به گزارش سرویس مهارت زندگی درلحظه، دانشمندان ورزش‌هایی را شناسایی کردند که ممکن است به مبارزه با آلزایمر کمک کنند. نتایج تحقیقات جدید منتشرشده در سایت ساینس نشان می‌دهد، ورزش منظم هوازی با کاهش نشانگر‌های شروع آلزایمر در مغز موش‌ها، ازجمله پلاک‌های آمیلوئید مرتبط است. به گفته دانشمندان، آلزایمر، اختلال …

چربی‌سوزی به معنی کاهش میزان چربی ذخیره ‌شده در بدن است. این فرآیند از طریق سوزاندن کالری بیشتر نسبت به کالری دریافتی بدن اتفاق می‌افتد.

تمرینات هوازی تناوبی و نوشیدن آب کافی در طول روز، بهترین روش برای چربی سوزی و ریکاوری در قرنطینه به شمار می‌رود.

عادات سالم صبحگاهی سلامت جسمانی شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد. حفظ تمرینات ساده، مانند هیدراتاسیون، ورزش، صبحانه مناسب، مدیتیشن یا قرار گرفتن در زیر نور خورشید می‌تواند جنبه‌های فیزیکی و روانی را بهبود بخشد و بدن را در برابر احتمال ابتلا به بیماری‌های مزمن مقاوم کند.

راه حل کاهش قطر دور کمر ممکن است ساده‌تر از آن چیزی باشد که فکر می‌کنید. فقط با ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی در هفته می‌توانید به این هدف برسید.

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که تمرینات هوازی منظم می‌تواند به حفظ سلامت مغز سالمندان کمک کند و به آنها اجازه دهد تا با افزایش سن، هوشیاری و عملکرد شناختی خود را حفظ کنند. حتی افرادی که از خطرات ژنتیکی آلزایمر رنج می‌برند، با تقویت آمادگی قلبی و تنفسی خود، می‌توانند از روند زوال مغز جلوگیری کنند.

شفقنا- محققان می‌گویند هفته‌ای 150 دقیقه ورزش هوازی می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. به گزارش سرویس ترجمه شفقنا؛ الجزیره نوشت: محققان می گویند افرادی که می خواهند مقادیر قابل توجهی از وزن خود را از طریق ورزش کم کنند، باید بیش از دو ساعت و نیم در هفته را به تمرینات هوازی مانند دویدن، [ ]

مقایسه تمرینات هوازی، قدرتی و HIIT برای چربی‌سوزی بیشتر.

خط سلامت: آیا به دنبال راهی مؤثر برای کاهش چربی‌های شکم هستید و نمی‌دانید پیاده‌روی بهتر است یا دویدن؟ هر دو این فعالیت‌ها از تمرینات هوازی عالی محسوب می‌شوند و مزایای زیادی برای کاهش وزن و تناسب اندام دارند. با این حال، تفاوت‌هایی در نحوه تأثیرگذاری آن‌ها بر کاهش چربی شکم وجود دارد که می‌تواند انتخاب …

یافتن بهترین ورزش برای سالمندان به عوامل مختلفی از جمله سن، شرایط جسمانی و علایق شخصی بستگی دارد. ورزش‌های هوازی، قدرتی، تعادلی و انعطاف‌پذیری همگی برای حفظ سلامتی سالمندان اهمیت دارند. پیاده‌روی، شنا، یوگا، تای‌چی و تمرینات با وزنه سبک از جمله ورزش‌های مناسب برای افراد مسن هستند.

کاهش چربی شکم یکی از اهداف رایج بسیاری از افراد است، اما باید بدانید که کاهش چربی در یک ناحیه خاص بدن امکان‌پذیر نیست. برای از بین بردن چربی شکم، لازم است تمرینات مختلفی مانند تمرینات مقاومتی، تمرینات هوازی با شدت بالا و رژیم غذایی سالم را به طور همزمان انجام دهید تا به کاهش وزن کل بدن، از جمله چربی …

رامین رضاییان به تشریح آخرین وضعیتش پس از مصدومیت شدید پرداخت.

خط سلامت: ورزش شدید، بیش از تمرینات بدنی متوسط، ترشح هورمون گرسنگی را سرکوب می‌‌کند.

خط سلامت: آیا به دنبال کاهش وزن هستید و نمی‌دانید کدام نوع ورزش برای شما بهتر است: بی‌هوازی یا هوازی؟ هر دو نوع تمرینات به سلامت کلی شما و به ویژه سلامت قلب کمک می‌کنند، اما انتخاب بین آن‌ها به اهداف تناسب اندام شما بستگی دارد.

احساس گرسنگی در افرادی که تمرینات بدنی با شدت بالا انجام می‌دهند کمتر از افرادی است که تمرینات بدنی متوسط دارند.

«تمرینات هوازی» در هر جلسه کالری بیشتری می‌سوزانند در حالی‌که «تمرینات قدرتی» توده عضلانی ایجاد می‌‌‌کنند

لوئیس انریکه با اینکه سالها است فوتبال بازی نمی‌کند ولی مثل یک ‏فوتبالیست حرفه‌ای تمرینات هوازی و غیرهوازی انجام می‌دهد. ‏

تردمیل یکی از محبوب‌ترین دستگاه‌های ورزشی است، اما آیا از تاثیر و فواید تردمیل در بدنسازی اطلاع دارید؟ بسیاری از افراد، حتی ورزشکاران حرفه‌ای، به دلیل نداشتن اطلاعات کافی، از توانایی‌های واقعی این دستگاه، به طور موثر در تمرینات خود استفاده نمی‌کنند. این موضوع می‌تواند مانع پیشرفت شما در تقویت و بهبود …

طرفداری | بازیکنان پرسپولیس در تمرین امروز که به مدت ۸۰ دقیقه برگزار شد، زیر نظر کادر فنی به انجام تمرینات بدنی و هوازی پرداختند. در ادامه، بازیکنان در گروه‌های مختلف به دویدن در مسیرهای مشخص مشغول شدند و سپس به بازی فوتبال دروازه کوچک پرداختند. امید عالیشاه نیز که به دلیل مصدومیت مدتی از میادین دور …

نکته ویژه تمرین امروز استقلال، حضور مهدی مهدی‌پور بود که پس از دقایقی گفت‌وگو با سهراب بختیاری‌زاده، به تمرین سبک و هوازی پرداخت.

خط سلامت: برخی از تمرینات ورزشی با افزایش ضربان قلب می تواند تاثیر بیشتری در روند کاهش وزن داشته باشد.

پیری سالم از طریق آمادگی جسمانی، تغذیه مناسب و فعالیت ذهنی حاصل می‌شود. فعالیت‌های ضروری شامل تمرینات قدرتی، ورزش‌های هوازی، تمرینات کششی، مصرف مکفی آب و رژیم غذایی متعادل غنی از پروتئین و چربی‌های سالم است. ایسنا در گزارشی به این موضوع پرداخته است.

یکی از اصلی‌ترین دلایل اهمیت تمرینات برای کاهش چربی بدن، افزایش سوزاندن کالری است. تمرینات بدنی، به ویژه تمرینات هوازی مانند دویدن، شنا و دوچرخه‌سواری، باعث افزایش مصرف انرژی بدن می‌شوند. این افزایش مصرف انرژی منجر به سوزاندن کالری‌های ذخیره‌شده در قالب چربی می‌شود که در نهایت به کاهش چربی بدن کمک می‌کند.

تمریناتی که شامل تمرینات هوازی متوسط و شدید و تمرینات مقاومتی با وزن‌های سبک تا متوسط هستند، برای کنترل علائم تیروئید کم کار مناسب هستند.

طرفداری |  تیم فوتبال پرسپولیس که خود را برای نخستین دیدار از فصل جدید لیگ نخبگان آسیا آماده می‌کنند امروز در ورزشگاه کاظمی تمرین خود را آغاز کردند.   ابتدا بازیکنان در دو گروه به تمرینات قدرتی و هوازی پرداختند و سپس حفظ توپ و فوتبال هدفمند در دستور کار قرار گرفت. در این تمرین ۷۵ دقیقه‌ای، مرتضی پورعلی‌گنجی …

دور پایانی تمرینات هوازی و بی‌هوازی بنفش‌ها آغاز شد.

تمرینات سنگین هوازی و تاکتیکی شاگردان سید مهدی رحمتی با شادابی و تلاش مشهودی در پایتخت ادامه دارد.

خط سلامت: آیا می‌خواهید انرژی بیشتری داشته باشید و احساس شادابی کنید؟ یکی از بهترین راه‌ها برای رسیدن به این هدف، انجام تمرینات ورزشی منظم است. در این مقاله، 5 تمرین پرطرفدار و موثر را به شما معرفی می‌کنیم که به شما کمک می‌کنند تا کالری بسوزانید، عضلات‌تان را تقویت کنید و به تناسب اندام برسید.

سرویس مطبوعاتی روستک گزارش داد که هواپیمای روسی ام اس-۲۱ هنگام تمرینات برای پرواز‌های نمایشی، مانور هوازی رانورسمان (Ranversman) را انجام داد.  این حرکت آکروباتیک در نیروی هوایی ارتش استفاده می‌شود، امکان اجرای آن در رابطه با قابلیت اطمینان طراحی، آیرودینامیک عالی و سیستم کنترل است.  سرویس مطبوعاتی …

همه بازیکنان رئال تمرینات را با ماسک انجام دادند. این ماسک برای تجزیه و تحلیل اکسیژن و کربوهیدرات‌ها عمل می‌کند.در واقع آنها برای کشف وضعیت هوازی خود و قدرت فعلی‌شان مورد تست قرار گرفتند

طرفداری | تمرینات رئال مادرید، امروز با ماسک پیگیری شد.  به گزارش مارکا، آنتونیو پینتوس، مربی بدن‌ساز رئال مادرید تصمیم گرفت که بازیکنان، امروز با ماسک تمرین کنند. نتایج این آزمایش به پینتوس کمک خواهد کرد تا برنامه تمرینی متناسب با نیازهای هر فرد طراحی کند. این آزمایشی است که برای تعیین آستانه هوازی …

رکنا: غیر از انجام تمرینات هوازی و قدرتی می‌توانید از تمرینات هیت هم بهره مند شوید.

تهران- ایرنا- اولین جلسه تمرین تیم فوتبال پرسپولیس در اردوی ترکیه برگزار شد و بازیکنان زیر نظر گاریدو به انجام کارهای هوازی پرداختند.

شاگردان ساکت الهامی امروز به ریکاوری و تمرینات هوازی پرداختند.

طرفداری | دور جدید تمرینات آماده‌سازی پیش فصل تراکتور در ترکیه استارت خورد. به‌گزارش رسانه رسمی باشگاه تراکتور، شاگردان دراگان اسکوچیچ که دو شب پیش به کمپ تمرینی قزلچه حمام در آنکارا رسیدند، صبح دیروز استراحت کرده و در نوبت بعد از ظهر تمرین کردند. بازیکنان پس از گرم کردن بدن و انجام تمرینات هوازی، برنامه‌های …

بازیکنان تیم فوتبال استقلال تهران در اولین روز اردوی ترکیه به تمرینات هوازی و بدنسازی پرداختند.

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که تمرینات هوازی و قدرتی می‌تواند به جوان نگه داشتن مغز کمک کند

خط سلامت: بیانیه علمی اخیر انجمن های قلب کشورهای مختلف حاکی از آن است که تمرینات مقاومتی حداقل به اندازه ورزش هوازی برای مبتلایان به بیماری قلبی و سایر شرایط سلامتی ایمن است و برای اکثر افراد می تواند مزایای مشابه یا افزوده ای در کاهش عوامل خطر بیماری قلبی عروقی داشته باشد.

تمرینات پیش فصل ناپولی تحت هدایت آنتونیو کونته آغاز شده است. ناپلی ها فعلاً مشغول تمرینات هوازی و بدنسازی هستند. تصاویری از بازیکنان ناپولی منتشر شده که فشردگی و سنگینی تمرینات کونته را نشان می دهد.

ورزش هوازی به عنوان یکی از مؤثرترین روش‌های تمرین برای بهبود سلامت قلبی و عروقی شناخته می‌شود. در این مقاله به بررسی فواید ورزش هوازی و نحوه انجام این تمرینات در خانه به صورت مؤثر و ساده پرداخته می‌شود.

این تمرینات به شما کمک خواهند کرد تا به راحتی در خانه به کاهش درد دیسک کمر و بهبود سلامت کمر خود بپردازید.

کاهش وزن یکی از چالش‌های رایج برای بسیاری از افراد است، به ویژه در فصل تابستان که بیشتر افراد به دنبال بهبود شکل و سلامت بدن خود هستند.

کاهش وزن روزانه نیازمند تعهد به تغییرات کوچک و مستمر در تغذیه، فعالیت بدنی و عادات روزانه است. با ترکیب این روش‌ها و پایبندی به آن‌ها می‌توانید به طور پایدار وزن خود را کاهش دهید و به سلامتی بهتری دست یابید. از کلمات کلیدی استفاده کنید تا در موتورهای جستجو بهتر دیده شوید و به منابع معتبر برای اطلاعات …

طلا و جواهر اقتصاد 100: اگر ترجیح می‌دهید تمرینات هوازی خود را به جای باشگاه در استخر انجام دهید، یک ساعت مخصوص شنا همان چیزی است که برای ارتقای سطح تمرینات خود به آن نیاز دارید.

نتایج تحقیق جدید مشخص کرد که انجام تمرینات هوازی در هنگام عصر نسبت به صبح به‌طور موثرتری فشار خون را تنظیم می‌کند.

نتایج نشان داد که تمرینات هوازی باعث بهبود مهارت‌های تفکر در مقایسه با تمرینات کششی و تقویتی می‌شود. هم افراد ۲۰ ساله و هم افراد مسن‌تر از انجام ورزش‌ها سود بردند، اما این افراد مسن‌تر بودند که بیشترین سود را کسب کردند.

به گزارش پارسینه پلاس ، مطالعه‌ای که در مجله Diabetes Care منتشر شد، شامل اطلاعاتی از نزدیک به ۳۰۰۰۰ فرد مبتلا به چاقی بود که ۱۰ درصد از آنها دیابت نوع ۲ نیز داشتند. محققان به این نتیجه رسیدند که شرکت‌کنندگانی که بیشتر تمرینات هوازی خود را بین ساعت ۶ بعد از ظهر و نیمه

اگر وقت کم است و نمی‌توانید جلسه جداگانه‌ای را به ورزش هوازی یا کاردیو اختصاص دهید، در پایان تمرین خود، یک روتین کاردیوبه آن اضافه کنید.

پرسپولیس دور جدید تمرینات خود را از ششم فروردین ماه جاری بدون ملی‌پوشان خود آغاز کرد. تمریناتی که چند روز اول آن اختصاص به تمرینات هوازی و قدرتی داشت و در همین راستا اوسمار کار را به په‌په لوسادا دستیار بدنساز خود سپرده و خودش دیرتر به تمرینات اضافه شد.

۶۰ تا ۱۰۰ ضربه در دقیقه نشان‌دهنده ضربان قلب طبیعی در حالت استراحت است. ضربان قلب در حالت عادی و در استراحت یکی از نشانه‌های تناسب اندام، سلامت قلب و طول عمر است. ضربان قلب را می‌توان با تمرینات بدنی شدید و تمرینات هوازی سبک تنظیم کرد.

یک مطالعه علمی که توسط یک تیم بزرگ پزشکی از چندین نهاد پزشکی در چین انجام شد به این نتیجه رسید که انجام بازی رزمی تا چی به مدت یک سال به کاهش فشار خون بهتر در مقایسه با تمرینات هوازی کمک می کند.

محققان کاهش شدید افسردگی را در رابطه با انجام حرکات موزون و کاهش متوسط را در رابطه با پیاده روی یا دویدن آهسته، یوگا، تمرینات قدرتی، تمرینات هوازی ترکیبی و تای چی یا چیگونگ گزارش کردند.

بر اساس نتایج مطالعه منتشر شده در BMJ، بسیاری از انواع ورزش - از جمله پیاده‌روی، دویدن آرام و آهسته، یوگا، تمرینات هوازی و تمرینات قدرتی به اندازه یک روش درمانی معتبر در درمان افسردگی موثر هستند.

یک مطالعه جدید گزارش می دهد که برداشتن چند دمبل به جای دویدن هر چند وقت یکبار به قلب آسیبی نمی رساند.