کم آبی

هنگامی كه شما آب كافی به بدن خود نمیرسانید دچار كم آبی در بدن خود میشوید نشانه‌های كم آبی در بدن به قرار زیر می‌باشد:
▪ سردرد ، رخوت و بی‌حالی، تغییرات خلقی، واكنش‌های كند، خشكی مجاری بینی، لبهای خشك و ترك خورده ،ادرار تیره رنگ ،ضعف و خستگی و پریشانی.
● علل پدیدآمدن كم آبی در بدن:
▪ تعریق شدید در پی فعالیت بدنی، تب، رطوبت و گرمای زیاد نشونیدن میزان كافی آب دیابت فشار خون بالا داروهای مدر نارسایی‌های كلیوی اسهال و استفراغ
▪ مسمومیت غذایی سوختگی- مصرف مواد افزایش دهنده ادرار مانند :چای، قهوه ،نوشابه‌های گازدار ومشروبات الکلی
● عوارض كم آبی خفیف اما مزمن در بدن:
افزایش خطر ابتلا به سنگ كلیه و یبوست افزایش خطر ابتلا به سرطان مجاری ادرار افزایش خطر ابتلا به سرطان‌های سینه و روده بزرگ افزایش خطر ابتلا به چاقی درخردسالان كاهش عملكرد فیزیكی و ذهنی كاهش ترشحات بدن مانند بزاق دهان هرگاه شما تنها %۵-۴ از ۸ لیوان آب توصیه شده آب كمتری بنوشید عملكرد فیزیكی و ذهنی شما %۳۰-۲۰ كاهش می‌یابد.
● زمانهایی كه بدن به آب بیشتری نیاز دارد:
هنگامی كه فرد مواد پروتئینی زیادی مصرف میكند چون برای جذب آن به آب بیشتری نیاز است. هنگامی كه فرد در رژیم غذایی خود فیبر بیشتری میگنجاند. كودكان به آب بیشتری نیاز دارند. هنگامی كه فرد دچار اسهال و یا استفراغ میگردد. هنگامی كه فرد فعالیت بدنی دارد. در آب و هوای گرم و مرطوب بدن به آب بیشتری نیاز دارد. هنگامی كه فرد تب دارد و یا بیمار است. هنگامی كه فرد از فراورده‌های حاوی کافئین و یا الكل مصرف میكند مانند: چای، قهوه، نوشابه‌های گاز دارو مشروبات الكلی.

منبع : موسسه اطلاع رسانی طعام اسرار