چگونه کاتا تمرین کنیم؟ How to Practice Kata

وقتی کاتا تمرین می‌کنید با یک کاتای متفاوت شروع کنید. بهترین کار این است که اسامی کاتاهائی را که می‌شناسید بر روی کارت‌هائی چاپ کرده و این کارت‌ها را در برنامه تمرینی لحاظ کنید.
هم‌چنین می‌توانید از بسته‌ای از کارت‌های بازی یا اعداد ۱ و ۲و ۳ و ... بر روی کارت‌هائی را که می‌توانید انجام دهید استفاده کنید. اگر شما حتی فقط یکی از کاتاها را می‌دانید، صرفاً آن را تمرین کنید ضمن این‌که کاتای جدید را یاد بگیرید.
تمامی کارت‌های خود را در مکان تمرین برگردانده و آنها را روی زمین قرار دهید. سپس یکی یکی آنها را برداشته و کاتای مورد نظر آن کارت را انجام دهید.
یکی دیگر از شیوه‌های یادگیری این است که هرکدام از آنها را در یک جهت در حین تمرین خود انجام دهید. شما باید هر کاتا را در یک زاویهٔ متفاوت انجام دهید.
این‌که کاتای خود در جهتی متفاوت و زوایای متفاوت انجام دهید یک تمرین روحی بسیار خوب است هم‌چنان که یادگیری انجام کاتا در وضع متفاوتی نسبت به حالت نرمال مهم است باید به موقعیت اولیه خود بدون توجه به جهت یا زاویه‌ٔ شروع کاتای خود برگردید. موارد مفیدی وجود دارند که مستقیماً بر تمرین کاتای شما اثر می‌گذارد بعضی از آنها عبارتند از:
۱) آموزش دفاع شخصی
۲) یادگیری و حفظ کاتای خود
۳) تقویت پایه‌ها
۴) تناسب فیزیکی
۵) تقویت تمرکز و اعصاب
۶) تقویت هماهنگی خود
۷) تقویت اعصاب هنگام اجرای کاتا
کاتا یک مبارزه فرضی است لذا باید حریف در ذهنتان واقعی باشد. باید حملات او را با قدرت دفع نمائید. این تنها راه یادگاری ارزش دفاع شخصی از کاتا می‌باشد.
فراگیری پایه‌ای کاتا به شما نمونه‌ها و زیربنای حرکات مورد نیاز برای انجام کاتا را می‌آموزد. کاتا تداوم تکرار حرکات تکنیک‌های شما را اصلاح می‌نماید.
اجرای حرکات پایه در موقعیت‌های لازم است خود به خود انجام شوند. تنها راه انجام خود به خودی آنها آموزش ضمیر ناخودآگاه می‌باشد تنها راه انجام مؤثر در اجرای آن با تکرار تکنیک‌های پایه انجام‌پذیر است.
برای ساختن سلامتی قلب سالم شما فقط نیاز به تمرین کاتای خود دارید. کاتا در سه مرحله سخت با سرعت کامل و قدرتمند انجام دهید و سپس یک مرحله آرام برای بازگشت و آرامش خود انجام دهید. منظور از انجام کاتا در حالت آرام، اجرای آن با قدرت کم ولی با تکنیک‌های صحیح می‌باشد. تمرکز و حواس در اجرای صحیح کاتا ضروری است. تنها با تمرین به این نکته مهم دست خواهید یافت.
۱) شرایط شما با مغزتان که مستمراً دو نیمه بدن خود را مشاهده می‌کنید حین حرکات پیچیده بهبود خواهد یافت و با هر کاتا که یاد می‌گیریم پیچیده‌تر می‌شود.
۲) باید از اجرای کاتا لذت ببرید و آن را از منظر انجام تکلیف نبینید بلکه آن را به‌عنوان فرصتی برای خودتان جهت تعمق در معانی کاتا از دید مدیتیش بدانید.
۳) شما به نکته‌ای در یادگیری کاراته دو خواهید رسید که فراتر از اجرای فیزیکی کاتای شما خواهد بود. دیدن زیبائی کاتا یک پیشرفت شخصی است. آن‌جا که ذهن و بدن یکی می‌شوند. اجرای کاتا به خودی خود هنر است.

منبع : ماهنامه دنیای کاراته