یکشنبه, ۱۸ شهریور, ۱۴۰۳ / 8 September, 2024
مجله ویستا
پیشگیری از سردردهای عصبی
بطور منظم ورزش كنید! ورزشهای منظم آئروبیك مثل راه رفتن تند ، شنا، دوچرخه سواری و... میتوانند تعداد حملات ، شدت و مدت سردردهای شما را بطور واضحی كاهش دهند. ورزش باعث كاهش استرس شده ، عضلات شما را به حالت ریلاكس در آورده و با افزایش سطح بتااندورفین بعنوان یك كاهنده ی طبیعی استرس برای شما عمل خواهد كرد. یوگا ، ماساژ ، ورزشهای كششی و غیره باعث پیشگیری از سردردهای عصبی می شوند.و حتی از میزان درد می كاهند.البته در برخی موارد ، ورزشها موجب شعله ور شدن حملات سردرد خواهند شد بهمین دلیل قبل از انجام ورزش ، با پزشك خود مشورت نمائید.
گرچه درمانهای داروئی میتوانند بهبودی موقتی در بیماران مبتلا به سردردهای عصبی پدید آورند اما بهترین راه برای كاهش و از بین بردن اینگونه سردردها تغییر نوع نگرش به مسائل مختلف و نیز باز نگری در شیوه ی زندگی روزمره است.
بر استرس های خود غلبه كنید! استرس عامل اصلی و مهم ایجاد سردردهای تنشی یا عصبی میباشد ، كنترل روح و روان ، اعتماد به نفس و توانائی كنار زدن افكار وسواسی ، دوری از شرایط استرس زا و برخورد منطقی با شرایط موجود ، دوری از احساسات بیمورد و غیر منطقی ، و گاهی استراحت به مغز بوسیله ی فكر نكردن ! دوری از افكار تنش زا و بیمورد ، تمركز حواس و پرداختن به یك موضوع در زمان واحد و... روشهای مهمی در كاهش حملات ، شدت و مدت سردردهای تنشی هستند.
پیشگیری با داروها ! در صورتیكه حملات سردرد بیش از دو بار در هفته باشند ، به صلاحدید پزشك ، از درمانهای داروئی مناسب جهت جلوگیری ، نیز كاهش شدت ، مدت و حملات سردرد استفاده خواهد شد.
وقتی مدت حملات بیشتر از ۳-۴ ساعت است و یا از شدت زیادی برخوردارند نیز ممكنست اینگونه درمانها توسط پزشك ، به شما توصیه شوند .
در اغلب موارد خصوصا سردردهای مزمن و طول كشیده ،داروهای ضد افسردگی را برای پیشگیری تجویز می نمایند.این داروها ضد درد نیستند ولی با تنظیم و تثبیت عوامل شیمیائی مغز و سیستم عصبی ( مثل سروتونین ) از ایجاد حملات سردرد جلوگیری می كنند.بهمین خاطر مصرف آنها الزاما بمعنی وجود افسردگی در شما نیست!
در مواردی ، بسته به نظر پزشك معالج ، از داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مثل ایبوپروفن ، كتو پروفن و... بعنوان پیشگیری از ایجاد این سردردها استفاده می شود.
حتی برخی از داروهای ضد تشنج مثل گاباپنتین و یا داروهای شل كننده عضلانی نیز بسته به نظر پزشك مورد استفاده قرار می گیرند و در مواردی بسیار مفید خواهند بود.
برای شروع اثر اینگونه داروها باید منتظر زمان بود و انتظار معجزه ی فوری از اینها بیمورد است ، گر چه ، به تجربه ی اینجانب ،موارد زیادی نیز سریعا به این داروها پاسخ میدهند .
بعبارت دیگر در صورتی كه طی هفته های اول شروع مصرف ، تاثیر زیادی نشان ندادند نگران نباشید و حداقل یكی دو ماه منتظر بمانید.
در برخی موارد پزشك صلاح می بیند كه از رژیم چند داروئی بعنوان پیشگیری استفاده كند تا اثرات بهتر ی را بوجود آورد. نكته مهم اینكه مصرف مقادیر زیاد داروهای ضد درد و نیز مواد حاوی كافئین میتواند اثر داروهای پیشگیری كننده را كاهش دهد.
در صورتی كه داروهای پیشگیری كننده بتوانند تا نیمی از حملات ، شدت ، مدت و فواصل سردرد را كاهش دهند ، آنها را مؤثر و موفق میدانیم .
منبع : سایت دکتر ظهرابی
وایرال شده در شبکههای اجتماعی
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست