ذهن‌آگاهی، مدیتیشن یا تمرینات تنفس عمیق را در برنامه روزانه خود بگنجانید. صرف تنها چند دقیقه در روز برای آرامش می‌تواند به کاهش ترشح هورمون‌های استرس کمک کند که می‌تواند هضم را بهبود بخشد

یک مطالعه جدید می‌گوید که یک تمرین ذهن و بدن باستانی چینی می‌تواند به خوبی دارو یا برنامه پیاده‌روی سریع، فشار خون فرد را کاهش دهد.

یک مطالعه جدید می‌گوید که یک تمرین ذهن و بدن باستانی چینی می‌تواند به خوبی دارو یا برنامه پیاده‌روی سریع، فشار خون فرد را کاهش دهد.

مدیتیشن یا مراقبه ممکن است ذهن را آرام کند، اما یک مطالعه اخیر نشان می‌دهد که می‌تواند با تغییر عمیق دینامیک یا پویایی مغز و افزایش اتصالات عصبی (تا حدودی شبیه به مواد روانگردان) فعالیت مغز را نیز تغییر دهد.

ایبنا: بونی تسوی، نویسنده و روزنامه‌نگار آمریکایی، در مقاله‌ای منتشرشده در مجله «آتلانتیک» به بررسی رابطه نزدیک میان ورزش و نویسندگی پرداخته و توضیح داده است که چگونه حرکت بدنی می‌تواند خلاقیت را تحریک کند و جریان فکر را روان‌تر سازد. تسوی که خود شناگر حرفه‌ای نیست اما ساعات زیادی را در استخر می‌گذراند، …

ایسنا/نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که مدیتیشن می‌تواند فعالیت مغز انسان را از نو شکل دهد. مدیتیشن یا مراقبه ممکن است ذهن را آرام کند، اما یک مطالعه اخیر نشان می‌دهد که می‌تواند با تغییر عمیق دینامیک یا پویایی مغز و افزایش اتصالات عصبی (تا حدودی شبیه به مواد روانگردان) فعالیت مغز را نیز تغییر دهد

مدیتیشن یا مراقبه ممکن است ذهن را آرام کند، اما یک مطالعه اخیر نشان می‌دهد که می‌تواند با تغییر عمیق دینامیک یا پویایی مغز و افزایش اتصالات عصبی (تا حدودی شبیه به مواد روانگردان) فعالیت مغز را نیز تغییر دهد.

مدیتیشن می‌تواند به پزشکان کمک کند تا به حالت فرضی موسوم به «حالت بهینه مغز» دست یابند که در آن اتصالات عصبی نه خیلی ضعیف و نه خیلی قوی هستند، بلکه در سطح بهینه برای چابکی و عملکرد ذهنی قرار دارند.

مدیتیشن می‌تواند به پزشکان کمک کند تا به حالت فرضی موسوم به «حالت بهینه مغز» دست یابند که در آن اتصالات عصبی نه خیلی ضعیف و نه خیلی قوی هستند، بلکه در سطح بهینه برای چابکی و عملکرد ذهنی قرار دارند.

یک کارشناس سازمان هواشناسی گفت: مسافران و ساکنان مناطق شمالی آگاه باشند که با توجه به وزش بادهای جنوبی و افزایش محسوس دما در سواحل شمالی کشور، احتمال وقوع آتش‌سوزی در جنگل و مراتع وجود دارد.

یک کارشناس سازمان هواشناسی گفت: مسافران و ساکنان مناطق شمالی آگاه باشند که با توجه به وزش بادهای جنوبی و افزایش محسوس دما در سواحل شمالی کشور، احتمال وقوع آتش‌سوزی در جنگل و مراتع وجود دارد.

مدیتیشن سال‌هاست به‌عنوان ابزاری برای آرام‌سازی ذهن شناخته می‌شود، اما پژوهشی تازه نشان می‌دهد اثر آن فراتر از کاهش استرس است.

مدیتیشن سال‌هاست به‌عنوان ابزاری برای آرام‌سازی ذهن شناخته می‌شود، اما پژوهشی تازه نشان می‌دهد اثر آن فراتر از کاهش استرس است.

ایسنا/ نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که مدیتیشن می‌تواند فعالیت مغز انسان را از نو شکل دهد. به گزارش ایسنا، مدیتیشن یا مراقبه ممکن است ذهن را آرام کند، اما یک مطالعه اخیر نشان می‌دهد که می‌تواند با تغییر عمیق دینامیک یا پویایی مغز و افزایش اتصالات عصبی (تا حدودی شبیه به مواد روانگردان) فعالیت مغز

مدیتیشن یا مراقبه ممکن است ذهن را آرام کند، اما یک مطالعه اخیر نشان می‌دهد که می‌تواند با تغییر عمیق دینامیک یا پویایی مغز و افزایش اتصالات عصبی (تا حدودی شبیه به مواد روانگردان) فعالیت مغز را نیز تغییر دهد.

برنا - گروه علمی و فناوری: تحقیقات جدید نشان می‌دهد مدیتیشن نه تنها ذهن را آرام می‌کند بلکه ارتباطات عصبی را تقویت کرده و مغز را به حالتی ایده‌آل از تعادل بین نظم و آشوب می‌رساند.

ذهن آگاهی و مدیتیشن مکمل یکدیگر بوده و دست به دست هم می دهند. اولی به تمرین‌ کنندگان می ‌آموزد که آگاهی خود را از تجربه فعلی و توانایی خود در قضاوت نکردن و پذیرش شرایط خود تقویت کنند. دومی رسانه ای است که با آن می توان به ذهن آگاهی نزدیک شد.

علل درگیری ذهن با مسائل بی اهمیت مانند تأثیر رسانه های اجتماعی و احساس عدم کنترل را بررسی کنید. با راهکارهای عملی مانند افزایش آگاهی و مدیتیشن، تمرکز خود را بر موضوعات معنادار زندگی بازگردانید.

ترفند‌هایی که در ادامه به آن‌ها اشاره می‌کنیم، همانند آبی است روی آتش استرس در روزهای بسیار سخت. مطمئن باشید که انجام این ترفند‌ها، آرامش را به ذهن شما باز می‌گرداند.

تفاوت کلیدی ذهن آگاهی و مدیتیشن را درک کنید. ذهن آگاهی توجه به لحظه حال در فعالیت های روزمره است، در حالی که مدیتیشن تمرینی متمرکز برای آرامش عمیق. فواید هرکدام و نحوه ترکیب آن ها برای زندگی بهتر.

امروزه مدیتیشن و خلوت‌گزینی‌های روان‌شناسانه راهی رایج برای آرامش ذهن‌اند، اما اعتکاف با وجود شباهت ظاهری، در هدف و معنا مسیری متفاوت و عمیق‌تر را دنبال می‌کند.

آیا از سبک زندگی پرمشغله و پرتنش خود خسته شده اید و به دنبال فرصتی برای آرامش ذهن و بازسازی انرژی درونی هستید؟ مدیتیشن بودایی، راهی موثر برای رسیدن به آرامش و

در روزگاری که استرس به یکی از تجربه‌های مشترک زندگی شهری تبدیل شده، بسیاری از افراد به‌دنبال راهکارهای ساده، سریع و در دسترس برای کاهش فشار روانی هستند. برخلاف تصور رایج، همیشه نیاز به جلسات طولانی مدیتیشن یا فعالیت‌های پیچیده نیست؛ گاهی چند دقیقه درگیر شدن ذهن با یک فعالیت سبک و هدفمند می‌تواند تأثیری …

خط سلامت: افکار منفی می توانند انرژی، انگیزه و حتی سلامت جسمی و روانی شما را تحت تأثیر قرار دهند. خوشبختانه با تمرینات ساده و روزانه می توان ذهن را به سوی افکار مثبت هدایت کرد و تأثیرات منفی افکار مخرب را کاهش داد. از نوشتن جملات مثبت و تمرین شکرگزاری گرفته تا مدیتیشن و فعالیت های فیزیکی، این روش ها …

ستاره صبح: مدیتیشن و ذهن‌آگاهی در سال‌های اخیر به کالای محبوب بازار سلامت روان بدل شده‌است.

مدیتیشن ژاپنی یا ذن همان راهی است که به شما کمک می‌کند تا آرامش را به دست آورید. مدیتیشن ذِن‌ شیوه‌ی حضور ذهن است که به شما کمک می‌کند در عین حفظ آرامش، آگاهی را در خود بپرورانید.

خط سلامت: اگر شب ها دچار بی خوابی یا استرس می شوید، رعایت یک روتین شبانه قبل از ساعت ۹ شب می تواند معجزه کند. انجام کارهای ساده ای مانند برنامه ریزی روز بعد، ورزش سبک، مدیتیشن و نوشیدن دمنوش های آرامش بخش، کیفیت خواب شما را بهبود می بخشد، ذهن شما را آرام می کند و انرژی لازم برای یک روز پرانرژی را فراهم …

ستاره صبح: با چند راهکار ساده می‌توانید ذهن آرام و تمرکز بالاتری داشته باشید. این مقاله روش‌های کاهش استرس، مدیتیشن، تنفس عمیق و تغییر سبک زندگی را بررسی می‌کند.

