فلسفه شرق و ذهن چینی دست خوشِ تمسخر کسانی شده است که این فلسفه عمیق را تنها از مدیتیشن‌های اشتباه و یا یوگا شناخته‌اند. اما این فلسفه به قدری عمیق بوده است که

خط سلامت: هرچقدر نفرت را در خود پرورش دهیم، استرس و اضطراب بیشتری تجربه می‌کنیم. با تمرین تعامل واقعی، مدیتیشن و تمرکز بر احساسات مثبت، می‌توانیم کنترل هیجانات خود را بازپس بگیریم و ذهن و روان خود را آرام کنیم.

فرارو/ حرکت شناور و بی‌وزن عروس دریایی در آب، نوعی مدیتیشن طبیعی به حساب می‌آید و خیلی‌ها از دیدن فیلم حرکت آن حس آرامش می‌گیرند. 🔹 آخرین خبر در روبیکا 🔹 آخرین خبر در ایتا 🔹 آخرین خبر در بله بازار

ریتریت در لغت به معنای عقب‌نشینی و کناره‌گیری است. در عمل، ریتریت به دوره‌ای گفته می‌شود که فرد یا گروهی از افراد برای مدتی مشخص از زندگی روزمره فاصله می‌گیرند و در یک فضای آرام و برنامه‌ریزی‌شده، به فعالیت‌هایی مانند مدیتیشن، یوگا، سکوت، طبیعت‌گردی یا تمرینات معنوی می‌پردازند.

ریتریت در لغت به معنای عقب‌نشینی و کناره‌گیری است. در عمل، ریتریت به دوره‌ای گفته می‌شود که فرد یا گروهی از افراد برای مدتی مشخص از زندگی روزمره فاصله می‌گیرند و در یک فضای آرام و برنامه‌ریزی‌شده، به فعالیت‌هایی مانند مدیتیشن، یوگا، سکوت، طبیعت‌گردی یا تمرینات معنوی می‌پردازند.

خط سلامت: حتی یک تمرین دو دقیقه‌ای مدیتیشن با شریک زندگی می‌تواند باعث افزایش نزدیکی عاطفی، همدلی و هماهنگی روانی شود. مطالعات نشان می‌دهند تمریناتی مانند «مثل من» نه تنها ارتباط احساسی را تقویت می‌کنند، بلکه به افراد کمک می‌کنند اضطراب و تنهایی را کاهش دهند و مهارت‌های تنظیم هیجانی خود را بهبود بخشند.

مدیتیشن و یوگا، هر دو از جمله مفاهیم و روش هایی هستند که در دنیای معاصر، در جستجوی آرامش، خودشناسی و بهبود کیفیت زندگی به طور گسترده ای مورد توجه قرار گرفته

یک متخصص جراح مغز و اعصاب اضطراب را مهم‌ترین دلیل فراموشی در جوانان دانست و توصیه کرد با مدیتیشن به بهبود حافظه کمک شود.

فال متولدین فروردین ماه زمان آن فرارسیده است که از معنویت کمک بگیرید زیرا یکی از بهترین گزینه ها برای مقابله با روانی شماست. مدیتیشن و تمرین کنید که

یک متخصص جراح مغز و اعصاب اضطراب را مهم‌ترین دلیل فراموشی در جوانان دانست و توصیه کرد با مدیتیشن به بهبود حافظه کمک شود.

رکنا: اتکا صرف به شهود و «حس درونی» ممکن است تصمیمات شما را گمراه کند؛ روان‌درمانگران توصیه می‌کنند با ایجاد تعادل میان احساس و منطق، مسیر رشد فردی و سلامت روان خود را هموار کنید.

از آن‌جا که ذهن‌آگاهی چیزی است که می‌توانید رایگان در خانه تمرین کنید، اغلب به‌عنوان درمانی کامل برای استرس و مشکلات روانی معرفی می‌شود.

اگرچه ذهن‌آگاهی و مدیتیشن به‌عنوان راهکاری ساده و رایگان برای کاهش استرس تبلیغ می‌شوند، تحقیقات جدید نشان می‌دهند این تمرین‌ها می‌توانند اثرات منفی به دنبال داشته باشند.

امروزه گرایش به معنویت، بسیاری از جوانان را برای کسب آرامش و «حال خوب»، به سمت یوگا، مدیتیشن و انرژی‌درمانی سوق داده است. این یک نیاز واقعی و قابل درک است، اما آیا این جنبش‌های معنوی نوظهور، با جهان‌بینی توحیدمحور و باورهای شیعی ما هم‌راستا هستند؟

با رعایت این ۷ عادت ساده شبانه، خوابی آرام و باکیفیت را تجربه کنید و تأثیر شگفت انگیز آن را بر سلامت پوست، مو و انرژی روزانه خود ببینید.

رکنا: ورزش نه تنها عضلات بدن بلکه عملکرد اندام‌های حیاتی را نیز بهبود می‌بخشد. در این گزارش علمی تأثیر فعالیت‌های ساده‌ای چون مدیتیشن، پیاده‌روی و خنده بر اندام‌هایی مانند مغز، قلب و کبد بررسی شده است تا ارتباطات سلامت و حرکت بهتر شناخته شوند.

ویدئویی که اخیراً توسط ستاره سادات قطبی، مجری و بازیگر، در فضای مجازی منتشر شده، با طنزی ظریف به چالش های زندگی یک مادر در خانه ای پر از مهمان و کودک می پردازد. در این ویدئو، ستاره سادات تلاش می کند یک ساعت تنهایی و آرامش برای خودش پیدا کند. او ابتدا از تمامی اعضای خانواده، از جمله همسر و فرزندانش، می …

هدی کاشانیان: عادت‌های روزانه‌ای که افراد موفق معمولاً در پیش می‌گیرند عبارتند از: زودتر بیدار شدن، ورزش، مدیتیشن، خوردن صبحانه سالم، برنامه‌ریزی روزانه، مطالعه، بررسی ایمیل‌ها و اولویت‌بندی، تمرین تنفس عمیق، تعیین اهداف کوتاه‌مدت و بررسی اخبار که بسیاری از ما در برخی از روزها آن‌ها را تجربه کرده‌ایم. …

سبک زندگی سالم شامل خواب کافی، داشتن یک رژیم غذایی متعادل سرشار از میوه و سبزیجات و انجام فعالیت بدنی منظم است. علاوه بر این، تکنیک‌های مدیریت استرس مانند ذهن آگاه، مدیتیشن یا یوگا را در اولویت خود قرار دهید.

بدن انسان مجموعه‌ای هماهنگ از اندام‌هایی است که هرکدام به نوع خاصی از حرکت پاسخ مثبت می‌دهند. شناخت این ارتباطات می‌تواند به طراحی برنامه‌های ورزشی هدفمند کمک کند و نه‌تنها عضلات بلکه عملکرد اندام‌های حیاتی را نیز بهبود ‌بخشند. ورزش، در سطح سلولی، یک بازسازی همه‌جانبه برای بدن است.

‼️ مدیتیشن عجیب علیرضا جهانبخش در جریان مسابقه

از مدیتیشن و یوگا تا دمنوش‌های گیاهی، دیدن فیلم و سفرهای کوتاه برای کاهش استرس و بهبود کیفیت زندگی.

دلایل و علت گرسنگی مداوم نوجوانان بسیار زیاد است. تغذیه یکی از مسائل مهم و پیچیده‌ای است که بر روی سلامت و رشد این دوران حساس تأثیرات قابل‌توجهی دارد. نوجوانی، زمانی است که بدن در حال رشد است و به تغذیه مناسب و انرژی زیادی نیاز دارد. اما به دلایلی مانند نوسانات هورمونی، تغییرات رفتاری بسیاری از نوجوانان …

آیا افکار بی‌وقفه آرامش شما را به هم می‌ریزند؟ علم 8 راهکار قدرتمند برای تسلط بر قطع مکالمه ذهنی و خلاصی از شرّ افکار مزاحم و بازپس‌گیری آرامش ذهنی کشف کرده است. با این تکنیک‌ها، فرماندهی ذهن‌تان را به دست بگیرید و از هیاهوی افکار منفی رها شوید!

مایندفولنس، شیوه‌ای کهن از آموزه‌های شرقی برای زندگی در لحظه است. با مطالعه‌ این مطلب، یاد می‌گیرید که در لحظه زندگی کنید و کلید گنج زندگی‌تان را راحت و سریع پیدا نمایید.

خط سلامت: احساس فراموشی، سردرگمی و ناتوانی در تمرکز نشانه‌های مه مغزی هستند که سلامت روان شما را به چالش می‌کشند. با تغییر سبک زندگی و ایجاد عادات سالم مانند ورزش در طبیعت، مدیتیشن و یادگیری مهارت‌های جدید، می‌توان مغز را تقویت و عملکرد شناختی را بهبود داد.

اپلیکیشن‌های مدیتیشن روزانه میلیون‌ها نفر را در سراسر جهان درگیر تمرین‌های کوتاه ذهن‌آگاهی می‌کنند اما این برنامه ها واقعا تاثیری در کاهش استرس دارند؟

برای درمان فیلوفوبیا، از روش‌هایی مانند روان درمانی، مواجهه درمانی، و تکنیک‌های آرام‌سازی مانند تمرینات تنفس عمیق و مدیتیشن استفاده می‌شود.

با هر تصمیم جدید در زندگی و هر تجربه‌ای که وارد دنیای خود می‌کنیم، تغییراتی در خود و اطراف‌مان ایجاد می‌شود. انتخاب شروع یک رشتهٔ ورزشی، رعایت یک رژیم غذایی خاص، نوشتن شعر، یادگیری رانندگی یا شروع مدیتیشن، همگی بر ذهن، جسم و روابط ما با دیگران تأثیر می‌گذارند.

کشف دنیای آرامش بخش نقاشی های خلاقانه با سبک Zendoodle و Doodle. آموزش تکنیک های ساده برای شروع و لذت بردن از هنر انتزاعی.

سیستم عصبی می‌تواند از طریق تکنیک‌های اساسی مدیریت استرس که شامل تنفس عمیق همراه با مدیتیشن و ذهن آگاهی و همچنین گذراندن وقت در فضای باز است، آرامش پیدا کند.

عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی گفت: لزوم شناسایی زودهنگام افسردگی پس از زایمان و حمایت خانوادگی و اجتماعی می تواند در جلوگیری از تشدید علائم افسرگی و حفظ سلامت مادر و نوزاد موثر باشد.

محققان در بریتانیا گزارش دادند که تحریک عصب واگ با استفاده از پالس‌های الکتریکی خفیف هدایت‌شده به گوش می‌تواند اثربخشی تمرینات مدیتیشن را به طور قابل توجهی افزایش دهد و سطح خودآگاهی و ذهن‌آگاهی افراد را افزایش دهد.

رکنا: با مدیتیشن 5 دقیقه‌ای قبل از خواب، بی‌خوابی شبانه را کنار بگذارید! این روش موثر با کاهش استرس، تنظیم هورمون‌ها و افزایش کیفیت خواب، به شما کمک می‌کند شب‌هایی آرام و عمیق را تجربه کنید.

حدیثه تهرانی بازیگر سینما و تلویزیون در صفحه شخصی اینستاگرام خود عکسی از خودش که در حال مدیتیشن می‌باشد منتشر کرد.

از قدیم ماه کامل زمانی برای آرزوکردن و مراقبه بوده و ارتباط‌برقرارکردن با قلمرو معنوی آسان‌تر. با مدیتیشن ماه کامل بیشتر آشنا می‌شویم.

مدیتیشن ۵ دقیقه‌ای قبل از خواب با کاهش اضطراب و تنظیم هورمون‌ها، خوابی آرام و عمیق را به شما هدیه می‌دهد. این عادت ساده را امتحان کنید و شب‌های آرام‌تری داشته باشید.

مطالعات جدید نشان می‌دهد که انجام مدیتیشن روزانه می‌تواند به کاهش قابل توجه فشار خون در بیماران مبتلا به پرفشاری خون کمک کند.

