چهارشنبه, ۹ خرداد, ۱۴۰۳ / 29 May, 2024
مجله ویستا
کاهش وزن در ورزشکاران
با تأکید امروزی بر لاغر شدن تا حد امکان، بسیاری از ورزشکاران به طور مستمر برای کاهش وزن تلاش میکنند با این حال کاهش وزن همیشه عاملی برای بهبود کارآیی ورزشی نیست. در واقع بسیاری از متخصصین تغذیه ورزشی معتقدند که به وزن بدن بیش از تأثیر واقعی آن بر کارآیی ورزشکاران اهمیت داده شده است. ورزشکاران معمولاً در پی کاهش وزن بدن به یکی از سه دلیل زیر هستند:
▪ حضور در ورزش های زیبا (مثل ژیمناستیک، شیرجه، اسکیت)
▪ افزایش سرعت(مثلاً در دو،دوچرخه سواری)
▪ رسیدن به یک رده وزنی خاص (مثل کشتی، بدنسازی)
گاهی اوقات ورزشکاران از اهداف رقابت ورزشی غافل می شوند و سعی می کنند به وزنی برسد که برای سلامت و کارآیی آنها مضر است. قبل از بحث پیرامون چگونگی کاهش بی خطر وزن، این امر حائز اهمیت است که رسیدن به وزن پایین تر همیشه بهترین راه برای بهبود کارآیی نیست.
برخی ورزشکاران این تعبیر را دارند که حداقل وزن، مطلوبترین وزن بدن است ولی وزن بدن مطلوب در واقع وزنی است که هم سلامت و کارآیی خوب را باعث میگردد و هم به دست آوردن و حفظ آن عقلانی است. به عبارت دیگر،شما باید به وزن مطلوب خود و نه حداقل وزن برسید.
در صورتی که شما هرگز قادر به رسیدن به وزن مورد هدف نیستید، پس هدف شما احتمالاً واقع گرایانه نبوده است و باید در آن تجدید نظر شود. تقلا برای رسیدن به یک وزن هدف غیر واقعی می تواند باعث بروز مقادیر زیادی استرس هیجانی و فیزیکی شده و حواس شما را از برنامه تمرینی خودتان پرت کند و باعث شود که به خاطر عادات غذایی نامتعادل به کارآیی شما لطمه بخورد.
منبع : روزنامه ایران ورزشی
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات ایران دولت سیزدهم دولت انتخابات ریاست جمهوری 1403 مجلس دوازدهم مجلس شورای اسلامی مجلس سیدابراهیم رئیسی ریاست جمهوری قالیباف
تهران شهرداری تهران هواشناسی قتل وزارت بهداشت بازنشستگان پلیس سلامت قوه قضاییه سازمان هواشناسی سرقت خانواده
خودرو قیمت دلار قیمت طلا بازار خودرو قیمت خودرو بانک مرکزی حقوق بازنشستگان ایران خودرو بورس مسکن بازار سرمایه قیمت
سید ابراهیم رئیسی حامیم تصادف فضای مجازی سینمای ایران سینما شهید تلویزیون سریال قرآن کریم بازیگر هنرمندان
ژاپن ماهواره دانشگاه آزاد اسلامی
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین رفح جنگ غزه روسیه آمریکا حماس نوار غزه ترکیه اوکراین
استقلال فوتبال پرسپولیس لیگ برتر شمس آذر قزوین لیگ برتر فوتبال ایران لیگ برتر ایران باشگاه پرسپولیس باشگاه استقلال بازی جواد نکونام مهدی طارمی
هوش مصنوعی هواپیما تبلیغات تلگرام ایلان ماسک گوگل تراشه
چای دیابت عشق رژیم غذایی سازمان غذا و دارو استرس نمک فشار خون بالا تغییر رنگ چشم