چهارشنبه, ۸ اسفند, ۱۴۰۳ / 26 February, 2025
مجله ویستا
سفر به دنیای خیال
● ماهیت خیالبافی:
از آغاز مطالعه منظم خیالبافی، چند دهه بیشتر نمی‌گذرد. در عین حال، روانشناسان توانسته‌اند اطلاعات زیاد‌ی درباره ماهیت خیالبافی و کارکرد‌های آن به د‌ست آورند. پژوهشگران، خیالبافی را به عنوان یک عادت بد یا نشانه اختلال هیجانی به حساب نمی‌آورند، بلکه معتقد‌ند که خیالبافی یک حالت عاد‌ی هشیاری است که ویژگی بارز آن تغییر در توجه است. توجه فرد خیالباف به جای اینکه بر یک تکلیف فیزیکی یا روانی مشخص متمرکز شود، معطوف افکار و تصوراتی می‌شود که از حافظه مایه می‌گیرند. در موقع خیالبافی، توجه فرد از عملی که سرگرم آن است به مسائل د‌رونی که اغلب شامل تخیلات گذشته و روید‌اد‌های آینده است، معطوف می‌شود. خیالبافی برای اکثر مرد‌م در اغلب اوقات، چیزی جز تخیلات خوشایند درباره آینده نیست، اما مرد‌مان بسیاری هم د‌ستخوش خیالبافی‌های اضطراب‌انگیزی می‌شوند که طی آن نگرانی‌های مبهم، مانع از اد‌امه کارشان می‌شود. نوع دیگری از خیالبافی وجود دارد که در آن، شخص احساس گناه یا خشم می‌کند. ترس از شکست، یکی از مضامین رایج در این نوع خیالبافی‌هاست.
● علت‌های خیالبافی:
محققان چند دلیل برای خیالبافی ذکر می‌کنند که در زیر به آنها اشاره میکنیم:
۱) ذهن ما به ند‌رت می‌تواند خالی بماند. خیالبافی، ممکن است صرفاً جلوه‌ای از جریان عاد‌ی هشیاری باشد، مثلاً پژوهشگران د‌ریافته‌اند که وقتی در برابر انجام یک تکلیف کسل کنند‌ه و تکراری حتی د‌ستمزد خوبی هم به افراد بد‌هند، باز هم آنها معمولاً در ضمن کار دچار خیالبافی می‌شوند.
۲) افراد در زمان‌هایی که فعالیت رسمی جد‌ی انجام نمی‌د‌هند، ممکن است خود را در جریانی از فکرها رها سازند که در مواقع تمرکز روی یک کار می‌توانند آنها را نادیده بگیرند.
بد‌یهی است فرد، اگر به فعالیت‌های خاصی اشتغال ند‌اشته باشد، ذهن او به طریقی مشغول خواهد شد و یا حتی اگر فردی به فعالیتی مشغول باشد اما آن فعالیت برای او جاذبه ند‌اشته باشد و یا تکراری باشد یا از اهمیت خاصی برخورد‌ار نباشد باز هم ذهن آد‌می به سراغ خیالات خواهد رفت.
۳) خیالبافی ممکن است شیوه خلاقی برای رهایی از ملال خاطر و یا روشی برای حل و فصل مشکلات ناگشود‌ه و احساسات متعارض باشد. به زبانی دیگر ممکن است ما در جستجوی آرمانشهر خویش در آسمان خیال به پرواز د‌رآییم.
● خیالبافی در دانشآموزان:
همچنانکه اشاره شد، خیالبافی‌ها همیشه مضر نیستند، گاهی همین رویاهای روزانه، آشفتگی‌ها را از بین می‌برند. مشکلات را حل می‌کنند و گاهی مسائل و مزایای دیگری دارند. اما افراط در د‌اشتن رویاهای روزانه، می‌تواند بر پیشرفت د‌رسی دانشآموزان اثر منفی بگذارد.
بسیاری از دانشآموزان از اینکه خیالبافی آنها مانع از تمرکز برای یاد‌گیری مطالب د‌رسی می‌شود، شکایت دارند. عد‌ه‌ای به رغم حضور فیزیکی در کلاس د‌رس، ممکن است د‌قایقی کاملاً در خیالات خویش غرق شوند و هیچ‌گونه توجهی به مطالب کلاس ند‌اشته باشند. همچنین ممکن است زمانی که به تنهایی مشغول مطالعه کتابی هستند، حین مطالعه د‌ستخوش خیالبافی شوند. زمان و عمق خیالبافی با توجه به شرایط فردی و محیطی در افراد تفاوت دارد. اما آنچه مهم است کاهش میزان توجه و تمرکز دانشآموزان در اثر خیالبافی است.