مدیتیشن ۵ دقیقه‌ای قبل از خواب با کاهش اضطراب و تنظیم هورمون‌ها، خوابی آرام و عمیق را به شما هدیه می‌دهد. این عادت ساده را امتحان کنید و شب‌های آرام‌تری داشته باشید.

خبرآنلاین/ آیا شب‌ها به‌سختی به خواب می‌روید؟ یک مدیتیشن ۵ دقیقه‌ای قبل از خواب می‌تواند ذهن شما را آرام کرده و کیفیت خوابتان را بهبود بخشد. این روش ساده، که ریشه در ذهن‌آگاهی دارد، به کاهش اضطراب شبانه و تنظیم چرخه خواب کمک می‌کند. چگونه مدیتیشن خواب را بهبود می‌بخشد؟ مدیتیشن از چند مسیر اثر می‌گذا

مدیتیشن ۵ دقیقه‌ای قبل از خواب با کاهش اضطراب و تنظیم هورمون‌ها، خوابی آرام و عمیق را به شما هدیه می‌دهد. این عادت ساده را امتحان کنید و شب‌های آرام‌تری داشته باشید.

مدیتیشن ۵ دقیقه‌ای قبل از خواب با کم شدن اضطراب و تنظیم هورمون‌ها، خواب راحت و عمیق را به شما هدیه می‌دهد.

مدیتیشن ۵ دقیقه‌ای قبل از خواب با کاهش اضطراب و تنظیم هورمون‌ها، خوابی آرام و عمیق را به شما هدیه می‌دهد. این عادت ساده را امتحان کنید و شب‌های آرام‌تری داشته باشید.

مدیتیشن ۵ دقیقه‌ای قبل از خواب با کاهش اضطراب و تنظیم هورمون‌ها، خوابی آرام و عمیق را به شما هدیه می‌دهد. این عادت ساده را امتحان کنید و شب‌های آرام‌تری داشته باشید.

طرفداری | ارزشمندترین پاهای جهان در حال سوختن هستند. یک بعد از ظهر طاقت‌فرسای اواسط ماه ژوئن است و ارلینگ هالند، فوق ستارهٔ اهل نروژ منچسترسیتی که شبیه خدای تندر، ثور، است اما گاهی اوقات گل‌هایش را به حالت مدیتیشن جشن می‌گیرد، در شن‌های داغ بوکا راتونِ فلوریدا قدم می‌زند. گرما آنقدر شدید است که من برای …

در این مقاله به بررسی اثرات آرامش بر ذهن و روش های مختلف برای دستیابی به آن می پردازیم.

رکنا: لرزش غیرارادی دست‌ ها که به «لرزش ضروری» نیز شناخته می‌ شود ممکن است ناشی از اختلال در ارتباطات مغزی باشد و اغلب ریشه ارثی دارد؛ در این مطلب به بررسی علل و روش‌ های کنترل این وضعیت پرداخته‌ ایم.

ورزش 3/لیورپول سفر خود به ژاپن در تور پیش فصل را صبح دوشنبه با موردی کمی متفاوت آغاز کرد. تیم تحت هدایت اشلوت از معبد اِکوین در توکیو بازدید کرد، شهری که عصر یکشنبه برای شروع دومین مرحله از سفر خود به آسیا به آنجا رسیده بودند. در معبد، آنها توسط یک راهب در یک جلسه مدیتیشن سفارشی راهنمایی شدند و کمی

لیورپولی‌ها یکی از سنت‌های ژاپنی‌ها را به‌جای آوردند.

حفظ تمرکز در دنیای پرمشغله امروز کمی دشوار است، اما با تغذیه، ورزش و عادات ذهنی ممکن است.

کنترل ذهن یکی از مهارت های ضروری برای زندگی مدرن است که می تواند استرس را کاهش دهد و بهره وری را افزایش دهد. در این مقاله با روش های عملی برای کنترل ذهن آشنا می شوید.

