جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
مجله ویستا
۵ روش برای افزایش حافظه
هرچه بیشتر به سمت ماشینی شدن پیش می رویم، بیشتر از میزان كارایی مغزمان كاسته می شود. وقتی تمام محاسباتمان را با موبایل و ماشین حساب انجام دهیم و تمام اطلاعاتمان را در حافظه رایانه نگهداری كنیم، باید فاتحه مغزمان را هم بخوانیم. این گفته كه هرچه بیشتر از مغز كار بكشی، بیشتر كار می كند حقیقتی است كه ما از آن دور مانده ایم. برای تقویت حافظه و افزایش IQU باید سلول های مغزی را زنده نگه داشت كه آن هم راهی ندارد جز تغییر روش زندگی. با اصلاح روش زندگی هم می توان از سلامت جسم برخوردار بود و هم از سلامت ذهن. برای دستیابی به یك حافظه قوی تنها بایستی چند اصل ساده را به خاطر سپرد.
۱- حداقل یك ساعت در روز مطالعه مفید انجام دهید.۲- در حین انجام كارهای فكری، رادیو یا ضبط صوت را روشن كنید و حواستان را بر روی هر دو عمل متمركز نمائید.۳- ورزش كنید. نرمش و فعالیت های فیزیكی تنها مختص تناسب اندام نیست، تاثیر ورزش بر جوان و شاداب نگه داشتن سلول های مغزی نیز ثابت شده است.۴- مغزتان را خانه تكانی كنید. گاهی اوقات لازم است افكار پریشان و منفی را كه نتیجه ای جز تخریب حافظه ندارد، از ذهنتان پاك كنید. هرچه مثبت تر بیندیشید، گسترش ذهنی بیشتر خواهید داشت.۵- و كلام آخر این كه تغذیه مناسب داشته باشید. خوراكی ها تنها مسئول سیر كردن شكم گرسنه ما نیستند. آنها می توانند میزان یادگیری و قدرت حافظه ما را قوت بخشیده یا از آن بكاهند. غذاهای چرب و آماده نظیر Fast Food گرچه بسیار لذیذند ولی نقش موثری در كاهش حافظه دارند. در عوض مصرف بیشتر میوه ها و سبزیجات كه حاوی مقادیر فراوانی ویتامین و مواد معدنی اند كمك بزرگی به تقویت حافظه می كند. نقش میوه ها و سبزیجات در افزایش حافظه به حدی است كه توصیه می شود دانش آموزان برای دریافت نتیجه مطلوب از امتحانات خود و افزایش یادگیری و تمركز در حین درس خواندن تا می توانند میوه بخورند.از تیامین غافل نشوید. تیامین همان ویتامین B۱ است كه در لوبیا سفید، تخمه آفتابگردان، سبوس آرد، نخود، لوبیا قرمز، جگر، قلوه، گندم و برنج به وفور یافت می شود و قادر است حافظه را تقویت نموده و به حضور ذهن بیفزاید.
منبع : روزنامه شرق
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل غزه روسیه مجلس شورای اسلامی نیکا شاکرمی روز معلم معلمان رهبر انقلاب مجلس بابک زنجانی دولت
هلال احمر یسنا بارش باران آتش سوزی قوه قضاییه پلیس تهران سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش سازمان هواشناسی دستگیری
حقوق بازنشستگان قیمت خودرو بانک مرکزی قیمت طلا قیمت دلار بازار خودرو خودرو دلار سایپا ایران خودرو کارگران تورم
فضای مجازی سریال نمایشگاه کتاب تلویزیون مسعود اسکویی عفاف و حجاب سینما سینمای ایران دفاع مقدس موسیقی
رژیم صهیونیستی آمریکا فلسطین حماس جنگ غزه اوکراین چین نوار غزه ترکیه انگلیس ایالات متحده آمریکا یمن
استقلال فوتبال علی خطیر سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر لیگ برتر ایران تراکتور لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید بایرن مونیخ باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی تلفن همراه گوگل اپل آیفون همراه اول تبلیغات اینستاگرام ناسا
فشار خون کبد چرب بیمه بیماری قلبی دیابت کاهش وزن داروخانه رابطه جنسی