ورزشکاران حرفه‌ای در ماه مبارک رمضان باید بر اساس پروتکل تمرینی و غذایی خاصی پیش بروند تا بهترین عملکرد ورزشی را داشته باشند.

ورزش کردن در شب با یک اصل مهم همراه است که اگر به آن توجه نشود خواب عمیق و فعالیت بدنی روزانه را دچار چالش می‌کند و در صورت رعایت کردن آن زمینه‌ساز کاهش استرس روزانه خواهد بود.

تهران- سرمربی تیم ملی وزنه‌برداری بانوان گفت: من با علم تمرین ناآشنا نیستم اما چالش من در این سمت این است که جا پای بزرگانی مانند کوروش باقری می‌گذارم.

با انجام روزانه این سه تمرین می توانید از کمردرد رهایی پیدا کنید و همچنین به تقویت و انعطاف پذیری عضلات کمر و پشت خود کمک کنید.

محققان ژورنال سلامت ورزش به هفت اشتباه رایج افراد در باشگاه‌ها پرداختند که با رعایت آن می توان به نتیجه دل‌خواه رسید.

انجام فعالیت‌هایی مانند رانندگی، نشستن، ایستادن و نگاه‌کردن به تلفن‌های همراه، باعث گرد شدن شانه‌ها و در نتیجه افتادگی آنها می‌شود اما همین می‌توان با آموزش صحیح، بدن را عادت داد تا با عقب دادن شانه‌ها این وضعیت را اصلاح کند.

در سطوح بالای رقابت ورزشی مرز بین پیروزی و شکست، مرزی باریک است، در حالی‌که شرکت‌کنندگان در یک مسابقه به لحاظ استعداد، تمرین، انگیزش و تاکتیک‌ها از یکدیگر متفاوت هستند، تغذیه عامل بسیار مهمی در کسب نتیجه محسوب می‌شود.

هر دو مرحله گرم کردن و سردکردن بدن در ورزش‌های صحبگاهی می‌توانند به افزایش انعطاف‌پذیری عضلات بدن و کاهش خستگی بعد از تمرین کمک کنند.

ورزشکاران به میزان کافی از کربوهیدرات، پروتئین و چربی نیاز دارند و قبل، حین و بعد از تمرین باید یک الگوی مناسب غذایی را رعایت کنند.

یک متخصص پزشکی ورزشی با بیان اینکه ورزشکاران برای پیشگیری از آسیب‌های ورزشی باید به استراحت کافی و علم روز تمرین توجه داشته باشند، عنوان کرد: برای نمونه ورزشکار باید بداند که حین تمرین چه مدت زمان استراحت کند، چگونه تمرین داشته باشد و اینکه با هر دستگاه چگونه تمرین کند. 

انجام تمرین‌های ورزشی مختلف (تمرین‌های هوازی، مقاومتی، تمرین‌های تناوبی شدید و ترکیبی) با هرگونه شدت، مدت و نوع تمرین در صورت رعایت اصول تمرین، در بهبود حساسیت به انسولین در افراد مختلف حتی مبتلا به دیابت نوع ۲ یا سایر بیماری‌ها،‌ مؤثر است.

طرفداری | به نظر می رسد امروز آخرین روزی بود که سرمربی اسپانیایی تراکتور این تیم را تمرین داده است. به گزارش خبرنگار ورزشی خبرگزاری علم و فناوری آنا، پاکو خمز سرمربی تراکتور که چند روز قبل با مسئولان این باشگاه نشستی را برگزار کرده بود به احتمال فراوان امروز از این تیم جدا خواهد شد.  به احتمال فراوان …

یاسین سلمانی در آخرین روزهای نقل و انتقالات تابستان پارسال به پرسپولیس پیوست، اما خیلی زود خانه‌نشین شد‌. یاسین که در بازی هفته ششم سرخ‌ها مقابل گل‌گهر از ناحیه رباط صلیبی مصدوم شد در آخرین روزهای مردادماه زانوی خود را به دست جراحان سپرد و حالا بیش از هفت ماه از عمل جراحی‌اش می‌گذرد. طبق آخرین خبر، یاسین …

ورزش در بارداری، به عنوان یک موضوع مهم و جذاب، به تدریج به یکی از موضوعات مورد توجه در عرصه بهداشت و سلامت جامعه تبدیل شده است. با توجه به علم و پژوهش‌های انجام شده در زمینه تأثیر ورزش در بارداری بر سلامت مادر و جنین، عدم فعالیت ورزشی در این دوره مضر محسوب می‌شود. به قول معروف تمرین بدنی در بارداری …