رمال‌ها و فالگیرها با ترک دکان‌های تاریک و ورود به شبکه‌های اجتماعی، شکل تازه‌ای از خرافه‌فروشی را رقم زده‌اند. حالا دیگر طلسم و دعا در قالب پاک‌سازی انرژی و مدیتیشن ذهن‌آگاهی فروخته می‌شود و بسیاری از کاربران، به امید گشایش در کار و زندگی، قربانی این فریب‌های مدرن شده‌اند. پلیس فتا در این میان چه اقداماتی …

دکتر صادق حسن‌نیا، متخصص بیوشیمی بالینی، در برنامه «اکنون» با اشاره به تحقیقات علمی اروپا، بر تأثیرگذاری جریان انرژی و مدیتیشن بر فرآیندهای ذهنی انسان تأکید

در کشاکش روزهای پرسرعت، و اوقات پرمشغولیت پیدا کردن زمانی برای آرامش واقعی دشوار است. اما فقط 3 دقیقه ریزمراقبه نجات‌بخش است؛ تمرینی چنددقیقه‌ای که به‌طرز شگفت‌انگیزی ذهن و بدن را دوباره هماهنگ می‌کند. فقط چند نفس، چند لحظه تمرکز، و جهانی از آرامش که پیش روی شماست.مراقبه، کلیشه و شعار نیست، حکمتی باستانی …

ذهن فعال و پرجهش باعث می‌شود تمرکز از یک استراتژی به دیگری منتقل شود یا بدون تأیید کافی وارد معامله شوند. ایجاد نظم روزانه، استفاده از چک‌لیست معاملاتی و تمرین مدیتیشن از مؤثرترین روش‌های مدیریت این وضعیت است.

آشنایی با ۱۰ روش کاربردی و موثر برای آرام کردن ذهن شلوغ، کاهش استرس و رسیدن به سکون درونی.

سنگ آمتیست سنگی آرامش‌بخش و انرژی‌بخش است که در مدیتیشن، یوگا و دکوراسیون کاربرد دارد. این محتوا خواص، روش استفاده، پاکسازی و راهنمای خرید آمتیست اصل را معرفی می‌کند.

توسعه برند؛ آیورودا، علم کهن و عمیق زندگی است که بر تعادل ذهن و بدن تأکید دارد و هدف آن تنها درمان بیماری‌ها نیست بلکه بازسازی کامل سلامت جسم و روان و ارتقای کیفیت زندگی افراد است. این علم با قدمتی بیش از پنج هزار سال از کشور هند سرچشمه گرفته و امروزه به‌عنوان یکی از کامل‌ترین و منسجم‌ترین سیستم‌های …

در دنیای پرسرعت امروز، جایی که استرس، اضطراب و حواس‌پرتی‌ها رایج هستند، مدیتیشن به ما کمک می‌کند ذهن و بدن خود را هماهنگ کنیم. مدیتیشن یک تمرین باستانی است که به کاهش استرس، آرامش ذهن و تعادل احساسات کمک می‌کند.

در روده انسان بیش از ۵۰۰ میلیون نورون وجود دارد؛ به همین دلیل پژوهشگران از آن به عنوان «مغز دوم» یاد می‌کنند.

در روده انسان بیش از ۵۰۰ میلیون نورون وجود دارد؛ به همین دلیل پژوهشگران از آن به عنوان «مغز دوم» یاد می‌کنند. روده و مغز از طریق شبکه‌ای عصبی به نام محور روده–مغز با هم در ارتباط‌اند و هر تغییری در یکی، بر دیگری اثر می‌گذارد.

یک روانشناس بالینی گفت: سندرم ایمپاستر، که نشان‌دهنده فقدان اعتماد به نفس پنهان و احساس دائمی ناکافی‌بودن است، با تواضع سالم تفاوت بنیادین دارد و می‌تواند با نشانه‌هایی چون بی‌اعتبار کردن موفقیت‌ها، ترس از لو رفتن و کمال‌گرایی افراطی منجر به فرسودگی روانی، کاهش عملکرد و آسیب به روابط بین‌فردی شود.

یک روانشناس بالینی گفت: سندرم ایمپاستر، که نشان‌دهنده فقدان اعتماد به نفس پنهان و احساس دائمی ناکافی‌بودن است، با تواضع سالم تفاوت بنیادین دارد و می‌تواند با نشانه‌هایی چون بی‌اعتبار کردن موفقیت‌ها، ترس از لو رفتن و کمال‌گرایی افراطی منجر به فرسودگی روانی، کاهش عملکرد و آسیب به روابط بین‌فردی شود.

در این مطلب برای شما می‌گوییم که هواپونوپونو چیست و چگونه می‌توانید با این تکنیک به آزادی درونی برسید و ثروتمند شوید.