گوشت قرمز منبع غنی پروتئین، آهن و ویتامین B12 است که به تقویت عضلات، افزایش انرژی و بهبود عملکرد مغز کمک می‌کند. اما یکی از چالش‌های رایج در آشپزی، انتخاب ترکیب مناسب گوشت برای هر غذاست. آیا می‌دانستید که برای یک کباب کوبیده نرم و خوش‌طعم باید ترکیب مشخصی از گوشت گوسفند و گوساله استفاده شود؟ یا مثلاً …

پلانک یک تمرین بدنسازی است که برای تقویت عضلات هسته بدن (شکم، کمر و عضلات اصلی بدن) طراحی شده است. در این حرکت، شما باید بدن خود را در یک خط مستقیم نگه دارید، به طوری که تنها با آرنج‌ها و انگشتان پا تماس داشته باشید و سعی کنید این وضعیت را برای مدت زمان مشخصی حفظ کنید. این 7 حرکت به شما کمک می کند تا …

دمبل با وجود طراحی ابتدایی‌اش وسیله بسیار مفیدی برای تقویت بالاتنه است. ورزش با دمبل یکی از بهترین راه‌ها برای لاغری و تقویت عضلات است.

پیلاتس ریفورمر یک ابزار موثر برای افرادی است که به دنبال تقویت بدن، بهبود انعطاف‌پذیری و افزایش تعادل هستند. با توجه به مزایای آن، این دستگاه به یکی از محبوب‌ترین تجهیزات در مراکز ورزشی و فیتنس تبدیل شده است.

رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران گفت:اگر ما بتوانیم ورزش‌های مناسب انجام دهیم که در آن عضلات لگن و کمر را تقویت کنیم و همچنین رعایت آرگونومی به خوبی صورت گیرد، یعنی از صندلی، میز، تشک استاندارد استفاده کنیم و به نحوه ایستادن و خوابیدن مناسب توجه شود، می‌توان از بروز کمردرد پیشگیری کرد.

نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد ورزش کردن به‌ویژه تمرین‌های مقاومتی که عضلات را تقویت می‌کند، می‌تواند کیفیت خواب و مشکلات بی‌خوابی افراد مسن را کاهش دهد.

نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد ورزش کردن به ویژه تمرین‌های مقاومتی که عضلات را تقویت می‌کند، می‌تواند کیفیت خواب و مشکلات بی‌خوابی افراد مسن را کاهش دهد.

رکنا: راه رفتن به عقب، روشی ساده و موثر برای کاهش کمردرد، بهبود وضعیت بدن، تقویت عضلات و افزایش تمرکز ذهن است که تحقیقات علمی فواید شگفت‌انگیز آن را تایید کرده‌اند.

نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد ورزش کردن به ویژه تمرین‌های مقاومتی که عضلات را تقویت می‌کند، می‌تواند کیفیت خواب و مشکلات بی‌خوابی افراد مسن را کاهش دهد.

به گزارش پارسینه پلاس به نقل از همشهری‌آنلاین، پروتئین یکی از مهم‌ترین اجزای سازنده بدن انسان است و در تامین انرژی و حفظ سلامت بدن نقش حیاتی دارد. این ماده برای ساخت و ترمیم بافت‌ها مثل عضلات، پوست، موها و ناخن‌ها ضروری است. پروتئین‌ها در تولید آنتی‌بادی برای تقویت سیستم ایمنی و مبارزه با بیماری‌ها

اگر پروتئین کافی به بدن نرسد، بدن شروع می‌کند به مصرف عضلات خودش و همین باعث می‌شود که عضلات و ماهیچه‌ها تحلیل بروند و پوست نواحی مختلف بدن به مرور زمان شل و افتاده و نازیبا شود.

دمنوش میخک یک نوشیدنی محبوب و مفید برای تقویت مغز، بهبود درد معده و رفع گرفتگی عضلات است که در ایام روزه داری بسیار مفید است.

خط سلامت: آیا از درد مداوم کمر خسته شده‌اید؟ پیلاتس می‌تواند به عنوان یک درمان طبیعی و موثر برای کمر درد عمل کند. این ورزش کم تاثیر بر تقویت عضلات مرکزی، افزایش انعطاف‌پذیری و بهبود وضعیت بدن تمرکز دارد. در این مقاله، بهترین تمرینات پیلاتس برای تسکین کمر درد را بررسی می‌کنیم و نحوه استفاده از این روش …

تمرین حرفه‌ای با ‌‌کش مینی لوپ روشی موثر برای تقویت عضلات، بهبود انعطاف پذیری و افزایش تناسب اندام کلی است. این ‌‌کش‌های مقاومتی کوچک به شما اجازه می‌دهند که گروه‌های عضلانی مختلف را تقویت کنید. ‌‌کش‌های مینی لوپ چه برای توانبخشی بعد از آسیب و چه برای تمرینات قدرتی استفاده شوند، تمرینی کم تاثیر و در …

دمنوش میخک یک نوشیدنی محبوب و مفید برای تقویت مغز، بهبود درد معده و رفع گرفتگی عضلات است. برای درست کردن چای میخک باید مقداری از میخک...

یکی از بهترین راه‌ها برای جلوگیری از زانودرد هنگام جارو کشیدن و تی کشیدن، تقویت عضلات اطراف زانو و افزایش انعطاف‌پذیری آن‌هاست.

تحقیقات فزاینده نشان می‌دهند که عقب‌عقب راه رفتن می‌تواند فواید شگفت‌انگیزی برای سلامتی داشته باشد که از جمله آنها بهبود وضعیت بدن، کاهش درد کمر، تقویت عضلات و حتی افزایش تمرکز و سلامت مغز است.

تحقیقات نشان می‌دهد که عقب‌عقب راه رفتن می‌تواند فواید شگفت‌انگیزی برای سلامتی داشته باشد که از جمله آنها بهبود وضعیت بدن، کاهش درد کمر، تقویت عضلات و حتی افزایش تمرکز و سلامت مغز است.

تحقیقات فزاینده‌ نشان می‌دهند که عقب‌عقب راه رفتن می‌تواند فواید شگفت‌انگیزی برای سلامتی داشته باشد که از جمله آنها بهبود وضعیت بدن، کاهش درد کمر، تقویت عضلات و حتی افزایش تمرکز و سلامت مغز است.

تحقیقات فزاینده‌ نشان می‌دهند که عقب‌عقب راه رفتن می‌تواند فواید شگفت‌انگیزی برای سلامتی داشته باشد که از جمله آنها بهبود وضعیت بدن، کاهش درد کمر، تقویت عضلات و حتی افزایش تمرکز و سلامت مغز است.

خط سلامت: کمر درد مداوم می‌تواند فعالیت‌های روزمره را دشوار کند، اما پیلاتس یک روش طبیعی و مؤثر برای کاهش این درد و جلوگیری از مشکلات آینده است. این تمرینات کم‌فشار، عضلات مرکزی را تقویت کرده، انعطاف‌پذیری را افزایش می‌دهند و به بهبود وضعیت بدن کمک می‌کنند. در این مطلب، 10 حرکت برتر پیلاتس برای کاهش …

ورزش برای افتادگی رحم یکی از روش های درمانی موثر برای تقویت عضلات ناحیه لگن و رحم و در نهایت رفع افتادگی رحم به شمار می آید.

خط سلامت: کلم پلو یکی از غذاهای سنتی و محبوب ایرانی است که بیشترین شهرت را در شهر شیراز دارد. این غذای خوش‌عطر و مقوی از ترکیب برنج، کلم سرخ‌شده، سبزیجات معطر و گوشت قلقلی یا مرغ تهیه می‌شود. طعم منحصر‌به‌فرد آن باعث شده است که نه‌تنها در شیراز، بلکه در سراسر ایران طرفداران زیادی داشته باشد. اگر به دنبال …

بسیاری از افراد به دلیل اجرای غلط اسکات از فواید بی‌نظیر آن بهره‌مند نمی‌شوند. در این مقاله، به بررسی کامل اسکات، فواید آن و نکاتی برای اجرای صحیح پرداخته‌ایم.

تحلیل عضلات در سالمندان به دلیل تغییرات طبیعی ناشی از پیری، کاهش فعالیت بدنی و عدم مصرف کافی پروتئین اتفاق می‌افتد.حفظ فعالیت بدنی منظم، تمرینات مقاومتی و رژیم غذایی مناسب می‌تواند به کاهش تحلیل عضلات سالمندان کمک کند.

آهن یکی از عناصر کلیدی برای تولید هموگلوبین در گلبول‌های قرمز است که اکسیژن را از ریه‌ها به بافت‌های بدن منتقل می‌کند. این ماده همچنین در تولید میوگلوبین، که وظیفه ذخیره اکسیژن در عضلات را دارد، نقش دارد. علاوه بر این، آهن به تقویت سیستم ایمنی، افزایش سطح انرژی و بهبود عملکرد شناختی کمک می‌کند.

خط سلامت:راه رفتن یکی از مراحل مهم رشد کودکان است که نیاز به تقویت عضلات پا و تمرینات مناسب دارد. در این مطلب با 20 راهکار ساده و کاربردی برای کمک به راه رفتن سریع‌تر کودک و تقویت پاهای او آشنا شوید.

درد زانو در میان زنان بالای ۵۰ سال به دلیل کاهش هورمون استروژن، کاهش عضلات و افزایش وزن شایع است. درک علت این مشکل و یادگیری راهکارهای تخصصی و تمرینات ساده می‌تواند به کاهش درد و تقویت زانوها کمک کند

تفاوت‌های بسیار زیادی بین این ورزش و بدنسازی سنتی وجود دارد. در این مقاله به این سوال پاسخ می‌دهیم که کراس فیت چه تفاوتی با تمرینات سنتی بدنسازی دارد.

خط سلامت: ترکیب پودر پروتئین در وعده‌های غذایی می‌تواند هم لذیذ و هم مفید باشد. در این مقاله چند دستور تهیه متنوع با پودر پروتئین را معرفی می‌کنیم که به شما کمک می‌کند تا عضلات خود را تقویت کرده و سلامتی خود را حفظ کنید.

برای قوی نگه داشتن بازوهایتان، فرم های دوسر بازو را انجام می دهید. کرانچ ها برای حفظ سرشانه شما . اسکات برای ایجاد ثبات پایین تنه. اما گروه عضلانی دیگری نیز وجود دارد که ممکن است به آن توجه لازم را نداشته باشید. این کف لگن شما است ، شبکه ای از عضلات در لگن شما که برای کیفیت زندگی شما حیاتی است.

شفقنا- یک تیم از پژوهشگران مکانیسم جدیدی را کشف کرده‌اند که به وسیله آن هورمون مردانه (مانند 5α-DHT) در بدن برای حمایت و بهبود عملکرد عضلات و استخوان‌ها عمل می‌کند. به گزارش شفقنا؛ وبگاه آرتی عربی نوشت: «این مکانیسم ممکن است به توسعه داروها یا درمان‌های جدیدی که هدفشان تقویت عضلات است، به ویژه بیمارانی …

جوانه گندم یکی از مغذی‌ترین بخش‌های گندم است که سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و ترکیبات مفید برای سلامتی بدن است.

جوانه گندم، منبعی غنی از ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی، می‌تواند به شما کمک کند تا از پیری زودرس جلوگیری کرده و سلامتی خود را حفظ کنید. این گیاه به تقویت قلب، کنترل قند خون، بهبود عملکرد عضلات و پیشگیری از بیماری‌ها کمک می‌کند.

جوانه گندم، منبعی غنی از ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی، می‌تواند به شما کمک کند تا از پیری زودرس جلوگیری کرده و سلامتی خود را حفظ کنید. این گیاه به تقویت قلب، کنترل قند خون، بهبود عملکرد عضلات و پیشگیری از بیماری‌ها کمک می‌کند.

جوانه گندم، منبعی غنی از ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی، می‌تواند به شما کمک کند تا از پیری زودرس جلوگیری کرده و سلامتی خود را حفظ کنید. این گیاه به تقویت قلب، کنترل قند خون، بهبود عملکرد عضلات و پیشگیری از بیماری‌ها کمک می‌کند.

ممکن است نام ورزش پیلاتس به گوش خیلی از افراد خورده باشد. پیلاتس برای گروه‌های متفاوتی از افراد مفید است. در این مطلب به این سوال که ورزش پیلاتس چیست میپردازیم.

خط سلامت: پروتئین عنصر کلیدی برای تقویت عضلات و حفظ سلامت بدن است. در این مقاله، ۲۰ ماده غذایی سرشار از پروتئین را معرفی می‌کنیم که شامل منابع پروتئین حیوانی و گیاهی می‌شوند و به شما کمک می‌کنند تا تناسب اندام خود را حفظ کنید و عضلات خود را بسازید.

مصرف روزانه نارنگی در روز‌های سرد پاییزی می‌تواند علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، به تنظیم فشار خون، حفظ سلامت سیستم قلبی‌عروقی و اکسیژن‌رسانی بهتر به عضلات بدن کمک کند.

خط سلامت: کراتین به عنوان یک مکمل ورزشی محبوب علاوه بر نقش عضله سازی عملکرد مغز را تقویت کرده است مطالعات نشان داده اند مصرف منظم کراتین باعث کاهش استرس افزایش توجه و بهبود عملکرد شناختی میشود در نتیجه افراد علاوه بر داشتن عضلات قوی می توانند از مزایای سلامت روانی آن بهره مند شوند.

اگر به دنبال تقویت عضلات و بهبود روند ریکاوری بدن پس از تمرین هستید 5 میوه شگفت‌انگیز می‌توانند به شما کمک کنند تا با تأمین ویتامین‌ها و مواد مغذی ضروری از رشد و سلامت عضلات خود حمایت کنید.

تمرین با توپ بوسو یک روش عالی برای تقویت روتین ورزشی شماست که به بهبود تعادل، قدرت عضلات مرکزی و پایداری کلی بدن کمک می‌کند. در این مقاله، به بررسی این توپ و فواید آن خواهیم پرداخت.

دویدن تاثیرات مثبتی بر سلامت روحی و جسمی دارد. این ورزش پایه‌ای یکی از بهترین و آسان‌ترین روش‌ها برای به دست آوردن و حفظ تناسب اندام است، چه روی تردمیل، چه در پارک یا خیابان انجام شود. اما آیا پیاده‌روی در تقویت عضلات پا به تنهایی موثر است یا راهکارهای دیگری برای اینکار وجود دارد؟

اگر به دنبال تقویت عضلات و بهبود روند ریکاوری بدن پس از تمرین هستید 5 میوه شگفت‌انگیز می‌توانند به شما کمک کنند تا با تأمین ویتامین‌ها و مواد مغذی ضروری از رشد و سلامت عضلات خود حمایت کنید.

رکنا: اگر به دنبال تقویت عضلات و بهبود روند ریکاوری بدن پس از تمرین هستید 5 میوه شگفت‌انگیز می‌توانند به شما کمک کنند تا با تأمین ویتامین‌ها و مواد مغذی ضروری از رشد و سلامت عضلات خود حمایت کنید.

اقتصادنیوز: با انجام روزانه این سه تمرین می توانید از کمردرد رهایی پیدا کنید و همچنین به تقویت و انعطاف پذیری عضلات کمر و پشت خود کمک کنید.

با انجام روزانه این سه تمرین می توانید از کمردرد رهایی پیدا کنید و همچنین به تقویت و انعطاف پذیری عضلات کمر و پشت خود کمک کنید.

طناب زدن یک ورزش عالی برای سلامت قلب و عروق است. از فواید طناب زنی میتوان به افزایش استقامت، بهبود عملکرد قلب و تقویت عضلات نام برد.

با انجام روزانه این سه تمرین می توانید از کمردرد رهایی پیدا کنید و همچنین به تقویت و انعطاف پذیری عضلات کمر و پشت خود کمک کنید.

با انجام روزانه این سه تمرین می توانید از کمردرد رهایی پیدا کنید و همچنین به تقویت و انعطاف پذیری عضلات کمر و پشت خود کمک کنید.

زایمان، یائسگی و افزایش سن از جمله عواملی هستند که می‌توانند باعث شل شدن واژن شوند. اما نگران نباشید، راهکارهایی برای بهبود این وضعیت وجود دارد.

میدونستی اگه الان که کار با گوشی و کامپیوتر زیاد شده عضلات کمر کودک رو تقویت نکنی برای همیشه قوز در میاره!؟؟

شفقنا-مطالعه جدیدی که توسط گروهی از دانشمندان انجام شد نشان می‌دهد تقویت عضلات و حفظ آمادگی جسمانی عمر بیماران سرطانی را طولانی می‌کند. به گزارش شفقنا، این مطالعه نشان می‌دهد تقویت عضلات و حفظ تناسب اندام سیستم قلبی عروقی و تنفسی بدن به افزایش طول عمر بیماران سرطانی کمک شایانی می‌کند. بر اساس مطالعه …

سوپ مار آشی غلیظ است که از جمله حاوی مرغ خرد شده، ژامبون، قارچ و پوست نارنگی در کنار گوشت مار است. به طور سنتی، هنگ‌کنگی‌ها معتقدند سوپ مار برای تقویت عضلات و استخوان‌ها به ویژه در ماه‌های سرد سال مفید است.

رستورانی در هنگ‌کنگ سوپ مار سنتی سرو می‌کند که برای تقویت عضلات و استخوان‌ها مفید است

مزایا و معایب روروئک، مواردی از جمله تقویت عضلات پا و ایجاد حس استقلال در کودک از یک طرف و تأخیر در یادگیری راه رفتن و افزایش خطر افتادن از سمت دیگر را شامل می‌شود.

ورزش‌های هدفمند می‌توانند به اصلاح پای پرانتزی کمک کرده و تقویت عضلات را به همراه داشته باشند.

فراشپز- خواص سویق بیشتر در طب سنتی مورد توجه است. تقویت سیستم گوارش، تنظیم قند خون، بهبود سلامت پوست، تقویت عضلات و استخوان‌ها و تقویت سیستم ایمنی از جمله

افزایش سن می‌تواند باعث ضعیف شدن عضلات و ماهیچه‌ها شود، اما انجام تمرینات قدرتی به طور روزانه می‌تواند به تقویت و حفظ عضلات کمک کند.

با انجام حرکات کششی و تقویتی می‌توان به بهبود دردهای کمر و تقویت عضلات کمک کرد.

برای حفظ سلامت بدن و تقویت عضله سازی مجبور نیستید روزانه ساعت ها ورزش کنید. فقط باید هوشمندانه تمرین بدنی داشته باشید.

ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که نقش بسیار مهمی در جذب کلسیم و فسفر در بدن دارد. این ویتامین به تقویت استخوان‌ها و عضلات کمک می‌کند و از آنجایی که به سیستم ایمنی بدن نیز تاثیر می‌گذارد، برای حفظ سلامت عمومی بدن ضروری است. کمبود ویتامین D می‌تواند علائمی چون درد استخوان‌ها، ضعف عضلانی، خستگی …

یوگای صورت نه تنها به جوانسازی پوست کمک می‌کند بلکه به کاهش چین‌وچروک‌ها و سفت شدن پوست صورت نیز نقش اساسی دارد. این روش که از تکنیک‌های ماساژ، ریلکسیشن و طب فشاری استفاده می‌کند، به تقویت عضلات صورت و تحریک گردش خون کمک می‌کند و به طور طبیعی صورت شما را لیفت می‌کند.

خط سلامت: عضلات ساق پا، به‌ویژه عضلات گاستروکنمیوس و سولئوس، نقش حیاتی در حفظ تعادل بدن، پشتیبانی از مفصل زانو و انجام حرکات روزمره مانند راه رفتن، دویدن و بالا رفتن از پله‌ها دارند.

خط سلامت: رقصیدن تنها یک فعالیت سرگرم‌کننده نیست؛ بلکه طبق تحقیقات علمی، یکی از مؤثرترین راه‌ها برای بهبود سلامت جسمی و ذهنی و افزایش طول عمر است.

افزایش سن باعث ضعیف شدن عضلات و ماهیچه های بدن می شود. برای عضله سازی یا حفظ و تقویت عضلات بدن می توانید تمرینات قدرتی را روزانه انجام دهید.

افزایش سن می‌تواند باعث ضعیف شدن عضلات و ماهیچه‌ها شود، اما انجام تمرینات قدرتی به طور روزانه می‌تواند به تقویت و حفظ عضلات کمک کند.

این تمرین 14 روزه ایستاده به آقایان کمک می‌کند تا به سرعت 5 کیلوگرم وزن کم کنند. با ترکیب حرکات چربی‌سوز، تقویت عضلات و تقویت بدن، این برنامه بدون نیاز به تجهیزات، نتایج سریع و موثری را به همراه دارد.

خط سلامت: یوگای صورت یکی از روش‌های طبیعی و غیر تهاجمی برای جوانسازی و تقویت عضلات صورت است که به کاهش چین و چروک‌ها، بهبود تن پوست و کاهش استرس کمک می‌کند.

طناب زدن یکی از ورزش‌های ساده و موثر برای کاهش وزن و تقویت عضلات است. این فعالیت به راحتی در هر زمان و مکانی قابل انجام است و برای رسیدن به تناسب اندام مطلوب به ویژه در نواحی شکم، پهلو و ران مؤثر است. در این مطلب به نکات و اصول طناب زدن برای لاغری شکم و پهلو پرداخته شده است که به شما کمک می‌کند به بهترین …

ورزش در خانه نه‌تنها برای بدن مفید است بلکه به افزایش انرژی، تقویت عضلات و بهبود خلق و خو نیز کمک می‌کند و این فعالیت‌ها قابل انجام هستند.

بارفیکس خانگی، راهی ساده و موثر برای تقویت عضلات و تناسب اندام! با خرید میله بارفیکس، بدون نیاز به تجهیزات گران،

رکنا: کراس فیت یک سیستم تمرینی است که هدف اصلی آن بهبود آمادگی جسمانی به صورت جامع و تمام‌عیار است. این سیستم توسط گرگ گلسمن (Greg Glassman) در سال 2000 پایه‌گذاری شد و امروزه یکی از محبوب‌ترین شیوه‌های تمرین در سراسر دنیا به حساب می‌آید.

کارشناسان توصیه می‌کنند بزرگسالان حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط در هفته، مانند پیاده‌روی سریع یا دوچرخه‌سواری، انجام دهند و حداقل دو بار در هفته به فعالیت‌های تقویت عضلات بپردازند.

سالمون یک ماهی چرب و سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ است که مقدار پروتئین زیادی دارد. یک فیله ۱۷۸ گرمی ماهی سالمون، حاوی ۳۹/۳ گرم پروتئین است. با مصرف این ماهی مفید می‌توانید بخش زیادی از پروتئین مورد نیاز بدن را تامین کنید.

خط سلامت: آیا می‌دانستید راه رفتن به عقب می‌تواند برای سلامتی شما مفید باشد؟ این حرکت ساده که به ظاهر کودکانه به نظر می‌رسد، می‌تواند عضلات شما را تقویت کند، متابولیسم را بهبود بخشد و حتی عملکرد مغزتان را ارتقا دهد.

خط سلامت: موز و شیر ترکیبی است که بسیاری از افراد به عنوان یک نوشیدنی یا میان‌وعده استفاده می‌کنند. این ترکیب به دلیل طعم دلپذیر و خواص تغذیه‌ای که دارد، محبوبیت زیادی یافته است. موز سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند پتاسیم، ویتامین C و فیبر است که به سلامت قلب و دستگاه گوارش کمک می‌کند. از سوی …

شفقنا- کارشناسان توصیه می‌کنند بزرگسالان حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط در هفته، مانند پیاده‌روی سریع یا دوچرخه‌سواری، انجام دهند و حداقل دو بار در هفته به فعالیت‌های تقویت عضلات بپردازند. به گزارش شفقنا از وبدا، در دنیای پرشتاب امروز، گاهی فعالیت بدنی قربانی برنامه‌های فشرده روزانه می‌شود. …

پله نوردی یکی از تمرینات ساده و مؤثر برای تقویت عضلات پا و سوزاندن کالری است. تحقیقات نشان داده‌اند که بالا و پایین رفتن از پله‌ها می‌تواند بین ۸ تا ۱۱ کیلوکالری در هر دقیقه مصرف کند و چربی‌های اضافی بدن را از بین ببرد. این فعالیت همچنین به تقویت پاها، افزایش استحکام استخوان‌ها و بهبود سلامت عمومی کمک …

مطالعات اخیر نشان می‌دهند که ورزش صبحگاهی، به‌ویژه بین ساعت ۶ تا ۸ صبح، تاثیر بیشتری بر کاهش چربی شکمی، بهبود فشار خون و تقویت عضلات پا دارد. در حالی که ورزش در هر زمانی مفید است، شواهد جدید حاکی از آن است که برای کاهش وزن و بهبود سلامت متابولیک، ورزش قبل از صرف صبحانه می‌تواند موثرتر باشد.

ورزش کردن، چابکی حرکات را افزایش داده، به رشد و توسعه مناسب مفاصل و عضلات کمک کرده و از بروز مشکلات جسمانی در آینده جلوگیری می کند. در ادامه به بررسی بازی برای انعطاف پذیری کودکان می پردازیم. آموزش روش های تقویت انعطاف پذیری در کودکان