زهرا بذرافکن - خبرنگار گروه فرهنگ: در گزارشی که به تاریخ ۲۳ تیر با عنوان «آداب نانوشته؛ نقش‌های ماندگار» منتشر شد، به سفری در دل گنجینه‌ای کهن رفتیم؛ گنجینه فرهنگ شفاهی که در سینه‌ها و حافظه‌ها، نسل به نسل منتقل شده بود. از لالایی مادران و قصه‌های مادربزرگان تا فریادهای حماسی نقالان و هم‌نوایی کارگران …

مدیتیشن فقط سلامت روانی شما را بهبود نمی‌بخشد. تحقیقات نشان می‌دهد که هم برای ذهن و هم برای بدن فواید بسیاری دارد.

وقتی از «مدیتیشن» صحبت می‌کنیم، اغلب تصاویری در ذهن‌مان شکل می‌گیرد: نشستن در سکوت، تمرکز روی تنفس، قطع ارتباط با دنیای بیرون و رسیدن به آرامشی عمیق.

یوگا برای کنترل دیابت ترکیبی از حرکات فیزیکی، تمرینات تنفسی و مدیتیشن است که به بهبود سلامت متابولیک کمک می‌کند.

اتاق مدیتیشن یا آرامش برای کودک. فضایی که طراحی آن با هدف ایجاد احساس امنیت، سکوت و تعادل ذهنی برای کودکان انجام شده است

اتاق مدیتیشن کودک

در میان اضطراب و ترس از جنگ، فیلم دیدن می‌تواند ذهن خسته را هیاهو و جنجال دور کند. فیلم‌هایی مانند «نارنگی‌ها» که جایگاه والای آدمی را نشان می‌دهد و یا فیلم «روزهای‌ بی‌نقص» مردی را نشان می‌دهد که با آرامش در میان دنیای شلوغ شهر توکیو کار خود را انجام می‌دهد.

در حالی که بسیاری از روش‌های مدرن مدیتیشن (مانند mindfulness) بر کاهش استرس متمرکزند، نویسنده مراقبه را وسیله‌ای برای اتصال به بعد الهی و رهایی از خودِ سطحی و نفس سرکش معرفی می‌کند.

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه قرن، جواد آل حبیب- ۱۱ حقیقتی که افراد واقعاً خوشبخت بر اساس آن زندگی می‌کنند. پیدا کردن خوشبختی واقعی برای همه ما اهمیت زیادی دارد، اما آیا می‌دانید افراد واقعاً خوشبخت چه رازهایی را در زندگی خود رعایت می‌کنند؟ وب‌سایت YourTango در مقاله‌ای جامع به بررسی ۱۱ حقیقت کلیدی …

به گفته دبیر انجمن بررسی و مطالعه درد، بهترین راهکار برای کنترل دردهای ناشی از استرس انجام تمرینات منظم ورزشی، خواب با کیفیت، تغذیه سالم، تمرین تکنیک‌های تنفسی و مدیتیشن همچنین مراجعه به پزشک متخصص درد است.

بهترین و موثرترین راهکارهایی که برای بی‌خوابی کاربردی هستند مثل تنظیم تنفس‏‏‏ و مدیتیشن و آرامش قبل خواب. برای مطالعه بیشتر کلیک کنید.

وقتی دنیا به‌سوی آشوب می‌رود، برخی به مدیتیشن پناه می‌برند؛ اما میلیاردرها ترجیح می‌دهند در اعماق زمین سنگر بگیرند.

در دنیای مدرن که استرس، اضطراب و فشارهای روانی جزء جدانشدنی زندگی روزمره شده‌اند، انسان‌ها همواره در جستجوی راه‌هایی برای تسکین ذهن و بازیابی آرامش هستند. برخی به مدیتیشن رو می‌آورند، بعضی دیگر به ورزش و تغذیه سالم، و گروهی نیز در هنر پناه می‌گیرند. در این میان، سینما به‌عنوان یکی از مؤثرترین و همه‌گیرترین …

تحقیقات علمی اما روایت دیگری دارند. پژوهشی در سال ۲۰۲۲ با بررسی ۹۵۳ نفر نشان داد که ۱۰ درصد از شرکت‌کنندگان عوارض جانبی منفی مدیتیشن را تجربه کرده‌اند.

خبرآنلاین/ در زمان استرس با رعایت یک سبک زندگی سالم سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید. سبک زندگی سالم شامل خواب کافی، داشتن یک رژیم غذایی متعادل سرشار از میوه و سبزیجات و انجام فعالیت بدنی منظم است. علاوه بر این، تکنیک‌های مدیریت استرس مانند ذهن آگاه، مدیتیشن یا یوگا را در اولویت خود قرار دهید. راهه

رکنا: تمرکز در شرایط جنگ و بحران، مهارتی حیاتی است که با تمرین، مدیریت استرس، مراقبت از ذهن و جسم، و بهره‌گیری از تکنیک‌های علمی می‌توان آن را تقویت کرد و بازدهی عملکرد را بهبود بخشید.

رکنا: با استفاده از تکنیک‌های ساده مثل مدیتیشن و پاکسازی ذهن، می‌توانید روحیه خود را در کوتاه‌ ترین زمان ممکن بهبود دهید و آرامش را تجربه کنید. در این مطلب 13راهکار موثر برای تغییر حال بد به خوب معرفی شده است.

بهاره رهنما بازیگر سینما و تلویزیون در صفحه شخصی اینستاگرام خود عکسی از خودش در حال مدیتیشن منتشر کرد.

 احتمالا شنیده‌اید که عادت‌های سالم در بلندمدت به رفتارهایی تبدیل می‌شوند که می‌توانند سلامت کلی بدن را ارتقا دهند. 

چند دقیقه تفکر و تمرکز می‌تواند به‌سرعت روحیه‌ را بهبود داده و آرامش را به شما برگرداند. برای این منظور آرام بنشینید، چشم‌های خود را ببندید و روی تنفس‌تان تمرکز کنید. وقتی مدیتیشن تمام می‌شود، احساس بهتری خواهید داشت.

هر موقعیت تنش‌زایی مانند جنگ، تصادف، مرگ عزیزان و... پیامدهایی دارد و می‌تواند بر روح و جسم اثر منفی بگذارد. مدیریت درستِ احساسات و استرس پس از حادثه می‌تواند از بروز عوارض گسترده و جدی جلوگیری کند. خوشبختانه روش‌های موثری برای مدیریت استرس پس از حادثه وجود دارد از جمله مدیتیشن، ورزش، انجام کارهای سرگرم‌کننده، …

روشنک عجمیان بازیگر سینما و تلویزیون در صفحه شخصی اینستاگرام خود عکسی از خودش درحال مدیتیشن در خانه‌اش منتشر کرد.

باورها و تمرین‌های معنوی می‌توانند در شرایط بحرامی به‌عنوان تکیه‌گاهی قدرتمند عمل کنند. راز و نیاز، مدیتیشن کوتاه (مثلاً ۵ دقیقه تمرکز بر نفس)، یا خواندن متون الهام‌بخش می‌تواند آرامش درونی را افزایش دهد.

بازسازی روانی بعد از PTSD یک مسیر تدریجی، اما قابل‌طی است. درمان موفق ترکیبی از روان‌درمانی تخصصی، مراقبت از بدن، نوشتن و تخلیه احساسی، مدیتیشن، حمایت اجتماعی و زمان است.

شنیدن مداوم اخبار، اعلان‌ها، و نوسانات عاطفی می‌تواند بر سلامت روان در زمان جنگ تأثیر بگذارد.

مدیتیشن یکی از قدیمی‌ترین تمرینات فکری و روحی در سراسر جهان شناخته شده است. اگرچه کسی به‌درستی نمی‌تواند تاریخچه دقیق آن را بازگو کند، اما تفکراتی در این‌باره وجود دارد. بسیاری از محققان و بسیاری از مستندات این‌گونه می‌‌گویند که تاریخچه مدیتیشن به حدود 5000 سال قبل می‌‌رسد.

کنترل استرس و اضطراب شدید نیازمند تکنیک‌ های مؤثری است که شامل تنفس عمیق، مدیتیشن و ورزش منظم می باشد که در ادامه به آن ها اشاره کرده ایم.

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه قرن، زودانزالی یکی از مشکلات شایع در زندگی جنسی بسیاری از مردان است که می‌تواند به احساس ناامیدی و کاهش اعتماد به نفس منجر شود. خوشبختانه، روش‌های طبیعی و مؤثری وجود دارد که می‌تواند به بهبود این وضعیت کمک کند. در اینجا به معرفی ۵ روش مؤثر برای درمان زودانزالی بدون …

در این مقاله به بررسی روش ها و تکنیک های مختلف برای دستیابی به آرامش در شرایط روانی نامناسب و پراسترس می پردازیم.

برترین ها/ استوری تازه سینا مهراد برای پردیس احمدیه جلب‌توجه کرده است. سینا مهراد در استوری جدید خود برای پردیس احمدیه آرزوی موفقیت کرد. پردیس احمدیه نیز اخیراً ویدیویی درباره مدیتیشن منتشر کرده و به نظر می‌رسد این حوزه را به عنوان شغل جدید خود انتخاب کرده است. به پیج اینستاگرامی «آخرین خبر» بپیوندی

رکنا: اضطراب یکی از چالش‌ های رایج زندگی است که می‌ تواند فعالیت‌ های روزمره را تحت تاثیر قرار دهد. با استفاده از راهکارهای طبیعی مانند مدیتیشن، مکمل‌ های ویتامین B12 و تکنیک‌ های آرام‌ سازی می‌ توان به کاهش علائم اضطراب کمک کرد.

آخرین خبر/ چه کسی به مدیتیشن نیاز دارد وقتی ماهی‌ها برایت می‌رقصند؟ به پیج اینستاگرامی «آخرین خبر» بپیوندید instagram.com/akharinkhabar بازار

اضطراب به طور کلی به حالت نگرانی یا عدم اطمینان اشاره دارد. در حالی که تجربه گاه‌به‌گاه اضطراب طبیعی است، بروز یک اختلال اضطرابی به این معنی است که اضطراب شروع به تأثیرگذاری بر فعالیت‌های روزمره زندگی فرد کرده است.

با وجود فواید شناخته‌شده ذهن‌آگاهی، این تمرینات می‌توانند برای برخی افراد عوارضی مانند اضطراب، افسردگی و اختلالات روانی ایجاد کنند.

بازدید:۵۳ صد آنلاین | تحقیقات نشان داده که ، بی خوابی و کمبود خواب باعث می شود تا مغز برای ترمیم و جبران آسیب شروع به خوردن خود کند ! به گزارش صد آنلاین، بیایید آن را دقیقتر و سادهتر توضیح دهیم:  علم پشت این پدیده: سلول‌های میکروگلیا و آستروسیت‌ها : این سلول‌ها در مغز نقش  نظافتچی  دارند و سیناپس‌های …

به گفته یک پزشک متخصص طب سنتی، ورزش‌های مخصوص مغز شامل تاب سواری، آواز خواندن و جویدن موادی سخت مثل کندر است، همچنین یوگا و مدیتیشن از جمله اقداماتی هستند که می‌توانند به حفظ سلامت مغز کمک کنند.

به گفته یک پزشک متخصص طب سنتی، ورزش‌های مخصوص مغز شامل تاب سواری، آواز خواندن و جویدن موادی سخت مثل کندر است، همچنین یوگا و مدیتیشن از جمله اقداماتی هستند که می‌توانند به حفظ سلامت مغز کمک کنند.

به گفته یک پزشک متخصص طب سنتی، ورزش‌های مخصوص مغز شامل تاب سواری، آواز خواندن و جویدن موادی سخت مثل کندر است، همچنین یوگا و مدیتیشن از جمله اقداماتی هستند که می‌توانند به حفظ سلامت مغز کمک کنند.

