رکنا: مصرف زیاد زولبیا و بامیه در ماه رمضان به دلیل مقادیر بالای قند، چربی و کالری می تواند منجر به افزایش قند خون، ضعف جسمی و اختلالات متابولیک در روزه داران شود.

از ابتدای دولت چهاردهم تا انتهای دی‌ماه و پس از حذف ارز ترجیحی ۲۸۵۰۰ تومانی، سبد معیشت خانوارهای کارگری نسبت به رقم پایان دولت سیزدهم، ۱۱۶ درصد گران‌تر شده است. این در حالی است که حداقل حقوق کارگران نسبت به پایان دولت سیزدهم ۴۵ درصد و دستمزد سایر سطوح حقوق‌بگیر کارگران هم ۳۲ درصد بیشتر شده است. بنابراین …

مغز تنها۲ درصد وزن بدن را تشکیل می‌دهد اما حدود ۲۰ درصد از کالری روزانه را مصرف می‌کند، بنابراین کیفیت مواد غذایی می‌تواند بر توانایی‌های ذهنی تاثیر مستقیم بگذارد ایندیپندنت_زندگی: تحقیقات جدید نشان می‌دهد آنچه هر روز می‌خوریم نه‌تنها بر سلامت قلب، بلکه به‌طور مستقیم بر عملکرد مغز، حافظه و روند پیری …

در این مطلب با غذاهای کم کالری برای کاهش وزن آشنا می‌شوید تا در کنار رسیدن به وزن دلخواه، مواد غذایی لازمِ بدن خود را تامین نمایید.

برخی مواد غذایی که به‌طور روزمره در یخچال نگهداری می‌شوند، سرشار از قند، چربی‌های ناسالم و کالری‌های خالی‌اند و می‌توانند مانع تغذیه سالم شوند. کارشناسان تغذیه هشدار می‌دهند حذف یا جایگزینی هوشمندانه این اقلام، گام مهمی برای حفظ سلامت است.

برخی مواد غذایی که به‌طور روزمره در یخچال نگهداری می‌شوند، سرشار از قند، چربی‌های ناسالم و کالری‌های خالی‌اند و می‌توانند مانع تغذیه سالم شوند. کارشناسان تغذیه هشدار می‌دهند حذف یا جایگزینی هوشمندانه این اقلام، گام مهمی برای حفظ سلامت است.

برخی مواد غذایی که به‌طور روزمره در یخچال نگهداری می‌شوند، سرشار از قند، چربی‌های ناسالم و کالری‌های خالی‌اند و می‌توانند مانع تغذیه سالم شوند. کارشناسان تغذیه هشدار می‌دهند حذف یا جایگزینی هوشمندانه این اقلام، گام مهمی برای حفظ سلامت است.

آگاهی از فواید دانه‌های مغذی شاید باعث شود که بیش از پیش به مصرف آن‌ها روی آورید. انواع مختلف دانه‌ها سرشار از ‌پروتئین، فیبر، آهن، ‌ویتامین‌ها و اسیدهای چرب ا…

شمارش دقیق کالری و اندازه‌گیری دقیق وعده‌های غذایی از بزرگترین چالش‌ها در مسیر کاهش وزن است.

شمارش دقیق کالری و اندازه‌گیری دقیق وعده‌های غذایی از بزرگترین چالش‌ها در مسیر کاهش وزن است.

شمارش دقیق کالری و اندازه‌گیری دقیق وعده‌های غذایی از بزرگترین چالش‌ها در مسیر کاهش وزن است.

در مورد شیرینی‌هایی که معمولاً خانواده‌ها به‌ویژه در فصل سرما و دورهمی‌ها تهیه می‌کنند نیز باید دقت شود؛ این خوراکی‌ها کالری بالایی دارند و ارزش تغذیه‌ای پایینی دارند، به‌ویژه اگر تحرک و فعالیت بدنی کم باشد.

