نتایج یک پژوهش گسترده نشان می‌دهد قدرت عضلانی در زنان بالای ۶۰ سال می‌تواند شاخص مهمی برای پیش‌بینی طول عمر باشد؛ یافته‌ای که اهمیت تمرینات تقویت عضلات را در کنار فعالیت‌های هوازی دوچندان می‌کند.

نتایج یک پژوهش گسترده نشان می‌دهد قدرت عضلانی در زنان بالای ۶۰ سال می‌تواند شاخص مهمی برای پیش‌بینی طول عمر باشد؛ یافته‌ای که اهمیت تمرینات تقویت عضلات را در کنار فعالیت‌های هوازی دوچندان می‌کند.

ورزش منظم می‌تواند نقش مهمی در سلامت پروستات داشته باشد. تمرینات کف لگن و فعالیت‌های هوازی با بهبود جریان خون و تقویت عضلات، خطر بروز مشکلات پروستات را کاهش می‌دهند.

همان‌طور که موج تمرینات هوازی در دهه‌های گذشته با برنامه‌های ورزشی افرادی مثل Jane Fonda فراگیر شد، امروز تمرینات قدرتی به ستون اصلی تناسب اندام زنان تبدیل شده‌اند.

عضو هیأت علمی دانشگاه تهران، گفت: شواهد علمی نشان می‌دهد فعالیت بدنی، به‌ویژه تمرینات هوازی و ترکیبی، می‌تواند با تعدیل سطح visfatin به‌عنوان یک آدیپوکاین کلیدی، نقش مؤثری در بهبود اختلالات متابولیک و التهابی ایفا کند.

عضو هیأت علمی دانشگاه تهران، با اشاره به نتایج یک مقاله مروری منتشرشده در نشریه معتبر Asian Journal of Pharmaceutical and Health Sciences، تأکید کرد: «شواهد علمی نشان می‌دهد فعالیت بدنی، به‌ویژه تمرینات هوازی و ترکیبی، می‌تواند با تعدیل سطح visfatin به‌عنوان یک آدیپوکاین کلیدی، نقش مؤثری در بهبود اختلالات …

رکنا: تمرینات هوازی منظم به مدت 16 هفته می تواند با افزایش سطح استروژن به بهبود سلامت زانو و کاهش عوارض دیابت نوع 2 در زنان یائسه کمک کند.

دیابت نوع ۲ به‌دلیل قند خون مزمن بالا، می‌تواند منجر به بروز عوارض جدی در اندام‌های حیاتی مانند قلب، اعصاب، چشم و کلیه شود. از سوی دیگر، بسیاری از این عوارض با علائم دوران یائسگی هم‌پوشانی دارند؛ اما بررسی اثر یائسگی به‌طور خاص در زنان مبتلا به دیابت نوع ۲ کمتر مورد توجه قرار گرفته است.

یک عضو هیأت علمی دانشگاه تهران با اشاره به نتایج یک کارآزمایی تصادفی کنترل‌شده منتشرشده در مجله علمی تأکید کرد: اجرای منظم تمرینات هوازی به مدت ۱۶ هفته، نه‌تنها موجب افزایش معنادار سطح استروژن در زنان یائسه مبتلا به دیابت نوع ۲ می‌شود، بلکه با کاهش شلی مفصل زانو، پایداری این مفصل را توجهی بهبود می‌بخشد.

ایرنا/عضو هیأت علمی دانشگاه تهران با اشاره به نتایج یک کارآزمایی تصادفی کنترل‌شده تأکید کرد: اجرای منظم تمرینات هوازی به مدت ۱۶ هفته، نه‌تنها موجب افزایش معنادار سطح استروژن در زنان یائسه مبتلا به دیابت نوع ۲ می‌شود، بلکه با کاهش شلی مفصل زانو، پایداری این مفصل را به‌طور قابل توجهی بهبود می‌بخشد. فی

به گفته عضو هیأت علمی دانشگاه تهران، اجرای منظم تمرینات هوازی به مدت ۱۶ هفته، موجب افزایش معنادار سطح استروژن در زنان یائسه مبتلا به دیابت نوع ۲ می‌شود.

عضو هیأت علمی دانشگاه تهران با اشاره به نتایج یک کارآزمایی تصادفی کنترل‌شده منتشرشده در مجله Journal of Diabetes Metabolic Disorders تأکید کرد: «اجرای منظم تمرینات هوازی به مدت ۱۶ هفته، نه‌تنها موجب افزایش معنادار سطح استروژن در زنان یائسه مبتلا به دیابت نوع ۲ می‌شود، بلکه با کاهش شلی مفصل زانو، پایداری …

رکنا: تمرینات هوازی با کاهش وزن و چربی بدن، بهبود سلامت عمومی و کاهش علائم سندرم تخمدان پلی‌کیستیک، راهکاری مؤثر و قابل‌توجه برای زنان مبتلا به این بیماری محسوب می‌شوند.

رسیدن به تناسب اندام در زمان کوتاه نیازمند برنامه‌ریزی اصولی، انتخاب روش‌های علمی و پایبندی به یک سبک زندگی فعال است. ترکیب درست تمرینات قدرتی، هوازی، تغذیه سالم و نظارت تخصصی به افراد کمک می‌کند تا بدون اتلاف وقت، به نتایج قابل توجه دست یابند. در این مقاله، مهم‌ترین اصول و روش‌های اثبات‌شده برای رسیدن

تهران - ایرنا - نزدیک شدن به دهه پنجم زندگی تغییراتی در بدن مردان ایجاد می‌کند که شامل تحلیل عضلات و کاهش انرژی است؛ با این حال، این روند قابل توقف است. کلید حفظ جوانی و قدرت، اجرای چند حرکت صبحگاهی منظم است.

افزایش وزن زمانی رخ می‌دهد که شاخص توده بدنی (BMI) از حد نرمال بالاتر رود و منجر به چاقی شود.

دوچرخه اسپینینگ یکی از حرفه‌ای‌ترین و موثرترین دستگاه‌های ورزش هوازی است که برای افرادی طراحی شده که قصد دارند تمرینات سخت و شدید را با کالری سوزی بالا

نتایج یک مرور نظام‌مند بزرگ در مجله BMJ نشان می‌دهد تمرینات هوازی مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و شنا، بهترین نوع فعالیت بدنی برای کاهش درد، بهبود عملکرد، افزایش کیفیت زندگی و اصلاح الگوی راه‌رفتن در بیماران مبتلا به آرتروز زانو هستند.

نتایج یک مرور نظام‌مند بزرگ در مجله BMJ نشان می‌دهد تمرینات هوازی مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و شنا، بهترین نوع فعالیت بدنی برای کاهش درد، بهبود عملکرد،

رامین رضاییان، مدافع استقلال که در این فیفادی به تیم ملی دعوت نشد، امروز بخشی از تمرینات هوازی خود را در کنار پدرش انجام داد.

تمرینات هوازی می‌توانند تغییرات چشمگیری در بدن زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی‌کیستیک ایجاد کنند، اما هنوز مشخص نیست چقدر روی انسولین و قند خون اثر دارند. مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد ورزش منظم، وزن و چربی بدن را کاهش می‌دهد و سلامت عمومی را بهبود می‌بخشد.

تمرینات هوازی می‌توانند تغییرات چشمگیری در بدن زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی‌کیستیک ایجاد کنند، اما هنوز مشخص نیست چقدر روی انسولین و قند خون اثر دارند. مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد ورزش منظم، وزن و چربی بدن را کاهش می‌دهد و سلامت عمومی را بهبود می‌بخشد.

سندرم تخمدان پلی‌کیستیک یا به‌اختصار PCOS، یکی از اختلالات هورمونی شایع در زنان سنین باروری است که می‌تواند باعث بی‌نظمی قاعدگی، افزایش موهای زائد، آکنه، چاقی و حتی نازایی شود. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که حدود ۱۲ تا ۱۸ درصد از زنان درگیر این وضعیت هستند.

ایسنا/ سندروم تخمدان پلی‌کیستیک یکی از مشکلات شایع در میان زنان است که بر چرخه قاعدگی، باروری و سلامت متابولیکی اثر می‌گذارد. پژوهش تازه‌ای نتایج چندین مطالعه را بررسی کرده تا مشخص کند تمرینات هوازی تا چه اندازه می‌توانند به بهبود وضعیت این بیماران کمک کنند. سندرم تخمدان پلی‌کیستیک یا به‌اختصار PCOS

سندروم تخمدان پلی‌کیستیک یکی از مشکلات شایع در میان زنان است که بر چرخه قاعدگی، باروری و سلامت متابولیکی اثر می‌گذارد. پژوهش تازه‌ای نتایج چندین مطالعه را بررسی کرده تا مشخص کند تمرینات هوازی تا چه اندازه می‌توانند به بهبود وضعیت این بیماران کمک کنند.

کبد چرب شما را هم گرفتار کرده است؟ کبدتان وضعیت خوبی ندارد؟ شما قدرت تغییر این وضعیت را دارید

 یک بررسی جامع از بیش از ۲۰ مطالعه نشان می‌دهد که تمرینات هوازی مانند پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری بهترین تسکین درد و افزایش تحرک را برای آرتروز زانو ارائه می‌دهند. در مقایسه با سایر انواع ورزش، تمرینات هوازی قوی‌ترین شواهد را در مورد نتایج کوتاه‌مدت و بلندمدت نشان دادند. همه اشکال ورزش ایمن تشخیص داده …

تحقیقات در مورد اثرات تمرینات هوازی در حالت ناشتا، اثرات متنوعی را بر بدن نشان داده است که ماهیت بحث‌برانگیز این رویکرد را برجسته کرده و بحث‌هایی را در بین متخصصان برانگیخته است.

هر چند سال، بحث تمرینات ورزشی ناشتا در سراسر رسانه‌های اجتماعی ظاهر می‌شود که به ورزش کردن صبحگاهی، قبل از صرف صبحانه اشاره دارد؛ طرفداران ادعا می‌کنند، این روش، کارآمدترین راه برای کاهش چربی بدن محسوب می‌شود و مخالفان می‌گویند که ایده وحشتناکی است و باعث افزایش وزن می‌شود اما کدامیک درست می‌گویند و …

ملی‌پوشان ایران در اولین جلسه تاکتیکی خود تمرینات متنوع هوازی، پاس و تاکتیک‌های هجومی و دفاعی را زیر نظر امیر قلعه‌نویی انجام دادند.

ملی‌پوشان ایران در اولین جلسه تاکتیکی خود تمرینات متنوع هوازی، پاس و تاکتیک‌های هجومی و دفاعی را زیر نظر امیر قلعه‌نویی انجام دادند.

پایگاه خبری فوتبالی-نخستین جلسه تاکتیکی تیم ملی فوتبال کشورمان بعدازظهر امروز در زمین شماره یک کمپ تیم‌های ملی با روحیه ای عالی برگزار شد.به گزارش فوتبالی و به نقل از سایت رسمی فدراسیون فوتبال، ملی‌پوشان در ابتدای تمرین با حضور در سالن بدنسازی مجموعه پک، به مدت ۲۰ دقیقه به انجام تمرینات هوازی پرداختند …