آموزش پخت نان جو دوسر بدون آرد، با ترکیبی از دانه های چیا و کتان، سبزیجات تازه و پنیر موزارلای کم چرب برای یک رژیم غذایی سالم.

با این دستور ساده، نان جو دوسر مقوی و کم چرب را در خانه بدون نیاز به آرد، شکر یا روغن اضافه آماده کنید.

یک مطالعه جدید می‌گوید غذاهای چرب ممکن است در ایجاد آسم در کودکان نقش داشته باشند.

آخرین خبر/ مواد مورد نیاز ران یا سینه مرغ ۴ تکه ماست ۴ ق غ سس مایونز کم چرب ۳ ق غ سس خردل ۱ ق غ سیر رنده شده ۲ حبه بازار روغن زیتون ۲ ق غ نمک مقداری همه مواد رو مخلوط کنید و تکه های رون یا سینه بدون استخوان را اضافه و به مواد آقشته شد، شب تا صبح یا چند ساعت استراحت بدید. مخلفات سیب زمینی خورد شده

یک مطالعه جدید می‌گوید غذاهای چرب ممکن است در ایجاد آسم در کودکان نقش داشته باشند.

برترین ها/سوفله یکی از غذاهای معروف فرانسوی است که به دلیل بافت سبک و پفکی‌اش شناخته می‌شود. این خوراک با ترکیب تخم‌مرغ، سس سفید و مواد متنوعی مثل سبزیجات یا پنیر درست می‌شود. نگاهی سریع به طرز تهیه برای پخت این غذا، فر را روی 400 درجه فارنهایت گرم و ظرف پخت را چرب کنید. لوبیا سبز را حدود 5 دقیقه بج

آبگوشت خربزه که در سمنان با نام محلی کالک قلیه شناخته می‌شود، ترکیبی دلنشین از گوشت گوسفندی چرب، نخود و لوبیا، سیب‌زمینی و خربزه همراه...

فواید بی نظیر لوبیا برای سلامت بدن: کسانی که سکته مغزی کرده ‎اند در غذای خود لوبیا را قرار دهند خوراک لوبیا فشارخون را پایین می‎آورد و همچنین خوراک لوبیا باعث

خورشت فسنجان یک غذای شیرین و چرب است و به خاطر داشتن گردوی زیاد برای افراد بلغمی و سرد مزاج بسیار مناسب است.

شاید با خودتان بگویید یک وعده فست‌فود بدون ضرر است؛ اما پژوهشگران در یک آزمایش ۱۳۰ گرم چربی به افراد دادند و با نتایجی غیرمنتظره مواجه شدند.

مامانا/  گاهی هوس یه همبرگر یا پیتزای خوشمزه می‌کنی، ولی تو بارداری باید مراقب کیفیت و مقدار غذایی که می‌خوری باشی فست‌فودا معمولاً چرب، پرنمک و کم‌ارزشن و نباید جای غذای خونگی رو بگیرن چند بار در ماه می‌تونم فست‌فود بخورم؟ اگه بارداریت بدون مشکله، نهایت ۱ تا ۲ بار در ماه اونم به مقدار کم چه فست‌فود

دانشمندان دریافته‌اند که غذا‌های چرب خطر ابتلا به سکته مغزی را افزایش می‌دهد.

تدابیر تغذیه‌ای در سفر به کربلا از جمله نکاتی است که نباید از آن غافل شد. غذاهای عراقی اغلب چرب، تند و سنگین هستند و با مزاج بسیاری از ایرانی‌ها سازگار نیستند.

تدابیر تغذیه‌ای در سفر به کربلا از جمله نکاتی است که نباید از آن غافل شد. غذاهای عراقی اغلب چرب، تند و سنگین هستند و با مزاج بسیاری از ایرانی‌ها سازگار نیستند.

رکنا: غذاهای سنگین و چرب عراقی ممکن است برای زائران ایرانی در ایام شلوغی مانند اربعین مشکلات گوارشی ایجاد کند؛ با رعایت توصیه‌های تغذیه‌ای ساده، می‌توان از ناراحتی‌های معده و مشکلات ناشی از ناسازگاری ادویه‌ها و روغن‌ها جلوگیری کرد.

تدابیر تغذیه‌ای در سفر به کربلا از جمله نکاتی است که نباید از آن غافل شد. غذاهای عراقی اغلب چرب، تند و سنگین هستند و با مزاج بسیاری از ایرانی‌ها سازگار نیستند.

یک متخصص طب سنتی گفت: افراد در ایام پیاده روی اربعین از مصرف غذاهای چرب پرهیز کنند.

سالاد الویه رژیمی، نسخه‌ ای سالم و کم‌ چرب از غذای محبوب الویه است؛ مناسب برای افرادی که به تغذیه سالم و کنترل وزن اهمیت می‌ دهند.

در دنیای امروز، اضافه‌وزن و چاقی دیگر فقط یک مسئله ظاهری نیست، بلکه به مشکلی مهم در سلامت عمومی تبدیل شده است.

پژوهش‌ها نشان می‌دهد تغذیه مناسب می‌تواند نقش مهمی در کاهش التهاب و تقویت دیسک‌های بین‌مهره‌ای داشته باشد. مصرف ماهی‌های چرب، سبزیجات برگ سبز، تخم کدو، گردو، بادام، زردچوبه و نوشیدن آب کافی به عنوان بهترین گزینه‌ها برای حفظ سلامت دیسک و کاهش درد توصیه می‌شود.

سالمندان باید رژیم غذایی متعادلی داشته باشند که سرشار از میوه، سبزی، غلات کامل، لبنیات کم‌چرب و پروتئین‌های سالم باشد.

جوجه‌ کباب تابه‌ ای خوشمزه با دو طعم متفاوت و رژیمی

DHA یک اسید چرب امگا-3 حیاتی برای توسعه مغز، بینایی و سیستم ایمنی کودکان است که باید از طریق تغذیه مناسب تأمین شود.

آخرین خبر/ مواد لازم: مرغ سس مایونز زعفران دم کرده نمک ،فلفل وزردچوبه زغال بازار روغن پیاز مرغ هارو بانمک و زردچوبه طعم دارکنید توروغن داغ سرخ کنیدبعد پیازهای خلالی روتوهمون روغن سرخ کنید تاسبک بشن دوباره مرغ هارو به پیازها اضافه کنیدحالا دوقاشق سس مایونز کم چرب و بازعفرون دم کرده مخلوط کنید و به

رکنا: دستگاه ایرفرایر، گزینه‌ای ایده‌ آل برای تهیه غذاهای رژیمی و کم‌ چرب است که می‌ تواند دغدغه تناسب اندام و تغذیه سالم شما را برطرف کند. با رعایت نکات کاربردی و تنظیم دما و زمان مناسب، غذاهای متنوع و خوشمزه‌ ای را بدون نیاز به روغن آماده کنید.

دستگاه ایرفرایر یا سرخ‌کن بدون روغن دستگاهی است که می‌توانید با آن غذاهای رژیمی، سالم و بدون روغن و خوشمزه درست کنید.

دستگاه ایرفرایر یا سرخ‌کن بدون روغن دستگاهی است که می‌توانید با آن غذاهای رژیمی، سالم و بدون روغن و خوشمزه درست کنید.

بازدید:۴۸۹ ماهی فقط یک وعده غذایی نیست، یک سرمایه‌گذاری برای سلامتی شماست. اگر تا امروز آن را جدی نگرفته‌اید، زمان آن رسیده است که با این نعمت دریایی آشتی کنید و هفته‌ای دو بار از مزایای شگفت‌انگیزش بهره ببرید. به گزارش صد آنلاین، در دنیایی که بیماری‌های قلبی، افسردگی و آلزایمر در حال افزایش هستند، شاید …

اگر به‌دنبال یک غذای سالم، کم‌چرب و خوش‌طعم هستی، کباب تابه‌ای بدون روغن انتخابی عالیه. این دستور ساده و رژیمی، بدون نیاز به روغن هم طعم فوق‌العاده‌ای داره.

رکنا: مصرف ماهی‌ های چرب و سرشار از امگا-3 مانند سالمون و ساردین با 2 وعده 113 گرمی در هفته، سلامت قلب را تقویت و خطر بیماری‌ های قلبی را تا 36 ٪ کاهش می‌ دهد.

بازدید:۱۳۳ صد آنلاین | آیا تا به حال فکر کرده‌اید خوراکی‌هایی که تصور می‌کنیم ناسالم‌اند، ممکن است کلید سلامت روده ما باشند؟ متخصصان تغذیه این ۶ غذای بدنام را دوست دارند، چون در واقع برای روده و سلامت کلی مفیدند. به گزارش صد آنلاین، روده ما فقط محل گوارش غذا نیست؛ یک اکوسیستم زنده از میلیاردها میکروب …

محمدرضا ظفرقندی بر اهمیت تولید مبتنی بر دانش برای تضمین ایمنی غذا در کشور تاکید کرد و هشدار داد که غفلت از این اصل، سلامت جامعه را تهدید می‌کند. به گفته او، جایگزینی دانش با رویکرد‌های بازاری در صنعت غذا، ایمنی غذا را به خطر انداخته و عامل اصلی شیوع بیماری‌هایی، چون کبد چرب در کودکان و دیابت در بزرگسالان …

راهکارهای ساده و موثر برای هضم بهتر غذاهای چرب، جلوگیری از چاقی و حفظ سلامت پوست پس از مصرف غذاهای چرب.

با افزایش سن، نیاز بدن به مواد مغذی خاص بیشتر می‌شود. مصرف خوراکی‌هایی مانند سبزیجات پرفیبر، ماهی چرب، مغزها و لبنیات می‌تواند از تحلیل عضلات، افت عملکرد مغز و بیماری‌های مزمن پیشگیری کند.

مرغ سوخاری رژیمی در فر، یک غذای سالم و خوشمزه با کالری پایین است که بدون روغن فراوان، طعمی بی‌نظیر دارد. با این دستور ساده، یک وعده مقوی و کم‌چرب آماده کنید!

بازدید:۳۲۲ فلفل قرمز به کاهش اشتها و افزایش سرعت کالری کمک بسیاری می کند، همچنین تاثیرات مصرف فلفل قرمز در کاهش وزن بسیار قابل توجه است. به گزارش صد آنلاین به نقل از نمناک؛ زمانی که در حال خرید مواد غذایی هستید ، قطعا کمتر از هر چیز به فلفل قرمز فکر می کنید اما بهتر است که یک تجدید نظر داشته باشید. محققان …

بازدید:۸۰ صد آنلاین | احتمالاً احساس عصبی‌بودن قبل از غذا خوردن می‌تونه به دلایل مختلفی باشه، مثل گرسنگی طولانی مدت، استرس یا افت قند خون. به گزارش صد آنلاین،   این حالت کاملاً طبیعی‌ست و راهکارهای ساده ای براش وجود داره: راهکارهای فوری: شروع با یک میان‌وعده سبک:اگر خیلی گرسنه یا عصبی هستید، اول یک چیز …

متخصص تغذیه، نکات کلیدی تغذیه‌ای برای بیماران دیابتی و کودکان در تابستان را تشریح کرد.

آیا غذاهای سرخ‌ کردنی شما هم همیشه بیش‌ از حد چرب می‌ شوند؟ نگران نباشید. با چند ترفند ساده می‌ توانید روغن اضافی را حذف کنید.

بسیاری از غذا‌هایی که روزانه مصرف می‌کنیم، می‌توانند نقش مهمی در پیشگیری از سرطان داشته باشند. رژیم غذایی سالم و متعادل می‌تواند با تقویت سیستم ایمنی، کاهش التهاب و مهار رشد سلول‌های سرطانی، خطر ابتلا به انواع سرطان را کاهش دهد. برخی مواد غذایی به دلیل داشتن ترکیباتی مانند آنتی‌اکسیدان‌ها، فیبر، و اسید‌های …

طرز تهیه سوپ خیار رژیمی و خوشمزه را یاد بگیرید! این پیش‌غذای سبک با خیار تازه، ماست کم‌چرب و ادویه‌های مخصوص تهیه شده و گزینه‌ای عالی برای لاغری است.

بازدید:۳ صد آنلاین | افراد مبتلا به دیابت میتوانند ماکارونی بخورند، اما باید به نوع ماکارونی، مقدار مصرف، و ترکیب وعده غذایی توجه کنند تا از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری شود. به گزارش صد آنلاین،  در ادامه نکات مهم توضیح داده شدهاند: ۱. انتخاب نوع ماکارونی: ماکارونی سبوسدار (گندم کامل): به دلیل محتوای …

اقتصادنیوز: یک موسسه پزشکی مستقر در ملبورن استرالیا فاش کرد که تنها چند وعده غذایی پرچرب می‌تواند به سرعت دفاع طبیعی روده را تضعیف کند و مدت‌ها قبل از بروز هرگونه علائم قابل مشاهده، باعث التهاب شود.

یک موسسه پزشکی مستقر در ملبورن استرالیا فاش کرد که تنها چند وعده غذایی پرچرب می‌تواند به سرعت دفاع طبیعی روده را تضعیف کند و مدت‌ها قبل از بروز هرگونه علائم قابل مشاهده، باعث التهاب شود.

بازدید:۴۳ صد آنلاین | این مطالعه که توسط محققان دانشگاه ییل (احتمالاً اشاره به دانشگاه ییل در ایالات متحده است، نه کانادا) انجام شده است، نشان میدهد که مصرف غذاهای پرچرب تنها در مدت ۳ روز میتواند باعث ایجاد التهاب در ناحیه هیپوتالاموس مغز شود. به گزارش صد آنلاین،  هیپوتالاموس نقش کلیدی در تنظیم سوختوساز، …

مدیر شبکه بهداشت و درمان تیران‌وکرون گفت: کم‌تحرکی و غذای چرب و پُرنمک آینده نوجوانان را به دلیل ابتلا به فشارخون تهدید می‌کند.

بازدید:۳ صد آنلاین | برای کاهش خطر ابتلا به بیماریهای پروستات (از جمله سرطان پروستات)، رژیم غذایی سالم و سبک زندگی مناسب نقش مهمی ایفا میکنند. به گزارش صد آنلاین،اگرچه هیچ غذای خاصی بهطور قطعی از این بیماریها پیشگیری نمیکند، برخی مواد مغذی و عادات غذایی با سلامت پروستات مرتبط هستند: غذاها و مواد مغذی …

در برخی فرهنگ‌ها، اعتقاد بر این است که آب سرد دمای معده را کاهش می‌دهد و هضم را کند می‌کند، به‌ویژه برای غذاهای چرب. برخی نیز معتقدند آب سرد چربی‌های غذا را جامد کرده و گوارش را مختل می‌کند. این باورها با توصیه‌هایی مانند نوشیدن آب ولرم یا چای پس از غذا تقویت شده‌اند.

رکنا: خوراک دال عدس با اسفناج پر از خاصیت برای شماست. طرز تهیه خوراک دال عدس با اسفناج را در ادامه فرا خواهید گرفت.

اگر کبد چرب داری ختما از این خوراکی استفاده کنید .

حلیم رژیمی یک جایگزین سالم و خوشمزه برای حلیم سنتی است که با مواد کم چرب و مغذی تهیه می شود و مناسب افراد دارای رژیم غذایی است.

بررسی جدید شواهد نشان می‌دهد که هرچه فرد دائماً غذای فوق‌فراوری‌شده بیشتری مصرف کند، خطر مرگ زودرس در او بیشتر می‌شود.

بازدید:۳ آیا آرزو دارید بدون تحمل گرسنگی و ضعف، وزن کم کنید؟ روش‌های زیادی برای رسیدن به تناسب اندام وجود دارد که با رعایت آنها، می‌توانید بدون احساس گرسنگی، به وزن دلخواهتان برسید. در این مقاله، رازهای موثر و قابل اجرا را برایتان بازگو می‌کنیم. به گزارش صد آنلاین؛ لاغر شدن بدون احساس گرسنگی، هدفی است …

این اسیدهای چرب به حفظ غشای سالم سلول‌ها و محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب کمک و عملکرد هماهنگ، بدون اختلال و کارآمد سیستم‌های بدن را حفظ می‌کنند. این امر به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌هایی که با افزایش سن بروز می‌کنند، کمک می‌کند.

امروز طرز تهیه کشک بادمجان کم روغن و کم چرب را به شما آموزش خواهیم داد همراه ما باشید.

آخرین خبر/ موادلازم بادمجون ۳ عدد گوجه ۴ عدد خرد شده (واسه سس )۲ عدد واسه حلقه کردن ماست پر چرب پنج حبه سیر واسه خورشت (دو دونه واسه ماست ) پیاز یه عدد بازار گردو و گشنیز یا نعنا خرد شده نمک، فلفل سیاه و کمی زرچوبه به پیج اینستاگرامی «آخرین خبر» بپیوندید instagram.com/akharinkhabar

تریبون اقتصاد_ مواد مغذی متنوعی هستند که مصرف آنها در بهبود عملکرد سیستم ایمنی نقش دارد و توصیه می‌شود در صورت امکان، آنها را از طریق غذا دریافت کنید و کمتر به سراغ مکمل‌ها بروید. بسیاری از مواد مغذی گیاهی و سایر اجزای موجود در غذا به طور طبیعی به حفظ سلامت بدن کمک می‌کنند، بنابراین پیروی از یک رژیم …