رکنا: کدو حلوایی، منبعی کم‌کالری و غنی از مواد مغذی مانند ویتامین A، ویتامین C و پتاسیم است که به تقویت سیستم ایمنی، بهبود سلامت پوست و افزایش انرژی کمک می‌کند. اگر به دنبال خوراکی سالم و خوش‌طعم هستید، کدو حلوایی را در رژیم خود بگنجانید.

در این مقاله میخواهیم شما را با میزان کالری کره نارگیل آشنا کرده و اطلاعات مهمی درباره این خوراکی خوشمزه در اختیارتان قرار دهیم.

بسیاری از افراد در زمان رژیم غذایی، خوراکی‌های پرکالری را حذف و مواد سالم را جایگزین می‌کنند، اما غافل از اینکه برخی غذاهای سالم نیز کالری بالایی دارند و در صورت مصرف بی‌رویه باعث افزایش وزن می‌شوند.

با مصرف خوراکی‌هایی که در طول شب باعث فعال شدن متابولیسم بدن می‌شوند، می‌توان طبیعی و بدون تلاش اضافی کالری سوزاند.

کره بادام‌زمینی یک فرآورده غذایی مقوی است که از بادام‌زمینی آسیاب‌شده تهیه می‌شود. این خوراکی سرشار از پروتئین گیاهی، چربی‌های سالم، فیبر، ویتامین‌های گروه B و مواد معدنی مانند منیزیم و پتاسیم است. کره بادام‌زمینی انرژی‌زا بوده و در صورت مصرف متعادل می‌تواند به تقویت عضلات، سلامت قلب و کنترل اشتها کمک …

اهمیت لبنیات و نقش آن در پیشگیری از ضعف عضلانی! علیرضا فکور21 ساعت پیشآخرین بروزرسانی: 22 دسامبر 20250 زمان تقریبی مطالعه 2 دقیقه فیسبوک ایکس اشتراک با ایمیل چاپ چرا شیر و لبنیات اهمیت دارند چرا شیر و لبنیات اهمیت دارند؟ در دنیای امروز، بسیاری از ما به‌دلیل سبک زندگی پشت میز‌نشین، کار با کامپیوتر …

شلغم، گیاهی ریشه‌ای و مقوی از خانواده کلم‌ها است که به دلیل خواص آنتی‌بیوتیکی قوی، به عنوان بهترین داروی طبیعی برای درمان سرماخوردگی و تقویت سیستم ایمنی در فصول سرد شناخته می‌شود. این سبزی کم‌کالری (و حتی با کالری منفی)، سرشار از ویتامین C، فیبر، پتاسیم و کلسیم است. علاوه بر خاصیت ضدعفونی‌کنندگی، مصرف …

پاپ‌ کورن یا ذرت بوداده، یکی از محبوب‌ ترین میان‌ وعده‌های جهان است که علاوه بر طعم لذیذ، اگر به روش صحیح تهیه شود، خواص سلامتی قابل‌ توجهی دارد. پاپ‌ کورن نوعی غلات کامل است. دانه ذرت حاوی نشاسته و کمی آب است که وقتی حرارت می‌بیند، فشار داخلی آن بالا رفته و می‌ترکد. این خوراکی سرشار از فیبر، آنتی‌اکسیدان‌ها …

گل کلم سبزی پرخاصیت و کم‌کالری از خانواده کلم‌ هاست که گل‌های آن بخش خوراکی گیاه را تشکیل می‌دهند. این گیاه سرشار از ویتامین C، ویتامین K، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به تقویت سیستم ایمنی، کاهش التهاب و پیشگیری از سرطان کمک می‌کنند. گل کلم به دلیل داشتن کالری پایین و فیبر بالا، گزینه‌ای عالی برای …

دونات، یک خوراکی شیرین و سرخ‌شده (یا پخته‌شده) است که در سراسر جهان طرفداران بی‌شماری دارد.

در ۱۵ ماه نخست فعالیت دولت چهاردهم، سبد معیشت خانوارهای کارگری نسبت به رقم پایان دولت سیزدهم، بیش از ۲۴ میلیون تومان معادل ۸۵ درصد گران‌تر شده است. این در حالی است که حداقل حقوق کارگران در سال جاری ۴۵ درصد و دستمزد سایر سطوح حقوق‌بگیر کارگران هم ۳۲ درصد افزایش یافته است. بنابراین قدرت خرید کارگران در …

چرا نوشابه با بعضی مواد غذایی ممنوع است: بسیاری عادت دارند همراه با غذا یا خوراکی، نوشابه بنوشند. اما این ترکیب به‌ویژه زمانی که غذا یا خوراکی مقوی است می‌تواند تأثیر منفی بر سلامت داشته باشد. مهم‌ترین دلایل: نوشابه‌های گازدار و شیرین دارای قند زیاد و اسید هستند و می‌توانند هضم غذا را مختل کنند. …

کره بدون شک خوشمزه است و هر غذایی را خوش طعم‌تر می‌کند، اما کالری و چربی اشباع بالایی نیز دارد. به همین دلیل است که بسیاری از مردم به دنبال جایگزین‌هایی هستند که بدون از دست دادن طعم، با اهداف سلامتی آن‌ها مطابقت بیشتری داشته باشد.

در این مقاله میخواهیم شما را با میزان کالری کره نارگیل آشنا کرده و اطلاعات مهمی درباره این خوراکی خوشمزه در اختیارتان قرار دهیم.

دونات، یک خوراکی شیرین و سرخ‌شده (یا پخته‌شده) است که در سراسر جهان طرفداران بی‌شماری دارد. این شیرینی‌های گرد و خوشمزه، اغلب با لعاب‌های شکری، شکلاتی یا انواع کرم‌ها تزئین می‌شوند و به عنوان یک میان‌وعده یا دسر محبوب شناخته می‌شوند.

دونات، یک خوراکی شیرین و سرخ‌شده (یا پخته‌شده) است که در سراسر جهان طرفداران بی‌شماری دارد. میزان دقیق کالری دونات و ارزش غذایی آن در...

سمبوسه، این خوراکی خوشمزه و محبوب، یکی از پرطرفدارترین فست‌فودها در ایران و بسیاری از نقاط جهان است. این مثلث طلایی با مواد مختلفی مانند سیب‌زمینی، گوشت، سبزیجات یا پنیر پر شده و به صورت سرخ‌شده سرو می‌شود.

رضا امیدی، استاد دانشگاه، در کانال تلگرامی خود نوشت: «برآوردهای مختلف، از افزایش شدید نرخ فقر طی سال‌های اخیر حکایت دارد. در گزارش‌های داخلی نرخ فقر براساس داده‌های هزینه-درآمد خانوار در سال ۱۴۰۳ بین ۳۶ تا ۴۴ درصد برآورد شده است (نرخ ۴۴ درصد مبتنی‌بر سبد خوراکی به‌روزشدۀ وزارت بهداشت است که کالری موردنیاز …

سمبوسه، این خوراکی خوشمزه و محبوب، یکی از پرطرفدارترین فست‌فودها در ایران و بسیاری از نقاط جهان است. این مثلث طلایی با مواد مختلفی مانند سیب‌زمینی، گوشت، سبزیجات یا پنیر پر شده و به صورت سرخ‌شده سرو می‌شود.

سمبوسه، این خوراکی خوشمزه و محبوب، یکی از پرطرفدارترین فست‌فودها در ایران و بسیاری از نقاط جهان است. میزان کالری سمبوسه و ارزش غذایی آن...

کره بادام یک خوراکی مغذی و سرشار از مواد مفید است که می‌تواند بخشی از یک رژیم سالم باشد، اما مصرف متعادل آن برای جلوگیری از دریافت کالری و چربی بیش از حد ضروری است.