تحقیقات نشان داده که حفظ عضلات در حالت فعال از طریق تمرینات قدرتی از بیماری‌ها و ناتوانی‌های مختلف مرتبط با سن محافظت و آن را برای پیری سالم ضروری می‌کند. 

با افزایش سن، بدن و ذهن انسان دیگر کارآیی سابق را ندارند. گام‌ها کوتاه‌تر می‌شود، استقامت کاهش می‌یابد و تمرکز و تیزی ذهن تحلیل می‌رود. با این حال کارشناسان می‌گویند این روند قابل اجتناب است و می‌توان با تغییراتی ساده، سرعت فرسودگی جسمی و شناختی را کاهش داد.

پیری شاید از این جهت ناراحت کننده باشد که دیگر قادر به انجام کارهای دوره جوانی نیستید. عضلات ضعیف‌تر و فعالیت‌هایی که در سال‌های پیش به راحتی انجام می‌شد، اکنون سختی زیادی دارد. بنابراین می‌توان گفت پیر شدن برابر است با ضعیف‌تر شدن از نظر جسمی. اما شاید پروتئین کافی یک راه حل باشد.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان گفت: تحلیل عضلات یا سارکوپنی، پدیده‌ای خاموش اما رو به گسترش در جهان است که طبق برآوردهای علمی، تا سه دهه آینده میلیون‌ها سالمند را به افراد وابسته و ناتوان بدل خواهد کرد.

خبرآنلاین/ در دنیایی که پیری اغلب با کاهش توان جسمی و محدودیت‌های حرکتی همراه است، «اِما ماریا مازِنگا»، دونده‌ی ۹۲ ساله‌ی اهل پادوا - ایتالیا، تصویری متفاوت از سالمندی ارائه می‌دهد. او با ثبت چهار رکورد جهانی در رده‌ی سنی بالای ۹۰ سال، توجه دانشمندان و رسانه‌ها را به خود جلب کرده است. پژوهشگران اکن

یک کارشناس می‌گوید: سالمندانی که به دلیل مشکلات دندان یا اختلالات جویدن غذاهای نرم مصرف می‌کنند، بیشتر در معرض ضعف عضلات صورت و شلی پوست قرار دارند.

یک راه مطمئن برای کنترل و به تاخیر انداختن عوارض پیری، تمرینات بدنی مناسب است؛ تمرینات بدنی مناسب موجب استحکام استخوان‌ها و افزایش کارایی مفاصل شده و از پوکی استخوان جلوگیری می‌کند و موجب افزایش توده‌های عضلانی می‌شود.

برخلاف برخی باورهای نادرست، حبوبات نه‌تنها برای سالمندان مضر نیستند، بلکه منبعی غنی از پروتئین، فیبر و مواد معدنی ضروری‌اند که در حفظ سلامت و جلوگیری از تحلیل عضلات نقش کلیدی ایفا می‌کنند.

بسیاری از افراد بر این باور هستند که از دست دادن قدرت عضلانی فقط بخشی طبیعی از افزایش سن است اما نتایج پژوهش جدید نشان می‌دهد که دلیل واقعی ضعف عضلانی ممکن است نحوه‌ عملکرد مغز و اعصاب و نه فقط پیری عضلات باشد.

زمستان‌خواب‌ها می‌توانند بدون آنکه دچار تحلیل عضلات یا آسیب مغزی شوند، ماه‌ها در خواب زمستانی باقی بمانند، وزن زیادی اضافه کنند و سپس آن را به‌آرامی مصرف کنند. بررسی سازوکارهای ژنتیکی این توانایی‌ها می‌تواند راه را برای درمان بیماری‌های متابولیکی در انسان باز کند.

محققان دریافتند که محصولات لبنی خاص، به‌ویژه شیر بز غنی‌شده، مزایای بیشتری در مقابله با تحلیل رفتن عضلات و التهاب ارائه می‌دهد و این نتایج به راهبردهای غذایی جدید برای پیری سالم‌تر اشاره می‌کند.

ایسنا/ محققان دریافتند که محصولات لبنی خاص، به‌ویژه شیر بز غنی‌شده، مزایای بیشتری در مقابله با تحلیل رفتن عضلات و التهاب ارائه می‌دهد و این نتایج به راهبردهای غذایی جدید برای پیری سالم‌تر اشاره می‌کند. محققان برای بررسی اینکه آیا چهار محصول لبنی روزمره، به‌ویژه انواع شیر بز و گاو، می‌توانند پیشرفت «

فعالیت بدنی صرفا امری مختص سنین نوجوانی و جوانی نیست و به دلیل اینکه در سنین میانسالی و پیری عضلات بدن در حال تحلیل رفتن هستند، ورزش همچنین برای حفظ توده عضلانی و سلامت بدن ضروری است.

آیا میدانید کدام مواد غذایی مانع کاهش توده عضلانی میشوند؟ پاسخ اینجاست.

آب قلم عصاره بسیار قوی است و به سلامت مفصل، تاخیر در پیری زودرس، سلامت دستگاه گوارش، تقویت عملکرد مغز، حفظ سلامت دندان ها، تقویت استخوان ها و عضلات کمک میکند.

با افزایش سن، عوامل مختلفی مانند نیروی گرانش، قرار گرفتن در معرض آفتاب، استرس، و کاهش حجم چربی و کلاژن در پوست باعث افتادگی پوست، شل شدن عضلات و ایجاد چین و چروک می‌شوند. فیس لیفت به بهبود این علائم پیری کمک می‌کند. جراحی فیس لیفت (Facelift) که با نام ریتیدکتومی (Rhytidectomy) نیز شناخته می‌شود،

بازدید:۳ صد آنلاین | مصرف منظم آلو خشک می‌تواند به حفظ سلامت استخوان‌ها و عضلات در زنان میانسال و پس از یائسگی کمک کند. به گزارش صد آنلاین،  با افزایش سن و تغییرات هورمونی، حفظ سلامت استخوان‌ها و عضلات به یکی از دغدغه‌های اصلی بسیاری از زنان تبدیل می‌شود. به نقل از ارث، بسیاری از بزرگسالان با افزایش …

بازدید:۴۴ صد آنلاین | نشستن بیش از حد با مشکلات قلبی عروقی در فرد نیز مرتبط است و خطر دیابت را در خانم‌ها بالا می‌برد. همچنین ممکن است باعث مشکلات مغزی نیز شود به گزارش صد آنلاین،نشستن طولانی‌مدت واقعاً برای سلامتی خانم‌ها تهدید جدی‌ست! بر اساس تحقیقات علمی، این عادت مضر می‌تواند عوارض گسترده‌ای داشته …

پروتئین برای حفظ عضلات و سلامت کلی بدن ضروری است، اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند عوارض و خطرات جدی به همراه داشته باشد.

پروتئین برای حفظ عضلات و سلامت عمومی بدن ضروری است اما زیاده‌روی در مصرف آن، عوارض و خطرات جدی به همراه دارد.

این هورمون در دوران کودکی و برای ترمیم عضلات ضروری است اما بالا بودن دائمی آی‌جی‌اف-۱ در بزرگسالی با پیری زیستی سریع‌تر و در نتیجه افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های مرتبط با سن به‌ویژه سرطان همراه است.

پروتئین برای حفظ سلامت عضلات و بدن ضروری است، اما مصرف بیش از اندازه آن می‌تواند روند پیری را تسریع کرده و خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند سرطان، دیابت نوع ۲ و مشکلات قلبی را افزایش دهد. متخصصان توصیه می‌کنند تعادل در مصرف پروتئین و تمرکز بر منابع گیاهی، کلید حفظ سلامت در طول عمر است.

یک مطالعه جدید که توسط محققان کالج کینگ لندن انجام شده و روز دوشنبه در مجموعه مقالات آکادمی ملی علوم منتشر شده است، نشان می‌دهد که سلول‌های عضلانی حاوی «ساعت‌های بیولوژیکی» داخلی هستند که فرآیند‌های بازسازی آنها را تنظیم می‌کنند. اختلال در این ساعت‌ها، مثلاً در طول شب یا شیفت کاری، می‌تواند پیری و تحلیل …

یک مطالعه جدید که توسط محققان کالج کینگ لندن انجام شده و روز دوشنبه در مجموعه مقالات آکادمی ملی علوم منتشر شده است، نشان می‌دهد که سلول‌های عضلانی حاوی «ساعت‌های بیولوژیکی» داخلی هستند که فرآیندهای بازسازی آنها را تنظیم می‌کنند. اختلال در این ساعت‌ها، مثلاً در طول شب یا شیفت کاری، می‌تواند پیری و تحلیل …

تریبون اقتصاد_با افزایش سن، حفظ قدرت پاها برای تحرک و سلامتی ضروری می‌شود. ویتامین برای پاهای قوی نقشی کلیدی در این زمینه ایفا می‌کند. در این مقاله به بررسی ویتامین‌هایی می‌پردازیم که به تقویت عضلات و استخوان‌های پا کمک می‌کنند. این اطلاعات به شما کمک می‌کند تا با انتخاب درست، پاهایی قوی‌تر داشته باشید. …

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر، جویدن غذا که به ظاهر فعالیتی ساده و خودکار به نظر می‌رسد، در واقع یکی از مهم‌ترین عملکردهای بدن است که تأثیرات شگرفی بر سلامت عمومی و ظاهر چهره دارد. وقتی این عمل حیاتی به درستی انجام نشود، می‌تواند عوارض گسترده‌ای ایجاد کند که از عدم تقارن صورت تا مشکلات گوارشی …

بازدید:۱۸۶ تأثیرات عمیق جویدن نادرست غذا بر سلامت و زیبایی صورت را در ادامه سایت صدانلاین بخوانید. به گزارش صدآنلاین؛ جویدن غذا که به ظاهر فعالیتی ساده و خودکار به نظر می‌رسد، در واقع یکی از مهم‌ترین عملکردهای بدن است که تأثیرات شگرفی بر سلامت عمومی و ظاهر چهره دارد. وقتی این عمل حیاتی به درستی انجام …