیر ارتباطات اینستاگرام تبلیغات اپل گوگل ناسا نخبگان همراه اول آیفون ویروس
دیابت کاهش وزن پرستار ویتامین قهوه خواب بیماری بارداری