بادام‌زمینی شاید در نگاه اول پرکالری به نظر بیاد، اما یکی از بهترین میان‌وعده‌ها برای کنترل وزن و لاغری محسوب می شود. خیلی از ورزشکاران به جای خوراکی‌های پرکالری، بادام زمینی رو انتخاب می‌کنند چون انرژی لازم برای تمرین را برای آن ها تامین می کند. بادام‌زمینی به خاطر پروتئین، فیبر، چربی‌های مفید و شاخص

اجرای عمومی خیابانی رایگان همایون شجریان، خواننده موسیقی ایرانی ساعت ۱۰ شب جمعه ۱۴ شهریور در محل برج میدان آزادی تهران، با حمایت بانک صادرات ایران برای عموم مردم برگزار خواهد شد. به گزارش انصاف نیوز، همایون شجریان در نشست خبری ویژه‌ای در برج سپهر این بانک با حضور اصحاب رسانه اعلام کرد: پس از سال‌ها …

ایسنا/ ما اکنون می‌دانیم که ورزش در هر سنی برای بدن و ذهن خوب است، اما در پژوهش تازه‌ای نشان داده شده که تمرین‌های شما ممکن است برای بخشی از بدن که کمتر به آن توجه شده است نیز کمک کننده باشد و آن درون روده‌ شماست. این نشانه‌ دیگری از آن است که میکروبیوم روده، مرکزی برای سلامت کلی بدن است. پژوهشگران

اگر شغلی دارید که در طول روز پشت میز نشسته‌اید لازم است بعد از هر ۲ ساعت حرکات کششی انجام دهید تا از تثبیت وضعیت بدنی خاص جلوگیری شود.

در دنیای پرشتاب امروز، وقت طلاست! اگر به این جمله باور دارید جای شما در جلسات تمرین‌ ورزشی ایکس بادی (XBody) یا همان تمرین با تحریک الکتریکی عضلات خالی است. به‌عنوان یکی از نوآورانه‌ترین روش‌های تمرینی، با راهی متفاوت برای رسیدن به تناسب اندام روبرو هستید؛ چرا که این روش تنها به ۲۰ دقیقه زمان نیاز داشته …

بازیکنان پرسپولیس عصر امروز تمرینی ۸۰ دقیقه‌ای را پشت سر گذاشتند. طبق اعلام باشگاه پرسپولیس، سرخپوشان ایران، عصر امروز (سه‌شنبه) تمرین نوبت دوم خود را مانند روزهای گذشته اردو از ساعت ۱۷ و ۳۰ دقیقه آغاز کردند. این تمرین که ۸۰ دقیقه به طول انجامید در دقایق پایانی با بارش باران بود که هوای فرح‌بخشی …

بازدید:۳ صد آنلاین | اگر شما هم دور شکمتان چربی دارید پس شاید به دنبال راهی برای خلاص شدن از آن باشید. کار خوبی می‌کنید چون اضافه وزن در ناحیه شکم می‌تواند ریسک خیلی از عوارض را بالا ببرد.  به گزارش صد آنلاین ،چربی اضافی شکم می‌تواند احتمال دیابت، بیماری کبد چرب، بیماری قلبی، کلسترول بالا و برخی از سرطان‌ها …

آخرین خبر/ تمرین هایی که بالاخره یک روزی جواب میده بخش «آخرین خبر بچه ها» جذاب و مفید برای بچه های 5 تا 12 سال به پیج اینستاگرامی «آخرین خبر» بپیوندید instagram.com/akharinkhabar بازار

در فصل ۲ تمرین، کمدین ، ​​ناتان فیلدر با تشویق کاپیتان ها و افسران اول برای مکالمه آزادانه ، در حال مأموریت برای بهبود ایمنی هوا است. نظریه او این است که اگر افسران اول احساس راحتی بیشتری کنند وقتی معتقدند کاپیتان اشتباه می کند ، می توان از تصادفات هواپیما جلوگیری کرد. این به نظر می رسد خیلی ساده است …

بازدید:۵ صد آنلاین | پرهیز از مصرف قند افزوده، نوشیدنی‌های شیرین، غلات تصفیه‌شده، غذاهای سرخ‌شده، پروتئین‌های چرب، تنقلات فرآوری‌شده.رژیم مدیترانه‌ای سرشار از چربی‌های غیراشباع (روغن زیتون، آووکادو، ماهی چرب، مغزها) و فیبر – در کاهش تجمع چربی کبد مؤثر است. به گزارش صد آنلاین، طبق تعریف جدید جهانی، …

مفصل شانه یکی از پیچیده‌ترین و انعطاف‌پذیرترین مفاصل بدن است که به حرکت دست‌ها در جهات مختلف کمک می‌کند. حفظ سلامت شانه‌ها اهمیت زیادی دارد، زیرا آسیب‌دیدگی آن شایع و معمولاً با درد‌های طولانی‌مدت همراه است. با توجه به ساختار خاص شانه، که شامل یک گوی و کاسه کم عمق است، این مفصل آسیب‌پذیر است. انجام حرکات …

وقتی صحبت از سلامت روان به طور کلی می شود ، یک عمل اساسی که من برای همه توصیه می کنم روزنامه نگاری است. مطالعات نشان داده است که روزنامه نگاری باعث بهبود خلق و خو ، کاهش استرس و افزایش خودآگاهی می شود-برخی از اهداف اصلی سلامت روان برای دانشجویان. روزنامه نگاری شامل نوشتن افکار ، اهداف ، پیام های مثبت …

در کار من با خانواده های پناهنده در نقاط مختلف جهان ، برای من مشخص شد که شرایط استرس زا زندگی روزمره حمل و نقل ، مشکل در یافتن کار ، موانع زبانی ، انزوا اجتماعی ، تبعیض و عدم اطمینان در مورد آینده باعث می شود والدین زیادی احساس کنند که احساس استرس فوق العاده ای دارند. این استرس بالا اغلب باعث می …

بازدید:۳ صد آنلاین | فراموش کنید قدم‌شماری‌های یکنواخت و هدف روزانه‌ی ۱۰هزار قدم را. در میان انبوهی از ترندهای مربوط به سلامت و تندرستی، «پیاده‌روی ژاپنی» به‌خاطر اثربخشی شگفت‌انگیز و سادگی‌اش مورد توجه قرار گرفته است. به گزارش صد آنلاین، این روش تناسب اندام و تندرستی، راهی قدرتمند، در دسترس و علمی برای …

داشتن عادت شبانه خوب یکی از عوامل موثر در موفقیت است. اما عادت شبانه آدم‌های موفق چیست؟ چطور به عادت‌های شبانه مفید را تمرین کنیم؟