در این مطلب، با ۱۸ عادت مؤثر آشنا می‌شوی که کمک می‌کنند ذهنت را آرام کنی، از افکار مزاحم فاصله بگیری و با خیالی آسوده به خوابی عمیق و باکیفیت فرو بروی

آیا افکار بی‌وقفه آرامش شما را به هم می‌ریزند؟ علم ۸ راهکار قدرتمند برای تسلط بر قطع مکالمه ذهنی و خلاصی از شرّ افکار مزاحم و بازپس‌گیری آرامش ذهنی کشف کرده است. با این تکنیک‌ها، فرماندهی ذهن‌تان را به دست بگیرید و از هیاهوی افکار منفی رها شوید!

شرق باستان، به ویژه فرهنگ‌های ژاپنی و کره‌ای، سرشار از حکمت‌هایی است که نه تنها به سکون ذهن کمک می‌کنند، بلکه به ما می‌آموزند چگونه زندگی را با تعادل، زیبایی و آگاهی بیشتر سپری کنیم. بیایید با هم به سراغ 18 مفهوم عمیق برویم که می‌توانند ابزارهای قدرتمندی برای مقابله با هجوم افکار باشند.

آیا افکار بی‌وقفه آرامش شما را به هم می‌ریزند؟ علم 8 راهکار قدرتمند برای تسلط بر قطع مکالمه ذهنی و خلاصی از شرّ افکار مزاحم و بازپس‌گیری آرامش ذهنی کشف کرده است. با این تکنیک‌ها، فرماندهی ذهن‌تان را به دست بگیرید و از هیاهوی افکار منفی رها شوید!

آیا افکار بی‌وقفه آرامش شما را به هم می‌ریزند؟ علم 8 راهکار قدرتمند برای تسلط بر قطع مکالمه ذهنی و خلاصی از شرّ افکار مزاحم و بازپس‌گیری آرامش ذهنی کشف کرده است. با این تکنیک‌ها، فرماندهی ذهن‌تان را به دست بگیرید و از هیاهوی افکار منفی رها شوید!

ویژگی اصلی اختلال وسواس فکری عملی وجود افکار مزاحم مکرر و یا اعمال جسمی و دهنی تکرار شونده و مزاحم است.

نمناک/ تکنیکی ساده اما مؤثر برای پاکسازی ذهن از افکار منفی که فقط خانم‌های باهوش و موفق بلدند چطور اجراش کنند. کلیک کنید و اخبار روز آزاد را از ایتا دنبال کنید کلیک کنید و اخبار روز آزاد را از تلگرام دنبال کنید تکنیکهای کاهش نشخوار فکری و رفع افکار منفی نشخوار فکری حالتی است که در آن فرد بدون به دست

خط سلامت: انزوای وجودی تجربه‌ای عمیق‌تر از تنهایی است؛ احساسی که می‌گوید هیچ‌کس واقعاً مرا نمی‌فهمد . این نوع انزوا می‌تواند در افراد به شکل افکار مزاحم درباره مرگ، بی‌معنایی زندگی و حتی افسردگی شدید ظاهر شود. اما چطور می‌توان با آن مقابله کرد؟

در نهایت ، به عنوان درمانگران ، ما می خواهیم بسیاری از بیماران ما مسئولیت بیشتری را برای اعتقادات و انتظارات خود به عهده بگیرند. این امر به ویژه در مورد بیماران ما که کمال گرا هستند صادق است. آنها بخش اعظم وقت خود را در تعقیب و گریز می گذرانند و در پایان برخی از رنگین کمان تصور شده به دنبال گلدان طلا …

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر، تصور کنید همسر، دوست یا رئیستان مدام به شما می‌گوید: «تو همیشه همه چیز را اشتباه متوجه می‌شی!»، «خیلی حساسی!»، «این حرفا رو من نزدم، داری خیالپردازی می‌کنی!». کم‌کم شروع می‌کنید به شک کردن به خودتان—شاید واقعاً مشکل از شماست؟ شاید دیوانه شده‌اید؟ نه، شما دیوانه …

با همکاری Nikita Baxi و Robert T. Muller ، دکتری. شیوع آسیب های جنسی نظامی در بین جانبازان زن حیرت انگیز است. در کانادا ، ۴۴.۶ درصد از جانبازان زن گزارش دادند که در طول خدمت سربازی ، برخوردهای جنسی ناخواسته را تجربه کرده اند. برای بسیاری ، این منجر به اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) می شود که می تواند …

با همکاری Sofya Yedigarian ، Ph.D. و Amy Vigliotti ، دکتری. آیا تا به حال احساس کرده اید که چیزی از گذشته خود هنوز شما را آزار می دهد بعضی اوقات ظریف ، اوقات دیگر مانند یک موج جزر و مد؟ شاید شما بدون هیچ دلیل مشخصی خود را در لبه احساس کنید ، یا برای ارتباط با دیگران تلاش می کنید ، حتی کسانی که به …

شاید جای تعجب باشد که ، در تنظیمات بالینی ، هراس و اختلال وسواس-اجباری (OCD) اغلب به وضوح متفاوت نیستند. این امر تا حدودی به این دلیل است که بیماران غالباً با برچسب های خود تشخیص داده شده مانند من OCD دارم وجود دارد که می تواند درمان را گمراه کند و تا حدودی زیرا هر دو اختلال شامل افکار مزاحم هستند. …

روی آن بخواب صبح همه چیز بهتر به نظر می رسد. این تروپ ها در حال آزمایش زمان هستند زیرا همه ما احساس بیدار شدن از صبح را می دانیم و چیزهایی که نسبت به شب قبل سخت تر به نظر می رسند. چه چیزی می دهد؟ چگونه خواب چگونه فکر می کنیم و در مورد خود و زندگی خود احساس می کنیم؟ و چگونه می توانیم خواب بهتری داشته …

فرد وسواسی‌ افکار مزاحم، مکرر و ناخواسته، ترس‌ها، تصاویر ذهنی و اجبارهایی مانند رفتارهای تکراری و تشریفاتی را تجربه می‌کند که معمولا برای کاهش اضطراب ناشی از وسواس‌های فکری انجام می‌شوند.

بسیاری از مردم بر این باورند که برای احساس خوشبختی ، آنها باید گذشته را بهبود بخشند. این یک فرض منطقی است. اگر چیزی یک بار به شما آسیب برساند ، آسان است که فکر کنید قبل از اینکه بتوانید ادامه دهید ، درد باید برطرف شود. اما اگر این کاملاً صحیح نباشد ، چه می شود؟ ما فقط می توانیم در لحظه کنونی احساسات …

بر اساس نتایج مطالعات اخیر، تمرین‌های منظم مدیتیشن ذهن‌آگاهی می‌توانند به کاهش خستگی، خواب‌آلودگی در طول روز و افکار مزاحم پیش از خواب کمک کنند.