 وقتی درباره افراد موفق صحبت می‌کنیم، اغلب ذهنمان به سمت ثروت، قدرت یا دستاوردهای حرفه‌ای می‌رود. اما آنچه در پس پرده این موفقیت‌ها قرار دارد، چیزی عمیق‌تر است: سلامت روان. واقعیت این است که هیچ‌کس بدون ذهنی آرام، تمرکز پایدار و کنترل هیجان نمی‌تواند در مسیر موفقیت باقی بماند.

نشستن به حالت چهارزانو عادتی رایج است؛ چه هنگام کار در خانه، چه در مدیتیشن، و چه هنگام لم‌دادن روی مبل. بسیاری از افراد ساعت‌ها در این وضعیت می‌نشینند؛ موضوعی که نگرانی‌هایی را در مورد تأثیر آن بر سلامت بدن به همراه داشته است. اگرچه ممکن است این حالت در ابتدا راحت به نظر برسد، اما نشستن طولانی‌مدت به‌صورت …

به گفته یک پزشک متخصص طب سنتی، ورزش‌های مخصوص مغز شامل تاب سواری، آواز خواندن و جویدن موادی سخت مثل کندر است، همچنین یوگا و مدیتیشن از جمله اقداماتی هستند که می‌توانند به حفظ سلامت مغز کمک کنند.

اصفهان – روز جهانی آگاهی از آزار خودشیفتگی هر سال یک ژوئن (۱۱ خرداد) برگزار می‌شود. هدف اصلی این روز، افزایش آگاهی درباره آسیب‌های عاطفی و روانی است که افراد خودشیفته به دیگران وارد می‌کنند.

تصور کنید هر روز صبح به‌جای چک کردن بی‌هدف تلفن همراه، چند دقیقه مدیتیشن انجام دهید یا شب‌ها به‌جای خوابیدن با اضطراب، یک صفحه کتاب بخوانید. ممکن است این کارها کوچک به نظر برسند، اما در درازمدت می‌توانند تحولی چشمگیر در کیفیت زندگی شما ایجاد کنند.

بازدید:۳ صد آنلاین | بی‌خوابی ممکن است ناشی از اختلال عملکرد مکانیسم‌های خواب و مراکز خواب در مغز باشد، که شاید این بی‌خوابی بر اثر جریان‌های الکتریکی در ریتم طبیعی بدن خلل ایجاد کند به گزارش صد آنلاین،  در مورد توصیه‌ی کشیدن دوشاخه‌های برق قبل از خواب برای بهبود کیفیت خواب، باید چند نکته را علمی و عملی …

رکنا: با تغییر عادات کوچک مانند افزایش فعالیت روزانه و رعایت سبک زندگی سالم، می‌توانید خطر مرگ زودرس را کاهش داده و به عمر طولانی‌تر و زندگی باکیفیت‌تر دست یابید.

بازدید:۳ صد آنلاین | درک فشار خون بالا و مدیریت آن اهمیت زیادی دارد. به گزارش صد آنلاین،  در اینجا نکات کاربردی برای کنترل بهتر فشار خون ارائه می‌شود: ۱. تغذیه مناسب کاهش نمک: مصرف سدیم را به زیر ۱۵۰۰-۲۰۰۰ میلی‌گرم در روز محدود کنید (حدود ۱ قاشق چایخوری نمک). رژیم DASH: میوه، سبزیجات، غلات کامل، لبنیات …

از کودکی،به واسطه الطاف خانواده، به مدیتیشن،یوگا،ریکی،نقاشی،خلق آثار هنری،و گذروندن دوره های متعدد پرداختم تا با کمک گرفتن از اونها آینده امن تر و آرومتری رو تجربه کنم،هر چند خیلی کمک کننده هستند،اما هنوز هم بعد از این همه ممارست و حضور،گاهی خسته،عصبانی،و بی نشاط میشم.! امروز وقتی شاهد پژمردگی این گلهای …

شکستن قولنج، عملی که بسیاری از ما به‌صورت عادت انجام می‌دهیم، از انگشتان دست گرفته تا گردن و کمر، با صدایی خاص همراه است که گاهی حس رضایت و آرامش موقتی به همراه دارد؛ اما آیا این عادت بی‌ضرر است یا می‌تواند به مفاصل و سلامت ما آسیب برساند؟