چهارشنبه, ۲۴ بهمن, ۱۴۰۳ / 12 February, 2025
مجله ویستا
کم کردن وزن
آیا احساس چاقی و تنبلی می‌کنید و از گرفتن رژیم و رها کردن آن خسته شده‌اید؟ تنها افزایش چند کیلو به وزن شما کافی است که دیگر لباس جدید و مجلسی، به کلی غیرقابل پوشیدن شود.
نکته‌ای هست که به شما کمک می‌کند تا به‌راحتی به وزن اولیه برگردید.
اگر طبق رژیم ثابتی غذا بخورید، وزن زیاد نمی‌کنید و فقط در وزن سابق باقی می‌مانید.
برای کاهش هفته‌ای نیم کیلو، روش سادهٔ زیر را به‌کار ببرید:
باید ۲۴۰ کالری در روز کمتر غذا بخورید و به اندازهٔ کافی ورزش کنید تا ۳۵۰ کالری در روز بسوزانید (برابر نیم ساعت دویدن آرام.)
نکته‌ای هست که به شما کمک می‌کند تا به‌راحتی به وزن اولیه برگردید.
اگر طبق رژیم ثابتی غذا بخورید، وزن زیاد نمی‌کنید و فقط در وزن سابق باقی می‌مانید.
برای کاهش هفته‌ای نیم کیلو، روش سادهٔ زیر را به‌کار ببرید:
باید ۲۴۰ کالری در روز کمتر غذا بخورید و به اندازهٔ کافی ورزش کنید تا ۳۵۰ کالری در روز بسوزانید (برابر نیم ساعت دویدن آرام.)
منبع : مطالب ارسال شده
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست