دو نوع بیماری کبد چرب وجود دارد؛ الکلی و غیرالکلی. بیماری کبد چرب، سلامتی افراد زیادی را تحت تأثیر قرار داده است و یکی از علل اصلی نارسایی کبد به شمار می‌رود. بیماری کبد چرب غیرالکلی بیشتر افرادی را درگیر می‌کند که چاق هستند، سبک زندگی غیرفعالی دارند و مقدار زیادی مواد غذایی فرآوری شده مصرف می‌کنند.

فراشپز- اگر به غذا‌های چرب و چیل محلی علاقمندید، طرز تهیه دم کباب یا قیمه آبدار قزوین می‌تواند یک طعم جدید و یک تجربه جدید در آشپزی باشد. البته طرز تهیه این

با این که برخی افراد به دلایل و شرایط مختلف و با توصیه پزشک نیاز به مصرف مکمل دارند؛ اما بهترین راه برای دریافت ویتامین‌ها و مواد معدنی، داشتن یک رژیم غذایی متعادل حاوی انواع میوه و سبزیجات، غلات کامل، پروتئین‌های کم‌چرب، لبنیات و حبوبات است.

یک کارشناس تغذیه ورژیم درمانی گفت: انجام ورزش‌های ملایم و پیاده‌روی و اجتناب از مصرف خودسرانه دارو و عدم استفاده از غذاهای پرچرب و کالری بالا راهکارهای درمان کبد حرب است.

یک کارشناس تغذیه ورژیم درمانی گفت: انجام ورزش‌های ملایم و پیاده‌روی و اجتناب از مصرف خودسرانه دارو و عدم استفاده از غذاهای پرچرب و کالری بالا راهکارهای درمان کبد حرب است.

خط سلامت: برای داشتن رژیم غذایی سالم و متعادل، پروتئین یکی از اصلی‌ترین مواد مغذی است که باید در وعده‌های غذایی شما گنجانده شود.

خط سلامت: روغن MCT (اسیدهای چرب با زنجیره متوسط) یکی از مکمل‌های پرطرفدار در دنیای تغذیه و سلامت است که به دلیل خواص منحصر به فرد خود، مورد توجه بسیاری قرار گرفته است.

کارشناس تغذیه و رژیم درمانی انجام ورزش ملایم و پیاده روی بر سطح صاف به مدت ۶۰ تا ۳۰ دقیقه و اجتناب از مصرف خودسرانه‌ی دارو و بدون تجویز پزشک را به عنوان یکی دیگر از روش های بهبود بیماری معرفی کرد.

خط سلامت: گردن مرغ علاوه بر داشتن چربی‌های اشباع شده، می‌تواند آلودگی‌ها و سموم محیطی زیادی را منتقل کند که باعث بروز مشکلاتی مانند افزایش کلسترول و آسیب به کبد می‌شود. با توجه به تأثیرات منفی آن روی سیستم گوارش و هورمون‌ها، بهتر است که از خوردن گردن مرغ و دیگر قسمت‌های چرب مرغ پرهیز کنید.

با این که برخی افراد به دلایل و شرایط مختلف و با توصیه پزشک نیاز به مصرف مکمل دارند؛ اما بهترین راه برای دریافت ویتامین‌ها و مواد معدنی، داشتن یک رژیم غذایی متعادل حاوی انواع میوه و سبزیجات، غلات کامل، پروتئین‌های کم‌چرب، لبنیات و حبوبات است.

گردو با دارا بودن اسیدهای چرب امگا ۳ به تقویت حافظه، بهبود عملکرد مغز و کاهش خطر بیماری‌های عصبی کمک می‌کند. مصرف روزانه آن توصیه می‌شود.

قبل از انجام مراقبت های پوستی و استفاده از محصولات آرایشی باید نوع پوست خود را بدانید. روش های ساده ای برای تشخیص پوست چرب، خشک و حساس وجود دارد.

ماهیچه‌های چرب بدون توجه به وزن کلی بدن، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی جدی را افزایش می‌دهند.

برخلاف تصور عموم، شستن روزانه مو‌ها برای زیبایی آنها ضروری نیست. شستن بیش از حد مو‌ها می‌تواند به پوست سر آسیب برساند و باعث تحریک آن شود. در نتیجه، پوست سر چربی بیشتری تولید می‌کند و مو‌ها سریع‌تر چرب می‌شوند. برای جلوگیری از این مشکل، بهتر است فاصله شستشو‌های مو را تا حد امکان افزایش دهید. علاوه بر …

نان چرب شوشتری یه غذای خیلی با حال و خوشمزس که در گذشته ای نه چندان دور برای ناهار عروسی ها درست میشد.

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر، صورت شاید اولین عضوی از بدن باشد که در مورد کمبودهای مواد مغذی در بدن هشدار می‌دهد. کمبود ویتامین‌ها در بدن، علائم متفاوتی ایجاد می‌کند که گاهی خفیف و گاهی خطرناک است. به گزارش سایت خبری پُرسون، ویتامین‌ها ریزمغذی‌هایی هستند که بدن برای انجام برخی فعالیت‌های …

دانه چیا، یک منبع غنی از فیبر، پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 است. این دانه‌های ریز، فواید بسیاری برای سلامتی دارند. میزان کالری دانه چیا...

کبد به مرور زمان به علت مواد شیمیایی و آفت‌کش‌های موجود در مواد غذایی و محیط زیست، غرق در مسمومیت می‌شود.

خواص تخم مرغ بی‌شمار است. درنتیجه، تخم مرغ غذای کاملی به‌حساب می‌آید و تقریبا مقدار کمی از همه‌ی مواد مغذی موردنیاز بدن را در خود دارد. تخم‌ مرغ‌ های محلی یا غنی‌شده با امگا ۳ از خواص بیشتری برخوردار هستند. اسید چرب امگا ۳ و ویتامین A و E در این تخم مرغ‌ها بیشتر است.

به گزارش سرویس مهارت زندگی درلحظه، اسفناج گیاهی علفی و بوته‌ای است که برگ‌های مثلثی‌شکل با دمبرگی شیاردار، اطراف ساقه قرار گرفته‌اند. این گیاه دارای خاصیت غذایی بالایی بوده و غنی از ترکیبات آنتی‌اکسیدان، حاوی انواع ویتامین‌های A، C، E، B و املاح منگنز، منیزیوم، مس، آهن، کلسیم، پتاسیم، روی، فسفر، سلنیم، …

رعایت یک رژیم غذایی سالم و مشورت با پزشک می‌تواند از پیشرفت بیماری کبد چرب جلوگیری کند و سلامت کبد را بهبود بخشد.

مصرف روزانه ۲ تا ۴ گرم سیاه‌دانه به کاهش التهاب و چربی در سلول‌های کبدی کمک می‌کند و تأثیر مثبتی بر سلامت کبد دارد.

علائمی در سیستم گوارش وجود دارند که نشان می‌دهند شما دچار بیماری کبد چرب هستید

هدف از این مرحله کاهش وزن سریع است که به‌گفته دکتر مورنو، تا پایان ۱۷ روز، فرد ۴.۵ تا ۵.۴ کیلوگرم وزن کم می‌کند. در این مرحله مصرف کربوهیدرات‌ها به حداقل رسیده و بیشتر بر مصرف پروتئین‌های کم‌چرب مانند مرغ، ماهی، تخم‌مرغ و گوشت بدون چربی و سبزیجات غیرنشاسته‌ای تاکید می‌شود.

بوشهر - ایرنا - سید محمدهادی امامت معاون تحقیقات و فناوری دانشگاه علوم پزشکی بوشهر روز دوشنبه در گفتگو با خبرنگاران افزود :مهمترین طرح‌ها مرتبط با بحث‌های زیست محیطی و آلاینده‌های سطح استان، تغذیه، اعتیاد به اینترنت و مسائل اجتماعی مرتبط با آن، حیوانات ولگرد سطح شهر و آلودگی‌های انگلی و طرح‌های سالمندی …

استفاده از آنتی‌بیوتیک‌ها، دارو‌های ضداسهال، دارو‌های بیولوژیک، کورتیکواستروئید‌ها و دارو‌های سرکوب و تعدیل‌کننده سیستم ایمنی بدن، به بهبود بیماری التهابی روده کمک می‌کند. مصرف غذا‌های سالم به تسکین علایم التهاب روده کمک می‌کند. غذا‌های کم‌فیبر، کم‌چرب و پرهیز از غذا‌های تحریک‌کننده، در درمان این بیماری …

فقط کره را به 1 لیتر شیر اضافه کنید! تعداد کمی از مردم این دستور العمل مخفی را می دانند

علائمی در سیستم گوارش وجود دارند که نشان می‌دهند شما دچار بیماری کبد چرب هستید.

سیدموید علویان فوق تخصص کبد، در کتاب حقوق و حمایت از بیماران، به شرح یک داستان واقعی درباره پنهان کاری بیمار مبتلا به هپاتیت B در هنگام ازدواج پرداخته است.

برای تقویت حافظه توصیه می‌شود هفته‌ای دو بار ماهی در برنامه غذایی گنجانده شود. ماهی‌هایی مانند سالمون و ساردین حاوی اسیدهای چرب امگا-۳ است که برای سلامت مغز ضروری‌ است.

بیماری کبد چرب، تجمع بیش از حد چربی در کبد است که می‌تواند منجر به مشکلات جدی کبدی شود؛ با تغییر سبک زندگی می‌توان از آن پیشگیری کرد.

واقعا تربیت مو برای ترشح چربی کمتر امکان پذیر است و می توان موهایی که به طور طبیعی چرب هستند را به گونه ای تربیت کرد که دیرتر چرب شوند؟

پروتئین برای کبد مضر نیست و حتی استفاده از آن در مقادیر مناسب می‌تواند به پاکسازی کبد نیز کمک کند. در مواردی که فرد با کبد چرب مواجه است با داشتن رژیم غذایی پرپروتئین و بکارگیری از راهکار‌های لاغری می‌تواند به برطرف شدن مشکل خود کمک کند، اما باید بداند که چه نوع پروتئینی را و دقیقا به چه مقدار مورد مصرف …

کاهش مصرف کربوهیدرات ها و غذاهای چرب و عدم استعمال دخانیات را از عوامل پیشگیرنده در بروز این بیماری است

در این مطلب، با دلیل و مدرک ثابت می‌کنیم که هر گونه ادعای مرتبط با ارتباط میان امگا 3 و چاقی مردود است و هیچ پشتوانه‌ علمی ندارد.

برای تقویت حافظه توصیه می‌شود هفته‌ای دو بار ماهی در برنامه غذایی گنجانده شود. ماهی‌هایی مانند سالمون و ساردین حاوی اسیدهای چرب امگا-۳ است که برای سلامت مغز ضروری‌ است.

پوست چرب یک مشکل پوستی رایج است که معمولاً منجر به مسدود شدن منافذ و آکنه می‌شود. این مقاله را بخوانید تا بیاموزید چگونه می‌توانید در خانه ماسک صورت برای پوست چرب درست کنید.

نان کامل به دلیل دارا بودن مواد مغذی بالا و سبوس اثر زیادی در پیشگیری و کنترل دیابت، بیماری‌های قلبی - عروقی و کبد چرب دارد.

متخصص اورولوژی و جراحی کلیه، فلوشیپ جراحی پیوندکلیه و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، با بیان اینکه سرطان پروستات دومین سرطان شایع در مردان است، کاهش مصرف کربوهیدرات‌ها و غذا‌های چرب و عدم استعمال دخانیات را از عوامل پیشگیرنده در بروز این بیماری عنوان کرد.

برای افزایش اثربخشی داروهای کبد چرب، رعایت دستورات پزشک، تغییر سبک زندگی و توجه به زمان و نحوه مصرف داروها ضروری است.

خط سلامت: عرق کاسنی یکی از پرکاربردترین عرقیات گیاهی در طب سنتی است که به دلیل خواص بی‌نظیرش برای سلامت کبد، پوست و سیستم ایمنی بدن شناخته می‌شود.

اختلال کبد چرب یکی از بیماری‌های بسیار خطرناک است که در صورت عدم درمان می‌تواند به عوارض بدی منتج شود.

برای تسریع فرآیند کاهش وزن در کنار تغذیه سالم و فعالیت بدنی، مصرف ۵ خوراکی موثر شامل تخم‌مرغ، ماهی‌های چرب، سبزیجات برگ‌دار، لوبیا و حبوبات و ماست یونانی بدون قند توصیه می‌شود.

اگرچه غذا به تنهایی حملات آسم را تحریک نمی‌کند، اما برخی غذاها به ویژه غذاهای فرآوری‌شده و چرب می‌توانند التهاب را افزایش داده و راه‌های هوایی را تنگ کنند.

پزشکان می‌گویند مصرف یک نوع مکمل غذایی می‌تواند بیش از چهار سال به عمر شما اضافه کند. این مکمل غنی از اسیدهای چرب ضروری مانند امگا-۳ است که فواید بسیاری برای بدن دارد و می‌تواند کیفیت زندگی را به‌طور چشمگیری بهبود ببخشد.

افراد مبتلا به آپنه خواب هنگام خواب نفس کشیدن شأن برای لحظه‌ای متوقف می‌شود. این شرایط باعث می‌شود که مغز آنها را به حالت بیداری سوق دهد، حداقل به اندازه‌ای که بتوانند تنفس را از سر بگیرند. طبق گفته بنیاد خواب، با گذشت زمان، آپنه خواب درمان نشده می‌تواند خطر ابتلاء به بیماری قلبی، دیابت نوع ۲، بیماری …

معانو راهبردی رئیس جمهور گفت: این تصور را نکنیم که ترامپ غولی است که می‌خواهد بیاید. نه؛ ما خیلی بزرگتر از این حرف‌ها هستیم. ایران کشور بزرگی است. ایران قدرتمند است. گفتم ما بعد از ۲۲۰ سال توانستیم به دنیا ثابت کنیم که ما یک لقمه چرب و نرم نیستیم؛ این خیلی دستاورد بزرگی است و این دستاورد را دست کم نگیریم …

محمدجواد ظریف در برنامه «حضور» گفت: پمپئو خیلی امید داشت که در این دوره در دولت ترامپ مقام بگیرد، ولی ترامپ اعلام کرد که از او استفاده نمی‌کند و نکرد؛ یعنی معلوم است که آن نگرش را نگرش موفقی نمی‌داند. لذا این تصور را نکنیم که ترامپ غولی است که می‌خواهد بیاید. نه؛ ما خیلی بزرگتر از این حرف‌ها هستیم. ایران …

برای مشخص شدن تاثیر کاهش کلسترول با کنجد، تحقیقات زیادی انجام‌شده است. در یکی از این تحقیقات، ۲۵ تا ۵۰ گرم دانه کنجد به رژیم غذایی افراد تحت آزمایش استفاده شد. با توجه به اینکه دانه کنجد چرب است، میزان کالری افراد به‌گونه‌ای تنظیم شده بود، که میزان چربی مورد نیاز روزانه بدن آن‌ها از طریق این دانه‌ها …

به طور خاص، عدم دریافت کافی سه ماده مغذی ضروری از جمله ویتامین D، ویتامین B12 و اسیدهای چرب امگا ۳ با سطوح پایین انرژی مرتبط است. خستگی ناشی از کمبود این سه ویتامین با خستگی ناشی از کار بیش از حد متفاوت بوده و دیرتر از بدن می‌رود. ویتامین D سطوح پایین این ویتامین

برای تسریع فرآیند کاهش وزن در کنار تغذیه سالم و فعالیت بدنی، مصرف ۵ خوراکی موثر شامل تخم‌مرغ، ماهی‌های چرب، سبزیجات برگ‌دار، لوبیا و حبوبات و ماست یونانی بدون قند توصیه می‌شود.

کبد چرب در بسیاری از موارد با تغییر سبک زندگی و رژیم غذایی قابل درمان است و در صورت عدم درمان می‌تواند منجر به عوارض جدی شود.

خط سلامت: در حالی که کاهش چربی در بسیاری از خوراکی‌ها ممکن است به‌نظر انتخاب سالم‌تری بیاید، در واقع محصولات کم‌چرب ممکن است حاوی مواد افزودنی و جایگزین‌های مصنوعی باشند که می‌توانند به بدن آسیب برسانند. بهترین روش برای حفظ سلامت، انتخاب خوراکی‌های طبیعی، کم‌پردازش‌شده و متعادل است.

کبد از مهم ترین اندام‌ها برای سلامتی کلی محسوب می‌شود و آسیب جدی به آن می‌تواند خطر مرگ را در پی داشته باشد.

آگاهی از نشانه‌های هشداردهنده بیماری کبد چرب، کلید تشخیص زودهنگام و پیشگیری از آسیب‌های جدی به کبد است.

شفقنا- انار منبع مهمی از ویتامین‌ها و مواد معدنی است، اما سوال در مورد مناسب بودن خوردن دانه‌های آن همچنان باعث نگرانی بسیاری از افراد می‌شود. به گزارش شفقنا؛ وبگاه آرتی عربی نوشت: «دکتر مارگاریتا کورولیووا، متخصص تغذیه، می‌گوید که دانه‌های انار حاوی ویتامین‌ها و اسیدهای چرب غیراشباع سالم هستند، بنابراین …

نشانه های کبد چرب معمولا قابل مشاهده هستند. در واقع بیماری کبد چرب می تواند علائم قابل مشاهده را نشان دهد و این نکته خوبی است. این نشانه های قابل مشاهده در

بهترین درمان کبد چرب، رسیدن به وزن ایده آل از طریق رژیم غذایی و ورزش است.

کبد از مهم ترین اندام‌ها برای سلامتی کلی محسوب می‌شود و آسیب جدی به آن می‌تواند خطر مرگ را در پی داشته باشد.

خط سلامت: ماهی کیلکا، یکی از ماهی‌های کوچک دریای خزر با خواص فراوان، به عنوان یک منبع غذایی غنی از پروتئین، ویتامین‌ها و اسیدهای چرب امگا 3 شناخته می‌شود.

در این مطلب به 4 عادت روزمره اشاره می‌کنیم که می‌تواند به کبد شما آسیب برساند و در صورت پیشگیری از این عادت‌ها می‌توانید تا حد زیادی نسبت به حفظ سلامت کبدتان ام

اگرچه غذا به تنهایی حملات آسم را تحریک نمی‌کند، اما برخی غذاها به ویژه غذاهای فرآوری‌شده و چرب می‌توانند التهاب را افزایش داده و راه‌های هوایی را تنگ کنند. یک رژیم غذایی متعادل پر از میوه‌ها و سبزیجات تازه و چربی‌های سالم می‌تواند علائم را کاهش دهد و سلامت ریه‌ها را بهبود بخشد.

خط سلامت: برای کاهش خطر دیابت و حفظ سطح انسولین سالم، باید تغییراتی در شیوه زندگی خود ایجاد کنید. افزایش سطح انسولین به طور مزمن می‌تواند منجر به مشکلات جدی از جمله دیابت نوع 2 و بیماری کبد چرب غیر الکلی شود.

احتمال دارد که فست فود‌ها باعث چاقی در فردی هم نشوند، چرا که شاید میزان خوردن آن کم باشد، اما به علت اینکه محتوای اسید چرب اشباع را بالا می‌برد فرد را به سمت و سوی ابتلا به کبد چرب، بیماری‌های قلبی و عروقی و ... سوق دهد.

کیک کیوی و موز یکی از کیک‌های خاص و خوش‌طعمی است که شاید کمتر اسم آن را شنیده باشید. برای پخت این کیک در خانه، ابتدا قالب را چرب کنید و...

کبد چرب یکی از شایع‌ترین بیماری‌های کبدی است که به دلیل تجمع غیرطبیعی چربی در سلول‌های کبد ایجاد می‌شود. این بیماری که اغلب بدون علامت است، در صورت درمان نشدن می‌تواند به مشکلات جدی و حتی کشنده‌ای منجر شود.

چای تاثیر زیادی برای سلامت بدن به همراه دارد. همچنین می‌تواند به سلامت کبد کمک زیادی کند. یک مطالعه در ژاپن نشان داده است که نوشیدن ۵ فنجان چای سبز برای کسانی

کبد چرب یکی از بیماری‌های شایع و پنهانی است که در دنیای امروز به دلیل تغییر سبک زندگی و رژیم غذایی ناسالم در حال گسترش است. این بیماری که به نام استئاتوز کبدی نیز شناخته می‌شود، ممکن است در مراحل اولیه علائم جدی نداشته باشد، اما در صورت پیشرفت به عوارض خطرناکی مانند سیروز کبدی و حتی نارسایی کبد منجر …

آیا اغلب در سمت چپ شکم احساس خستگی و ناراحتی می‌کنید، اینها ممکن است نشانه‌ای از بروز مشکلاتی برای کبد یا چرب شدن آن باشد. اما در مراحل ابتدایی شاید بتوان با پیروی از یک رژیم غذایی سالم به همراه مصرف قرص از پیشرفت روند چرب شدن کبد پیشگیری کرد.

اقتصادنیوز: اگرچه غذا به تنهایی حملات آسم را تحریک نمی‌کند، اما برخی غذاها به ویژه غذاهای فرآوری‌شده و چرب می‌توانند التهاب را افزایش داده و راه‌های هوایی را تنگ کنند. یک رژیم غذایی متعادل پر از میوه‌ها و سبزیجات تازه و چربی‌های سالم می‌تواند علائم را کاهش دهد و سلامت ریه‌ها را بهبود بخشد.

با پیروی از یک رژیم غذایی سالم می توان از پیشرفت روند چرب شدن کبد پیشگیری کرد.

اگرچه غذا به تنهایی حملات آسم را تحریک نمی‌کند، اما برخی غذاها به ویژه غذاهای فرآوری‌شده و چرب می‌توانند التهاب را افزایش داده و راه‌های هوایی را تنگ کنند. یک رژیم غذایی متعادل پر از میوه‌ها و سبزیجات تازه و چربی‌های سالم می‌تواند علائم را کاهش دهد و سلامت ریه‌ها را بهبود بخشد.

به طور خاص، عدم دریافت کافی سه ماده مغذی ضروری از جمله ویتامین D، ویتامین B ۱۲ و اسید‌های چرب امگا ۳ با سطوح پایین انرژی مرتبط است. خستگی ناشی از کمبود این سه ویتامین با خستگی ناشی از کار بیش از حد متفاوت بوده و دیرتر از بدن می‌رود.

خط سلامت: اگر شما هم عاشق قهوه هستید و نمی‌توانید روزتان را بدون یک فنجان قهوه شروع کنید، خبر خوبی برایتان داریم! تحقیقات نشان داده‌اند مصرف منظم قهوه می‌تواند از کبد شما در برابر بیماری‌های مختلف مانند کبد چرب غیرالکلی، سیروز و حتی سرطان کبد محافظت کند.

اگرچه غذا به تنهایی حملات آسم را تحریک نمی‌کند، اما برخی غذاها به ویژه غذاهای فرآوری‌شده و چرب می‌توانند التهاب را افزایش داده و راه‌های هوایی را تنگ کنند. یک رژیم غذایی متعادل پر از میوه‌ها و سبزیجات تازه و چربی‌های سالم می‌تواند علائم را کاهش دهد و سلامت ریه‌ها را بهبود بخشد.

امگا ۳، فراتر از یک ماده مغذی ضروری، به عنوان یک عنصر کلیدی در حفظ تعادل بیولوژیکی بدن و سازوکارهای حیات عمل می کند. این اسید چرب چند غیراشباع، که در ساختار

روغن خردل یکی از پرکاربردترین روغن‌های طبیعی در کشورهای آسیایی و خاورمیانه است که نه تنها در آشپزی بلکه به‌عنوان درمانی مؤثر برای مشکلات مختلف سلامتی، پوست و مو استفاده می‌شود. این روغن از دانه‌های خردل استخراج شده و سرشار از ترکیبات مفید مانند اسیدهای چرب، ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها است.

غذا‌های چرب باعث التهاب در بدن می‌شوند و خطر بیماری قلبی را افزایش می‌دهند.

اگر از عاشقان شیرینی هستید، باید بدانید که زیاده‌روی در مصرف آن می‌تواند تأثیرات مخربی بر سلامت و زیبایی شما داشته باشد. متخصصان معتقدند که نوعی قند به نام فروکتوز، به‌ویژه در محصولات صنعتی و شربت‌های فرآوری‌شده، باعث پیری زودرس، چاقی و حتی بیماری‌های جدی مثل کبد چرب می‌شود.

موی چرب یکی از مشکلات رایج است که بسیاری از افراد با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. این مشکل اغلب به دلیل تولید بیش از حد چربی توسط غدد سباسه (غدد چربی پوست سر)