این دقیقاً همان چیزی است که ورزش در آب را برای افراد پرمشغله جذاب میکند. استخر فقط محل شنا نیست؛ آب میتواند به یک محیط کامل برای تمرین قدرتی، هوازی، تعادلی و حتی ریکاوری تبدیل شود.
چرا ورزش در آب بدن را جوانتر نگه میدارد؟
آب هنگام حرکت مقاومت ایجاد میکند. بنابراین وقتی دست یا پا را در آب حرکت میدهید، عضلات باید در برابر این مقاومت کار کنند؛ بدون اینکه الزاماً به وزنههای سنگین نیاز داشته باشید.
از طرف دیگر، شناوری آب وزن واردشده بر مفاصل را کاهش میدهد. به همین دلیل بسیاری از تمرینها در آب برای افرادی که نمیخواهند فشار زیادی به زانو، لگن یا کمر وارد کنند، گزینه مناسبی هستند.
ترکیب مقاومت و شناوری باعث میشود بتوانید عضلات را به کار بگیرید، در حالی که فشار ضربهای تمرینهای زمینی کمتر است. استخر فقط برای افراد مسن نیست
یکی از تصورات اشتباه این است که ورزش در آب فقط برای سالمندان یا افرادی است که آسیبدیدگی دارند.
درحالیکه تمرین در آب میتواند برای افراد فعال هم چالشبرانگیز باشد. افزایش سرعت حرکت، استفاده از تجهیزات مقاومتی مخصوص آب یا انجام حرکات مختلف میتواند شدت تمرین را بالا ببرد.
حتی راه رفتن سریع در آب، بالا آوردن زانوها، حرکت دادن دستها در برابر مقاومت آب و تمرینهای تعادلی میتوانند عضلات زیادی را درگیر کنند. قلب هم از آب بینصیب نمیماند
شنا و بسیاری از تمرینهای هوازی در آب میتوانند ضربان قلب را بالا ببرند و به تقویت آمادگی قلبی ـ تنفسی کمک کنند.
مزیت … …