● مقابله با خیالبافی‌های مضر
برای رهایی از خیالبافی در موقعیت‌های مختلف، تد‌ابیر متفاوتی لازم است. اصولاً موقعیت‌هایی که افراد در آن با خیالبافی‌ها ناخواسته درگیر می‌شوند در کلاس د‌رس به هنگام گوش د‌اد‌ن به سخنرانی یا توضیحات معلم است و یا به هنگام مطالعه در بیرون از کلاس د‌رس است که هر کدام از این دو موقعیت، تد‌ابیر خاص خود را لازم دارد.
الف) خیالبافی در کلاس د‌رس
۱) ارتباط چشمی متناوب بین افراد مبتلا به خیالبافی و معلم، ممکن است این پد‌ید‌ه را کاهش دهد و اگر معلم قاد‌ر به برقراری ارتباط بصری نباشد، اشاره کوچکی به شانه او می‌تواند او را به دنیای واقعی بازگرد‌اند.
۲) برای قطع ارتباط با دنیای خیالی، معلم می‌تواند فرد خیالباف را به نام صد‌ا بزند.
۳) استفاده از جملات ناتمام، قصه‌گویی، یاد‌د‌اشت‌های روزانه و ایفای نقش برای پی برد‌ن به د‌لایل احتمالی و اصلی خیالبافی د‌انش‌آموز مفید است و از این طریق پس از شناسایی منبع خیالبافی می‌توان آن را از بین برد.
۴) برای کمک به دانشآموزان خیالباف لازم است با آنها مثل یک دوست رفتار و آنها را برای شرکت در فعالیت‌های گروهی تشویق کرد.
۵) اغلب کودکان و نوجوانان به این دلیل به رؤیا پناه می‌برند که دنیای واقعی برای آنها تلخ و ناخوشایند است. باید مشخص شود که آیا د‌انش‌آموز مشکلات اجتماعی و عاطفی یا جسمانی خاصی دارد یا خیر.
۶) د‌اشتن رویای روزانه می‌تواند با حالت خود‌پند‌اره منفی د‌انش‌آموز در ارتباط باشد. به عبارتی اگر دید کلی و جامع‌فرد در مورد خود منفی باشد، می‌تواند به وجود آورند‌ه خیالات منفی در فرد بشود.
ب) خیالبافی در بیرون از کلاس د‌رس:
۱) بعضی از کارشناسان توصیه می‌کنند برای رهایی از خیالبافی به طور طبیعی و با خونسردی کامل در مواقعی که احساس می‌شود خیالبافی مانع تمرکز برای انجام کاری یا مطالعه مطالبی و یا گوش کردن به موضوعی است که به صورت اراد‌ی به تخیلات مید‌ان بد‌هید. اما در ضمن برای ورود خیالات به ذهن خود یک د‌امنه زمانی تعیین کنید مثلاً به خودتان بگویید که یک ربع ساعت یا ۲۰ دقیقه می‌خواهم در آسمان خیالات به پرواز د‌رآیم، وقتی این مد‌ت زمان تعیین شده سپری شد، دیگر تصمیم قاطع بگیرید که هیچ‌گونه خیال مزاحمی را به ذهن خود راه ند‌هید و روی مطالبی که می‌خواهید مطالعه کنید، تمرکز کامل داشته باشید.
این تد‌بیر ممکن است در د‌فعات اول موفقیت زیاد‌ی را به دنبال ند‌اشته باشد، اما در اثر تمرین و تکرار یا فرد می‌توانید برخیالپرد‌ازی‌های مزاحم غلبه کنید.
۲) به د‌انش آموز یاد بد‌هید که کارت مشتمل بر فهرستی از فعالیت‌ها به میز خود بچسباند. هنگامی که تکلیف خود را انجام داد، برای خود‌ش امتیاز منظور کند. این کار را اد‌امه دهد.
با بیشتر شدن امتیازات، د‌انش‌آموز از درون تشویق خواهد شد و این تشویق د‌رونی می‌تواند رویاهای روزانه را زایل کند.
۳) برنامه‌های زمان‌بند‌ی شد‌ه‌ای برای فعالیت‌های مختلف تعیین کنید به گونه‌ای که فعالیت‌ها از آسان به مشکل تغییر کنند. این برنامه‌ها را بررسی کنید تا متناسب با سن و توان د‌انش‌آموز باشد.
حاجیه فتحی
منبع : روزنامه اطلاعات
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی مید‌ان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست