سه شنبه, ۱ خرداد, ۱۴۰۳ / 21 May, 2024
مجله ویستا
ویتامین D و دردهای مزمن در زنان
دردهای مزمن یکی از مشکلاتی است که اکثر زنان به آن مبتلا هستند و علت آن بخوبی مشخص نیست.
بنابر تحقیقات اخیر، محققان به ارتباط بین کمبود ویتامین D و درد در زنان پی برده اند.
در مطالعات قبلی بیشتر برمسائل روانی زنان تأکید شده بود و علت دردها را ناشی از افسردگی فرض می کردند، این در حالی بود که بهبود چندانی در میزان درد زنان حاصل نمی شد.
اخیراً مطالعه ای روی بیش از ۹ هزار و ۳۰۰ زن انجام گرفت که در آن به بررسی میزان ویتامین D موجود در جریان خون زنان پرداخته شد.
طبق نتایج این تحقیق هر اندازه میزان ویتامین D بیشتر بود، میزان درد در افراد کاهش پیدا می کرد.
اگر چه دلیل این امر دقیقاً مشخص نیست اما محققان احتمال می دهند که این امر ناشی از نقش ویتامین D در تنظیم سطح استروژن باشد که ممکن است بطور غیرمستقیم براحساس درد تأثیرگذار باشد.
همچنین محققان دریافته اند که ارتباط مستقیمی بین کمبود ویتامین D و خطر ابتلا به بیماری پوکی استخوان و شکستگی های استخوانی وجود دارد.
مطابق با آمار، احتمال ابتلا به این بیماری ها در زنان مسن در مقایسه با سایر زنان بیشتر است.
از منابع غنی از ویتامین D، می توان به انواع ماهی، تخم مرغ و مارگارین اشاره کرد.
ویتامین D، ویتامین قابل حل در چربی است که برای دریافت آن بطور طبیعی فرد باید روزانه به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه در معرض نور مستقیم آفتاب قرار بگیرد.
علاوه بر این، در میان انواع ماهی های چرب، ماهی سالمون منبع غنی از ویتامین D است. ورزش، کاهش وزن و بهره گیری از رژیم غذایی صحیح در کاهش دردهای مزمن مؤثر است.
نوشیدن روزانه یک لیوان شیر یا آب پرتقال حاوی ۱۰۰ واحد ویتامین D است. میزان ویتامین D روزانه مورد نیاز برای افراد مختلف، ۲۰۰ تا ۶۰۰ واحد در روز، توصیه می شود.
مصرف ۹۰ گرم ماهی سالمون در روز حاوی ۴۲۵ واحد ویتامین D، ۹۰ گرم ماهی ساردین حاوی ۲۲۵ واحد ویتامین D و یک قاشق روغن ماهی حاوی ۱۳۶۰ واحد ویتامین D است. دانشمندان معتقدند: سبک زندگی، عوامل اجتماعی، میزان فعالیت جسمی و استعمال دخانیات از جمله عواملی است که در عدم جذب ویتامین D و افزایش احتمال ابتلا به دردهای مزمن نقش مهمی دارد.
از طرف دیگر، حفظ سیستم ایمنی و سلامتی سیستم عصبی، تنظیم قندخون و پیشگیری از ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت و پارکینسون، کنترل فشار خون و پیشگیری از ابتلا به روماتیسم مفصلی از دیگر عواملی است که ویتامین D در آنها نقش دارد.
مصرف بیش از اندازه این ویتامین ممکن است در بدن مسمومیت ایجاد کند، از علائم مسمومیت ناشی از مصرف بیش از حد ویتامین D می توان حالت تهوع، استفراغ، اسهال، تکرر ادرار و ابتلا به دردهای مفصلی اشاره کرد.
میزان بالای کلسیم در خون نیز در جذب این ویتامین اختلال ایجاد می کند.
[بهار نجفی]
منبع : روزنامه ایران
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سید ابراهیم رئیسی سیدابراهیم رئیسی رئیس جمهور رئیسی سقوط بالگرد رئیسی ایران شهادت بالگرد تبریز حسین امیرعبداللهیان دولت سیزدهم شهادت رئیسی
تهران کنکور هواشناسی شهرداری تهران شورای شهر تهران تعطیلی مدارس هلال احمر قوه قضاییه پلیس سیل بارش باران آموزش و پرورش
قیمت خودرو قیمت دلار قیمت طلا یارانه بورس خودرو دلار بازار خودرو سایپا حقوق بازنشستگان ایران خودرو بازنشستگان
شهادت رئیس جمهور داریوش ارجمند پیام تسلیت تلویزیون لیلا حاتمی سینمای ایران آیت الله سید ابراهیم رئیسی سینما شعر زری خوشکام رسانه ملی نمایشگاه کتاب
کنکور ۱۴۰۳ دانش بنیان دانشگاه پیام نور تلسکوپ فضایی هابل
رژیم صهیونیستی اسرائیل ترکیه امیرعبداللهیان روسیه غزه فلسطین آمریکا جنگ غزه چین حماس اوکراین
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر باشگاه پرسپولیس لیورپول لیگ برتر ایران لیگ برتر انگلیس فدراسیون فوتبال بازی رئال مادرید منچسترسیتی
هوش مصنوعی مایکروسافت تبلیغات گوگل سامسونگ موبایل اپل اینترنت آیفون فناوری
رژیم غذایی آلزایمر طول عمر سلامت روان کاهش وزن افسردگی مغز انسان