درمان دیسک کمر بدون جراحی با روش‌هایی چون فیزیوتراپی، تمرینات تقویتی و تغییر وضعیت خوابیدن ممکن است. این مقاله نکات کلیدی برای کاهش درد را معرفی می‌کند.

تمرینات تقویتی برای عضلات ران و استفاده از کش‌های مقاومتی می‌تواند به اصلاح فرم زانوهای پرانتزی کمک کند.

برای تشخیص پای پرانتزی، صاف بایستید و پاها را به هم بچسبانید. اگر بین زانوها فاصله‌ای وجود دارد. آنها به هم نمی‌رسند، این می‌تواند نشان‌دهنده پای پرانتزی باشد. همچنین، اگر در هنگام راه رفتن زانوها به سمت بیرون متمایل می‌شوند یا درد و ناراحتی در زانوها احساس می‌کنید، ممکن است پاها پرانتزی باشند

تمرینات کششی و تقویتی

خط سلامت: دستیابی به شکم شش‌تکه نیازمند ترکیب تمرینات ناحیه‌ مرکزی، تمرینات تقویتی کل بدن، تمرینات قلبی، رژیم غذایی مناسب و استراحت کافی است.

تاندون ها یکی از اعضا مهم بدن هستند که پلی ارتباطی میان عضلات و استخوان ها ایجاد می کند. این پل ارتباطی در صورت بی تحرکی، آسیب یا کوتاهی قادر است در بسیاری از امور روزمره زندگی اختلال ایجاد کند و کیفیت زندگی افراد را با مشکل مواجه کند. انجام تمرینات کششی و تقویتی، مصرف دارو های ضد التهاب و جراحی از جمله …

گردن درد معمولا به هر نوع احساس ناراحتی یا دردی که در منطقه گردن شانه ها یا بازوها احساس میشود اطلاق میشود. این دردها میتوانند از عوامل مختلفی ناشی شوند از جمله نشستن طولانی مدت فشار یا کشیدگی ماهیچه ها آسیب به اسکلت یا مفاصل گردن التهابات استرس و فشار روانی یا بیماریهای مزمن مانند آرتریت. برای درمان …

این تمرینات به شما کمک خواهند کرد تا به راحتی در خانه به کاهش درد دیسک کمر و بهبود سلامت کمر خود بپردازید.

درمان قوز گردن در کودکان، با استفاده از تمرینات عضلانی، ماساژ، فعالیت‌ های تقویتی، اسباب بازی های مخصوص و در موارد حاد جراحی انجام می شود.

نتایج نشان داد که تمرینات هوازی باعث بهبود مهارت‌های تفکر در مقایسه با تمرینات کششی و تقویتی می‌شود. هم افراد ۲۰ ساله و هم افراد مسن‌تر از انجام ورزش‌ها سود بردند، اما این افراد مسن‌تر بودند که بیشترین سود را کسب کردند.