توصیه‌های مهم آتش‌نشانی برای ایمنی در شرایط اضطراری شب‌های جنگ که باعث می‌شود از جان خود و عزیزانتان بهتر محافظت کنید. در ادامه توصیه‌های کلیدی برای ایمن بودن در شرایط اضطراری را ارائه کرده ایم.

در هنگام تماشای کلیپ‌های به طرز عجیبی رضایت‌بخش از وایرال مانکی، از گفتن «وای» خودداری کنید.

داشتن خواب راحت و باکیفیت آرزوی هر انسانی است. زمانی که خوب می‌خوابیم روز بعد را با انرژی و آرامش بیشتری شروع می‌کنیم. نکاتی وجود دارند که با رعایت آنها می‌توانیم کیفیت خواب‌مان را بهبود بخشیم.

عوارض خوردن شیرینی قبل از خواب: خوردن شیرینی قبل از خواب، عادتی رایج در بین بسیاری از افراد است. طعم شیرین و لذت‌بخش شیرینی‌ها، می‌تواند به آرامش و تسکین اعصاب کمک کند و به خواب رفتن را آسان‌تر کند. اما آیا این عادت، بی‌ضرر است؟ یا اینکه خوردن شیرینی قبل از خواب، عوارضی برای سلامتی دارد؟

عوارض خوردن شیرینی قبل از خواب: خوردن شیرینی قبل از خواب، عادتی رایج در بین بسیاری از افراد است. طعم شیرین و لذت‌بخش شیرینی‌ها، می‌تواند به آرامش و تسکین

یک دستگاه رومیزی جدید به نام «دریمی» به شما امکان می‌دهد قبل از خواب گوشی را کنار بگذارید و با صداها و نورهای آرامش‌بخش به راحتی بخوابید و با شبیه‌سازی طلوع خورشید بیدار شوید. همه‌ این امکانات بدون نیاز به تلفن هوشمند یا اشتراک اضافی.

یک دستگاه رومیزی به شما کمک می‌کند تا تلفن هوشمندتان را پیش از خواب کنار بگذارید و در کمال آرامش بخوابید و بیدار شوید.

یک دستگاه رومیزی به شما کمک می‌کند تا تلفن هوشمندتان را پیش از خواب کنار بگذارید و در کمال آرامش بخوابید و بیدار شوید.

پکتین موجود در سیب باعث تنظیم قند خون می‌شود، یعنی از افت ناگهانی قند در نیمه‌شب جلوگیری کرده و بدن را در وضعیت متعادل نگه می‌دارد. از سوی دیگر، ترکیبات آنتی‌اکسیدانی مثل کوئرستین، التهاب را کاهش داده و باعث آرامش سیستم عصبی می‌شود.

اقتصادنیوز: ​سیب یکی از ساده‌ترین اما کامل‌ترین میوه‌هایی است که طبیعت در اختیار ما گذاشته و خوردن آن پیش از خواب می‌تواند به آرامش ذهن و بدن کمک کند، هضم غذا را بهبود بخشد، روده‌ها را پاکسازی کند، سیری شبانه ایجاد نماید و حتی کیفیت خواب و تمرکز روز بعد را ارتقا دهد.

به گزارش اینتیتر، در فضایی که اغلب تبلیغات حوزه سلامت بر ویژگی‌های فنی و پیام‌های آموزشی تکیه دارند، ویتارکس مسیر متفاوتی را انتخاب کرده است. بیلبوردهایی ساده با پس‌زمینه تاریک و یک جمله کوتاه—«شب که می‌شه…»—بدون اینکه ویژگی محصول را توضیح دهند، توجه رهگذران را جلب کرده‌اند. این عبارت کوتاه، برای بسیاری …

خط سلامت: اگر شب ها دچار بی خوابی یا استرس می شوید، رعایت یک روتین شبانه قبل از ساعت ۹ شب می تواند معجزه کند. انجام کارهای ساده ای مانند برنامه ریزی روز بعد، ورزش سبک، مدیتیشن و نوشیدن دمنوش های آرامش بخش، کیفیت خواب شما را بهبود می بخشد، ذهن شما را آرام می کند و انرژی لازم برای یک روز پرانرژی را فراهم …

تجربه مدیتیشن و آرامش عمیق قبل از خواب با این ویدیوی رضایت بخش.

خرگوش کوچکی در اتاق سبز و بزرگش، پیش از خواب با تمام وسایل آشنا و دوست داشتنی، از ماه و گاو تا خرس ها و دستکش ها، خداحافظی می کند تا در آرامش به خواب برود.

خراسان/ انجمن رژیم‌درمانی بریتانیا، کیوی را یکی از بهترین منابع طبیعی سروتونین و آنتی‌اکسیدان‌ها معرفی کرده است؛ ترکیباتی که نقش کلیدی در تنظیم چرخه خواب و کاهش اضطراب دارد.هر عدد کیوی تنها حدود ۵۰ کالری دارد، اما میزان ویتامین C آن از یک پرتقال کامل بیشتر است. همین ویژگی باعث شده کارشناسان تغذیه از

مطالعات جدید و توصیه‌های انجمن رژیم‌درمانی بریتانیا نشان می‌دهد که خوردن این میوه خاص پیش از خواب می‌تواند کیفیت خواب را به شکل محسوسی افزایش دهد.

پنج‌سال قبل در اداره جرایم جنایی مشغول رسیدگی به پرونده‌های روزانه بودم که مرد میانسالی روبه‌رویم نشست و گفت، می‌خواهد راز یک جنایت را بعد از ۱۰ سال فاش کند! استرس داشت و به‌سختی صحبت می‌کرد، لیوان آبی روبه‌رویش قرار دادم و خواستم پس‌ از ‌آب‌خوردن با آرامش هرچه می‌خواهد را بگوید تا بدانم در مورد کدام …

پنج‌سال قبل در اداره جرایم جنایی مشغول رسیدگی به پرونده‌های روزانه بودم که مرد میانسالی روبه‌رویم  نشست و گفت، می‌خواهد راز یک جنایت را بعد از ۱۰ سال فاش کند! استرس داشت و به‌سختی صحبت می‌کرد، لیوان آبی روبه‌رویش قرار دادم و خواستم پس‌ از ‌آب‌خوردن با آرامش هرچه می‌خواهد را بگوید تا بدانم در مورد کدام …

محققان می‌گویند خواب بی‌کیفیت با پیری سریع‌تر مغز مرتبط است.

شب هنگام، وقتی که چراغ‌ها خاموش می‌شوند و سکوت به خانه می‌رسد، بسیاری از ما انتظار داریم آرامش و سکوت و نهایتاً خواب به سراغمان بیاید. اما برای عده‌ای، اهمال کاری انتقامی قبل از خواب به رفتاری اشاره دارد که در آن فرد، علی‌رغم آگاهی بر این‌که باید زود بخوابد، با تأخیر عمدی در رفتن به رختخواب، زمانی را …