مطالعات نشان می دهد که کم خوابی خطرناک است. افرادی که قبل از سوار شدن به شبیه‌ساز رانندگی یا انجام یک کار هماهنگی دست و چشم، خوابشان را از دست داده‌اند، به همان اندازه یا بدتر از افرادی که الکل مصرف کرده‌اند، عمل می‌کنند .

ممکن است هیولاهای زیر تخت، دزدانی که وارد خانه شده اند یا ارواح در کمین در تاریکی بوده اند که در دوران جوانی شما را لرزاندند.

تلفن ها جایگزین بسیاری از چیزها شده اند: رایانه ها، ماشین حساب ها، دوربین ها و نقشه ها. اما بازگشت به ساعت زنگ دار قدیمی به جای تلفن ممکن است به شما کمک کند صبح بلند شوید و بروید.

فیلم مرد آرام با وجود تلاش برای ایجاد حس همدلی با مهاجران و تقبیح تفکرات ضد مهاجرت، به دلیل شعارزدگی، ریتم کند و پرداخت سطحی شخصیت‌ها، نتوانسته مخاطب را با خود همراه کند.

خط سلامت: اگر از نداشتن خواب کافی و آرام خسته شده‌اید، این ۹ وضعیت یوگای ساده قبل از خواب می‌تواند به شما کمک کند تا ذهن و بدن خود را آرام کرده و به خوابی عمیق دست یابید. این حرکات طراحی شده‌اند تا حتی مبتدیان نیز بتوانند به راحتی از آن‌ها بهره‌مند شوند و کیفیت خواب خود را بهبود بخشند.

داشتن یک خواب باکیفیت و آرام برای بسیاری از افراد به یک آرزو تبدیل شده است. مسئله‌ای که در دنیای پراسترس امروز، شدیدتر شده است. با هم، چند نکته مهم برای رسیدن به خواب خوب را مرور می‌کنیم.

دکتر جنا برادوک، متخصص تغذیه و رژیم‌درمانگر، می گوید: بابونه از طریق تأثیر بر انتقال‌دهنده‌های عصبی مغز، احساس آرامش را تقویت می‌کند. علاوه بر این، نوشیدن یک فنجان چای در محیطی آرام، خود می‌تواند یک روش عالی برای کاهش تنش‌های روزمره باشد.

داشتن یک خواب باکیفیت و آرام برای بسیاری از افراد به یک آرزو تبدیل شده است. مسئله‌ای که در دنیای پراسترس امروز، شدیدتر شده است. با هم، چند نکته مهم برای رسیدن به خواب خوب را مرور می‌کنیم.

به گزارش سرویس مهارت زندگی درلحظه، بی تردید بعد از یک روز کاری سخت داشتن یک خواب مناسب می‌تواند خستگی را از تن بیرون کند، برخی ویتامین‌ها هستند که می‌توانند به داشتن این خواب مناسب و عمیق کمک کنند. بهداشت نیوز

برخی دمنوش‌های گیاهی به دلیل خواص آرام‌بخش و تسکین‌دهنده‌شان، می‌توانند به بهبود کیفیت خواب کمک کنند. دمنوش‌هایی مانند بابونه، اسطوخودوس، سنبل‌الطیب و نعنا فلفلی از جمله بهترین گزینه‌ها برای رفع بی‌خوابی و داشتن خوابی آرام هستند.

تصور کنید پس از روزی طولانی و پرتنش به رختخواب می‌روید و انتظار دارید که با خوابی عمیق و آرام تمام خستگی‌های جسمی و روحی‌تان از بین برود. اما برخلاف انتظار در طول شب چندین بار بیدار می‌شوید یا صبح با احساس خستگی و بی‌حوصلگی از خواب برمی‌خیزید.

با پنیر بیشتر می‌توان خواب خوب شبانه را تضمین کرد. این چیزی است که محققان چینی اخیرا در حمع بندی تحقیقات خود به آن رسیده‌اند. پیشتر باور بر این بود که یک میان وعده نان و پنیر یا غذای پنیر دار در اواخر شب می‌تواند مشکل خروپف را تشدید کند.

کشف کنید چگونه با دمنوشهای گیاهی مانند بابونه، اسطوخودوس و نعناع، خوابی آرام و بدون استرس داشته باشید.

انتخاب دکوراسیون مناسب اتاق خواب تیره، آرامش و انرژی لازم برای روز کاری را فراهم می‌کند.

قزوین - ایرنا - فلوشیپ فوق تخصصی مراقبت ویژه کودکان دانشگاه علوم پزشکی قزوین با بیان اینکه کمبود خواب در کودکان می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند کاهش تمرکز، افزایش اضطراب و حتی مشکلات رفتاری شود، گفت: لازم است والدین با ایجاد یک روال منظم و محیط آرام به بهبود کیفیت خواب کودکان کمک کنند.

 جدیدترین محصولی که ترکیبی را از زیست‌فناوری و سلامتی ارائه می‌دهد، یک ایرباد است که با امواج مغزی همگام‌سازی می‌شود و از داده‌های بدن کاربر برای تنظیم کیفیت خواب کاربر استفاده می‌کند. این ایرباد می‌تواند برای هر هدفی، خواه یک خواب آرام شبانه و خواه یک چرت زدن معمولی مؤثر باشد.

جدیدترین محصولی که ترکیبی را از زیست‌فناوری و سلامتی ارائه می‌دهد، یک ایرباد است که با امواج مغزی همگام‌سازی می‌شود و از داده‌های بدن کاربر برای تنظیم کیفیت خواب کاربر استفاده می‌کند. این ایرباد می‌تواند برای هر هدفی، خواه یک خواب آرام شبانه و خواه یک چرت زدن معمولی مؤثر باشد.

اسطوخودوس، گیاه معطر و پرخاصیت، درمانی طبیعی برای کاهش استرس، بهبود خواب و تقویت سلامت بدن است.

رکنا: دیمن هیدرینات (Diphenhydramine) یک داروی آنتی‌هیستامین است که معمولاً برای درمان مشکلات مختلفی مانند تهوع، استفراغ، سرگیجه، و خواب‌آلودگی به کار می‌رود. این دارو به دلیل اثرات آرام‌بخش و ضد آلرژیک خود، کاربردهای متفاوتی دارد.

نوشیدنی‌های آرام‌بخش، از دمنوش‌های گیاهی تا نوشیدنی‌های مدرن بدون الکل، به عنوان راه‌حلی طبیعی برای کاهش استرس، اضطراب و بهبود کیفیت خواب شناخته می‌شوند.

برای رفع بی‌خوابی و بهبود کیفیت خواب، تغییرات کوچکی در تغذیه و سبک زندگی می‌تواند تأثیرات بزرگی داشته باشد. مصرف مواد غذایی آرام‌بخش مانند موز، بادام، گیلاس،

قرن‌هاست جوامع مختلف،‌ به‌ویژه شرق، از دمنوش‌های گیاهی برای حفظ سلامتی بدن و لذت بردن استفاده کرده‌اند. در میان این دمنوش‌ها، برخی از آنها برای آرام شدن و کاهش علایم اضطراب عالی هستند.

قرن‌هاست جوامع مختلف،‌ به‌ویژه شرق، از دمنوش‌های گیاهی برای حفظ سلامتی بدن و لذت بردن استفاده کرده‌اند. در میان این دمنوش‌ها، برخی از آنها برای آرام شدن و کاهش علایم اضطراب عالی هستند.

گل گاو زبان یکی از گیاهان دارویی محبوب در طب سنتی ایران است که خواص متعددی از جمله آرام‌بخش بودن، تقویت سیستم ایمنی، بهبود خواب و کاهش اضطراب دارد. اما مصرف

قیمت سیمان امروز ‌‌چهارشنبه 19 دی 1403 اعلام شد. قیمت سیمان پس از تنش‌های روز گذشته اکنون آرام گرفته است.

برخی افراد به‌طور طبیعی فقط با چهار تا شش ساعت خواب سالم می‌مانند. پژوهش درباره ژن‌های خواب کوتاه طبیعی، دیدگاه ما را نسبت به خواب تغییر می‌دهد.

خط سلامت: داستان‌های شبانه مدت‌هاست که جزو بخش‌های ثابت روتین شبانه کودکانه به شمار می‌آیند و معمولاً توسط والدین یا مراقبین برای آرام کردن کودک قبل از خواب گفته می‌شوند.

استرس امتحان واکنشی طبیعی به فشار روانی ناشی از نگرانی درباره نتیجه، ترس از شکست و کمبود زمان است که با علائم جسمی و روانی همراه بوده و می‌تواند با برنامه‌ریزی، تکنیک‌های آرام‌سازی، تغذیه سالم، خواب کافی و حمایت والدین و معلمان کاهش یابد.

فهرست ذکرشده در این نوشته، به معنی واقعی کلمه، لرزه بر اندام انسان می‌اندازد و خواب را از چشم‌ها می‌رباید. هر مقام مسوولی تا مطمئن نشود که چگونگی عدم مواجهه با برخی از موارد از طریق دور راندن آن و چگونگی مواجهه با برخی دیگر از طریق عبور از آن مشخص شده است، نباید آرام گیرد.

فهرست ذکرشده در این نوشته، به معنی واقعی کلمه، لرزه بر اندام انسان می‌اندازد و خواب را از چشم‌ها می‌رباید. هر مقام مسوولی تا مطمئن نشود که چگونگی عدم مواجهه با برخی از موارد از طریق دور راندن آن و چگونگی مواجهه با برخی دیگر از طریق عبور از آن مشخص شده است، نباید آرام گیرد.

بازار ارز طی چند هفته گذشته، روز‌های کاملا توفانی را تجربه کرده، اما بازار خودرو‌های داخلی آرام و کم نوسان است.

محققان مصرف یک نوع میوه را برای کاهش استرس و برطرف شدن مشکلات خواب پیشنهاد می‌کنند.

برخی از افراد از خوابیدن با جوراب لذت می‌برند و آن را تسکین‌دهنده می‌یابند و بعضی دیگر گرمایی را که جوراب در زمستان ایجاد می‌کند، دوست دارند ولی نمی‌توانند در تابستان‌ها جوراب را تحمل کنند. بعضی دیگر هم پوشیدن جوراب در هنگام خواب را به کلی دوست ندارند.

تاکنون برای‌تان پیش آمده که تلاش کنید نام یک موقعیت، خاطره و مکانی را به یاد آورید و حس کنید نمی‌توانید این کار را انجام دهید؟

خط سلامت: آیا معده‌درد خواب و خوراکتان را مختل کرده است؟ شاید به دنبال راه‌حلی ساده و بدون دارو باشید تا این احساس ناخوشایند را از بین ببرید. خوشبختانه، طبیعت بهترین داروها را در اختیار ما قرار داده است. با چند روش ساده و در دسترس می‌توانید معده خود را آرام کنید و از این ناراحتی خلاص شوید.

زرافه‌ها از کوتاه‌ترین زمان خواب در میان پستانداران برخوردارند، زیرا برای فرار از شکارچیان باید همیشه هوشیار باشند. از منظر تکاملی، خواب کوتاه زرافه‌ها به دلیل سازگاری با محیط پرخطرشان است.

خط سلامت: در سال‌های اخیر، تحقیقات نشان داده‌اند سلامت روده تأثیر مستقیمی بر بسیاری از جنبه‌های زندگی ما دارد؛ از ظاهر پوست و کیفیت خواب گرفته تا خلق‌و‌خو و حتی عملکرد مغز. روده‌ای سالم، کلید داشتن بدنی سالم و ذهنی آرام است.

شفقنا- کلید یوگا برای خواب این است که از ژست های آرام و ترمیم کننده استفاده کنید. به گزارش شفقنا از هلث لاین، اگرچه ممکن است وسوسه انگیز باشد که فکر کنید باید قبل از خواب خود را با تمرینات شدید خسته کنید، اما در واقع می خواهید سیستم عصبی خود را آرام کنید و [ ]

داشتن خواب راحت و باکیفیت نقش مهمی در سلامت جسم و روان دارد. برای بهبود کیفیت خواب، رعایت چند نکته ساده اما مؤثر می‌تواند کمک‌کننده باشد.  

با گنجاندن این دمنوش‌های گیاهی در روتین شبانه‌ی خود، می‌توانید به جنگ بی‌خوابی رفته و خوابی آرام و لذت‌بخش را تجربه کنید.

شب است، خانه در سکوت فرو رفته، و تنها صدای نفس‌های آرام شنیده می‌شود. ناگهان صدای گریه‌ای ناگهانی، این آرامش را می‌شکند. کودک شما از خواب پریده، ترسیده و دست‌هایش را محکم دور گردن شما حلقه کرده است. این صحنه آشناست؟ اگر پاسخ شما بله است، پس شما هم با کابوس‌های شبانه کودکان آشنا هستید. کابوس شبانه، مشکلی …

آمپول فلومازنیل یک داروی آنتاگونیست گابا است که برای معکوس کردن اثرات آرام‌بخش و خواب‌آور داروهای گروه بنزودیازپین‌ها و... استفاده می‌شود.

سرویس خواب دونفره نئوکلاسیک، به ویژه مدل سلین شرکت بالسا، نه تنها یک انتخاب زیبا و شیک برای اتاق خواب‌هاست، بلکه با طراحی منحصربه‌فرد خود، فضایی آرام و دلپذیر را ایجاد می‌کند

خواب شبانه آرام با این نوشیدنی ها: خواب شبانه بسیار اهمیت دارد زیرا پس از یک روز خسته کننده نیاز به استراحت داریم بنابراین با مصرف نوشیدنی هایی می توانیم

گل‌های خشک بابونه قرن‌هاست که برای کمک به خواب بهتر مورد استفاده قرار می‌گیرند. فلاونوئید‌های موجود در این گیاه اثر آرام‌بخشی دارند و از آنجایی که خواب خوب شبانه بخش مهمی از روند بهبود سرماخوردگی است، مصرف دمنوش بابونه یک انتخاب عالی برای بیماران است.

گل‌های خشک بابونه قرن‌هاست که برای کمک به خواب بهتر مورد استفاده قرار می‌گیرند. فلاونوئید‌های موجود در این گیاه اثر آرام‌بخشی دارند و از آنجایی که خواب خوب شبانه بخش مهمی از روند بهبود سرماخوردگی است، مصرف دمنوش بابونه یک انتخاب عالی برای بیماران است.

گل‌های خشک بابونه قرن‌هاست که برای کمک به خواب‌ بهتر مورد استفاده قرار می‌گیرند. فلاونوئیدهای موجود در این گیاه اثر آرام‌بخشی دارند و از آنجایی که خواب خوب شبانه بخش مهمی از روند بهبود سرماخوردگی است، مصرف دمنوش بابونه یک انتخاب عالی برای بیماران است. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد چای بابونه …

خط سلامت: بالنگ (با نام علمی Citrus medica)، میوه‌ای از خانواده مرکبات است که علاوه بر خواص جسمی، برای روان و سلامت ذهن نیز مفید است. این میوه به دلیل خواص آرام‌بخش و تسکین‌دهنده خود، می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. عطر و خواص ضد افسردگی آن به بهبود حالت روحی و خلق‌وخو کمک کرده و می‌تواند باعث …

فراشپز- برای همه ما اتفاق افتاده است که گاهی قبل از خواب با هجوم افکار مختلفی مواجه می‌شویم که باعث بی‌خوابی‌مان می‌شود اما در چنین شرایطی به جای بیدار ماندن

 تشک طبی، سرمایه‌گذاری روی سلامتی و خواب آرام شماست. این تشک‌ها با طراحی خاص، از ستون فقرات و بدن شما پشتیبانی کرده و به کاهش درد و ناراحتی کمک می‌کنند.

نگاهی به یک ترفند شگفت‌انگیز؛ یک توپ تنیس ساده چرا و چگونه می‌تواند شما را از خر و پف کردن در هنگام خواب بازدارد؟

عناب تازه، کالری کم و فیبر بالا دارد و سرشار از آنتی اکسیدان است، این میوه که به خرمای چینی یا خرمای قرمز هم مشهور است، میوه بومی جنوب آسیا است، اما در سایر نقاط دنیا نیز محبوبیت دارد، طبع عناب براساس طب سنتی، گرم است و به‌خاطر خاصیت آرام‌بخشی، برای رفع اختلالات خواب و بی‌خوابی و کاهش استرس و اضطراب …

با سرد شدن هوا، پتوهای سنگین تبدیل به یک انتخاب محبوب برای گرم شدن می‌شوند. برخی از افراد می‌گویند فشار اضافی این پتوها به آن‌ها کمک می‌کند تا نگرانی‌های روز را آرام کنند و سریع‌تر به خواب بروند.

نورپردازی اتاق خواب نقش مهمی در ایجاد فضایی آرام و مناسب برای خواب دارد. استفاده از نورهای ملایم و گرم، مانند نور زرد یا نارنجی کم‌رنگ، به کاهش استرس و نورپردازی این اتاق خواب با تم شب و چراغ دیواری به شکل ماه، فضایی آرام و رویایی ایجاد می‌کند. این طراحی نه‌تنها جلوه بصری جذابی دارد، بلکه حس آرامش و …

خط سلامت :خواب آرام و بدون دغدغه یکی از عوامل کلیدی برای سلامت جسمی و روانی است. انتخاب شام مناسب می‌تواند تأثیر زیادی بر کیفیت خواب داشته باشد.

اینجا در مورد راهکارهای موثر که به ما در سریع تر به خواب رفتن و داشتن خوابی آروم و عمیق کمک میکنن، صحبت می کنیم.

قنداق کردن نوزاد کمک زیادی به خواب بهتر و آرام تر او می‌کند.

خواب با پتوی سنگین فواید بسیاری دارد که باعث می شود خوابی لذت بخش و دلچسبی را تجربه کنیدو با خواب به درمان بیماری هایی در بدن کمک کنید.

با سرد شدن هوا، پتوهای سنگین تبدیل به یک انتخاب محبوب برای گرم شدن می‌شوند. برخی از افراد می‌گویند فشار اضافی این پتوها به آن‌ها کمک می‌کند تا نگرانی‌های روز را آرام کنند و سریع‌تر به خواب بروند.

خط سلامت: داشتن یک شب آرام و خواب عمیق، یکی از مهم‌ترین عوامل برای حفظ سلامت جسم و روح است. انتخاب شام مناسب می‌تواند تأثیر زیادی در کیفیت خواب شبانه داشته باشد. در این گزارش، شام سالمی معرفی می‌شود که علاوه بر مغذی بودن، به تسهیل خواب و ایجاد آرامش در شب کمک می‌کند.

ترکیبات خاصی در سیب یافت می‌شوند که ممکن است بر کیفیت خواب اثر بگذارند. از جمله‌ی این ترکیبات می‌توان به ملاتونین، پتاسیم و کربوهیدرات‌ها اشاره کرد.

خط سلامت: آیا شب‌ها با مشکل به خواب رفتن مواجه هستید؟ بی‌خوابی نه‌تنها بر سلامت جسمی و روانی شما تأثیر می‌گذارد، بلکه می‌تواند کیفیت زندگی را کاهش دهد. در این مقاله با 7 تکنیک موثر از متخصصان خواب آشنا می‌شوید که به شما کمک می‌کند سریع‌تر بخوابید و صبح‌ها با انرژی بیشتری بیدار شوید.

شب، زمانی است که شهر آرام می‌گیرد و چراغ‌های خیابان‌ها کم‌سو می‌شوند، اما درون خانه‌ها هنوز بیداری موج می‌زند. در دل این شهرهای شلوغ، خواب‌های بسیاری دزدیده می‌شوند؛ خواب‌هایی که میان سروصدای ماشین‌ها، اضطراب‌های مالی و دغدغه‌های روزمره گم می‌شوند. چراغ‌ها خاموش‌اند، اما ذهن‌ها همچنان در حرکت‌اند، نمی‌خوابند، …

اسطوخودوس گیاهی پرخاصیت است که خواص آرام‌بخش، ضدمیکروبی و ترمیم‌کننده در بهبود خواب، کاهش اضطراب، درمان مشکلات پوستی و تقویت رشد مو دارد.

بسیاری افراد معتقدند زنان بیشتر از مردان به خواب نیاز دارند. اینجا این مساله را به‌صورت علمی بررسی کرده و نتایج تحقیقات دانشمندان را ارائه خواهیم کرد.

هواپیمای A350-900 اولین مدل جدیدی است که از سال 2008 به ناوگان هوایی امارات اضافه شده است. این هواپیما روز چهارشنبه رونمایی شد و تجربه سفر هوایی را به سطح جدیدی ارتقا می دهد. از صندلی های راحت تر و طراحی جدید گرفته تا سقف های بلند، راهروهای عریض، نمایشگرهای 4K، شارژ بی سیم و اینترنت پرسرعت، همه چیز برای …

اگر تا به حال به‌خاطر خروپف، بی‌خوابی، یا لگدهای همسرتان بی‌خواب شده‌اید، این همان مطلبی است که نباید از دست بدهید. جدا خوابیدن از همسر سکه دو رویی است که می‌تواند برای بعضی از زوجین راه حل نجات زندگی زناشویی و برای برخی عامل نابودی عشق و صمیمیت باشد.

رکنا: هواداران لیورپول برای برهم زدن تمرکز رئالیا شبانه در محل اقامت آن ها حاضر شدند.

اسطوخودوس گیاهی پرخاصیت است که خواص آرام‌بخش، ضدمیکروبی و ترمیم‌کننده در بهبود خواب، کاهش اضطراب، درمان مشکلات پوستی و تقویت رشد مو دارد. زومیت: اسطوخودوس به‌دلیل عطر و رنگ منحصر‌به‌فرد خود شناخته می‌شود؛ اما گل و روغن اسطوخودوس مدت‌ها است به عنوان داروی گیاهی به‌کار می‌رود. در تاریخ مکتوب، اولین استفاده …

شهرکرد- ایرنا- از قدیم و ندیم کودکان با « قصه لالایی‌های » شبانه مادر به خواب می‌رفتند، مادران نسل به نسل این قصه لالایی‌ها را که بیشتر داستان‌ها حماسی و یا اجتماعی بومی مناطق خود بود برای نوزادان و کودکان خود با لحنی آرام و دلنشین می‌خوانند که به عقیده آنها رویکرد تربیتی داشت اما در گذر زمان مادرانی …

خط سلامت: روغن چوب سدر یک روغن ضروری با خواص بی‌نظیر برای پوست، مو و حتی سلامت عمومی است. از تسکین مشکلات پوستی مانند آکنه و شوره سر گرفته تا افزایش رشد مو و بهبود کیفیت خواب، این روغن طبیعی می‌تواند به عنوان یک درمان مؤثر در زندگی روزمره شما گنجانده شود.

خواب آرام و راحت برای سلامت بدن بسیار اهمیت دارد. برخی از مواد غذایی به دلیل وجود ترکیبات شیمیایی تنظیم‌کننده خواب مانند ملاتونین یا سروتونین، تأثیر مثبتی بر کیفیت خواب افراد دارند.

خط سلامت: سرفه‌های شبانه نه تنها خواب آرام را از شما می‌رباید، بلکه می‌تواند نشانه‌ای از یک مشکل سلامتی زمینه‌ای باشد.

خط سلامت: بی خوابی شبانه، مشکلی شایع است که بسیاری از افراد را آزار می‌دهد. این مشکل می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله استرس، اضطراب، تغییرات سبک زندگی، بیماری‌های زمینه‌ای و مصرف برخی داروها ایجاد شود.

خط سلامت: بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد وجود منیزیم در بدن می‌تواند تأثیر مثبتی بر کیفیت خواب داشته باشد. این مواد معدنی می‌توانند به تنظیم سطح هورمون‌های مرتبط با خواب کمک کرده و اعصاب را آرام کنند.

داشتن خواب راحت برای سلامتی بسیار مفید است. برخی از خوراکی‌ها به دلیل اینکه حاوی مواد شیمیایی تنظیم‌کننده خواب مانند ملاتونین یا سروتونین هستند روی کیفیت خواب افراد اثر خوبی دارند.

تغذیه سالم نقش مهمی در حفظ سلامتی دارد؛ اما آیا می‌دانید چه غذاهایی را بهتر است در وعده شام مصرف نکنید؟

طراحی اتاق خواب آرام و دکوراسیون اتاق خواب و نکات طراحی اتاق خواب آرام و انتخاب پرده اتاق خواب و چیدمان وسایل اتاق خواب و تزئین اتاق خواب

خط سلامـت: شیر ماه رز گیلاس یک نوشیدنی آرام‌بخش و خوشمزه است که می‌تواند به شما کمک کند شبی آرام و خواب راحتی داشته باشید.