دوشنبه, ۳۱ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 20 May, 2024
مجله ویستا
چگونه به بهداشت روانی خود کمک کنیم ؟
روان ما همچون رودخانهای با انشعابات كوچك است كه این انشعابات همان اعضای مختلف سازنده وجود و روان است كه همواره تحت تأثیر عوامل فیزیكی ، شیمیایی ، روانی و اجتماعی میباشند . همانطور كه انشعابات كوچك ولی گلآلود نمیتواند رودخانهی عظیمی را گلآلود سازند ، استرسها ، ناملایمات و تضادهای كوچك هم در روان تأثیر میگذارند ولی قادر نیستند روان انسان را متشنج و بیمار سازند .
در واقع روان سالم ناكامیها و فشارهای كوچك را تحمل و دفع میكند و آرامش قبلی را پس از رفع فشارها باز مییابد . اكثر ما دورانی از احساس اضطراب ، افسردگی ، رنجیدگی بدون دلیل با بیكفایتی در روبرو شدن با مشكلات زندگی را داشتهایم . حال اگر این ناملایمات و محرومیتها و استرسها كه بر وجود انسان اثر میگذارند شدت یابند و یا به طور دائم تكرار شوند حامل آن بروز بیماری است ، لذا زیستن در دورانی كه تغییرات سریع اجتماعی و تكنولوژی به وقوع میپویند ، كار آسانی نیست . در عین حال غیر ممكن هم نمیباشد .بنابر این بهتر است برای سلامت روان كه در زمرهی بالاترین نعمتهاست اهمیت بیشتری قایل شویم و اصول اساسی را در جهت رسیدن به این امر مهم رعایت كنیم .
اصل اول : احترام به شخصیت خود و دیگران
اصل دوم : از شكست نترسید .
اصل سوم : شناخت وافعیات ، عینكهای بدبینی و خوشبینی بی حد و مرز را از چشم بردارید و دنیا را بیواسطه نظارهگر باشید .
اصل چهارم : پی بردن به علل رفتار ، میتوانیم با پیدا كردن علل هر رفتاری آن را كنترل كنیم . اگر رفتاری مورد پسند است تقویت شود و از رفتاری كه مورد سرزنش است جلوگیری به عمل آوریم تا به سلامت روان خود كمك كنیم .
اصل پنجم : از تنبلی و بیتحركی دست بردارید
اصل ششم : گذشته را به دنبال خود نكشید .
اصل هفتم : به موقع از دیگران كمك بخواهید ( میل به كمك خواستن از دیگران نمودار پختگی عاطفی شخص است و نه نشانهی ضعف )
در واقع روان سالم ناكامیها و فشارهای كوچك را تحمل و دفع میكند و آرامش قبلی را پس از رفع فشارها باز مییابد . اكثر ما دورانی از احساس اضطراب ، افسردگی ، رنجیدگی بدون دلیل با بیكفایتی در روبرو شدن با مشكلات زندگی را داشتهایم . حال اگر این ناملایمات و محرومیتها و استرسها كه بر وجود انسان اثر میگذارند شدت یابند و یا به طور دائم تكرار شوند حامل آن بروز بیماری است ، لذا زیستن در دورانی كه تغییرات سریع اجتماعی و تكنولوژی به وقوع میپویند ، كار آسانی نیست . در عین حال غیر ممكن هم نمیباشد .بنابر این بهتر است برای سلامت روان كه در زمرهی بالاترین نعمتهاست اهمیت بیشتری قایل شویم و اصول اساسی را در جهت رسیدن به این امر مهم رعایت كنیم .
اصل اول : احترام به شخصیت خود و دیگران
اصل دوم : از شكست نترسید .
اصل سوم : شناخت وافعیات ، عینكهای بدبینی و خوشبینی بی حد و مرز را از چشم بردارید و دنیا را بیواسطه نظارهگر باشید .
اصل چهارم : پی بردن به علل رفتار ، میتوانیم با پیدا كردن علل هر رفتاری آن را كنترل كنیم . اگر رفتاری مورد پسند است تقویت شود و از رفتاری كه مورد سرزنش است جلوگیری به عمل آوریم تا به سلامت روان خود كمك كنیم .
اصل پنجم : از تنبلی و بیتحركی دست بردارید
اصل ششم : گذشته را به دنبال خود نكشید .
اصل هفتم : به موقع از دیگران كمك بخواهید ( میل به كمك خواستن از دیگران نمودار پختگی عاطفی شخص است و نه نشانهی ضعف )
منبع : سایت زنان
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سیدابراهیم رئیسی سید ابراهیم رئیسی سقوط بالگرد رئیسی ایران بالگرد رئیسی رئیس جمهور ابراهیم رئیسی سقوط بالگرد دولت سیزدهم مجلس شورای اسلامی دولت
هلال احمر تهران پلیس سیل هواشناسی سلامت مشهد سیل مشهد بارش باران آموزش و پرورش سازمان هواشناسی خراسان رضوی
هوش مصنوعی دلار قیمت دلار خودرو یارانه بورس حقوق بازنشستگان قیمت خودرو ایران خودرو قیمت طلا بازار خودرو مالیات
سینمای ایران سینما تلویزیون لیلا حاتمی زری خوشکام نمایشگاه کتاب علی حاتمی کتاب فیلم
قرآن ایلان ماسک مریخ
روسیه جمهوری اسلامی ایران اتحادیه اروپا رژیم صهیونیستی غزه اسرائیل فلسطین آمریکا جنگ غزه حماس چین اوکراین
فوتبال پرسپولیس لیگ برتر انگلیس استقلال منچسترسیتی فدراسیون فوتبال لیگ برتر بازی تراکتور بارسلونا باشگاه پرسپولیس اشکان دژاگه
گوگل هواپیما آیفون اپل تبلیغات اینترنت نمایشگاه ایران هلث
سازمان غذا و دارو سیگار سرطان استرس کاهش وزن سلامت روان دیابت ویتامین