تنفس صحیح در تمرینات ورزشی نقش اساسی در بهبود عملکرد، پیشگیری از آسیب و افزایش استقامت دارد. هنگام ورزش، بدن به اکسیژن بیشتری نیاز دارد تا عضلات بتوانند انرژی کافی تولید کنند. دم (تنفس به داخل) و بازدم (خروج هوا) باید هماهنگ با حرکت‌های ورزشی باشد تا اکسیژن‌رسانی بهینه انجام شود و از فشار اضافی بر بدن …

ذهن به مجموعه‌ای از فرایند‌های شناختی و روان‌شناختی اطلاق می‌شود که شامل افکار، احساسات، ادراکات، حافظه، توجه، تصمیم‌گیری و سایر فعالیت‌های فکری است. ذهن به طور غیرمستقیم با مغز ارتباط دارد و به نظر می‌رسد که فعالیت‌های مغزی به نوعی پایه‌گذار عملکرد ذهنی انسان‌ها هستند.

بدن ما برای بازسازی به خواب نیاز دارد. هورمون های استرس مانند کورتیزول تجزیه شده و سطح قند خون تثبیت می شود. همه اینها برای چربی سوزی سالم ضروری است.

علاوه بر رعایت یک رژیم غذایی سالم، ورزش هم یکی از مؤثرترین تغییرات در سبک زندگی است که می‌توانید برای کمک به حفظ سلامت بدن، آن را در برنامه روزمره‌تان بگنجانید.

اریال، نوعی از ورزش یوگا است که با استفاده از برخی امکانات خاص انجام می‌شود.

نتایج مطالعات علمی نشان می دهد که یوگا با کاهش فشار خون، سطح چربی خون و جلوگیری از چاق مرتبط است.

خط سلامت:اگر از فشارهای روزمره و نگرانی‌های ذهنی خسته شده‌اید، ورزش می‌تواند راه‌حلی مؤثر برای بازگشت به آرامش باشد. انتخاب یک فعالیت بدنی مناسب نه تنها جسم شما را تقویت می‌کند، بلکه ذهن‌تان را از دغدغه‌ها آزاد کرده و احساس شادی و سبکی به شما هدیه می‌دهد. از یوگا و شنا گرفته تا پیاده‌روی در طبیعت، هرکدام …

یوگا، یکی از ورزش‌های باستانی با ریشه‌های عمیق در فرهنگ هند، به عنوان یک فعالیت بدنی و ذهنی جامع شناخته می‌شود که برای تمام گروه‌های سنی، به ویژه سالمندان، بسیار مفید است.

علیرضا جهانبخش در خصوص تاثیر انیمیشن فوتبالیست‌ها روی علاقه‌اش به فوتبال صحبت کرده است.

پاور یوگا در واقع یک نوع نوین از یوگا است که بیشتر بر روی تمرینات قدرتی و استقامتی تاکید دارد. اگر دوست دارید این ورزش جذاب را تجربه نمایید و از مزایای آن که در ادامه آمده است استفاده نمایید باشگاه بدنسازی و اصلاحی اکتین این مورد را برای شما محقق کرده است. این باشگاه

ورزش تأثیرات زیادی بر سلامت روان دارد. انجام تمرینات ورزشی به‌ویژه فعالیت‌هایی مانند دویدن، شنا، و یوگا به کاهش اضطراب و افسردگی کمک می کند.

این روزها کم نیستند افرادی با اندام متناسب و ورزیده که در شبکه‌های اجتماعی به ما توصیه می‌کنند که چگونه سلامتی خود را حفظ کنیم. تقریبا گوش ما از این توصیه‌ها پُر است: در کنار ورزش، تغذیه سالم و یوگا، به میزان کافی بخوابید، برای حمام یخ زود بیدار شوید و از ۸ شب به بعد تلفن‌همراه خود را کنار بگذارید.

مسابقات انتخابی تیم ملی یوگا بانوان با حضور ۱۹ تیم و مشارکت ۱۳۸ نفر از سراسر کشور به میزبانی استان یزد برگزار و با قهرمانی استان همدان و نایب قهرمانی هرمزگان خاتمه یافت.

در دنیای پرشتاب امروز، گاهی فعالیت بدنی قربانی برنامه‌های فشرده روزانه می‌شود. بااین‌حال، تاثیرات مثبت ورزش بر سلامت جسم و روان، غیرقابل انکار است.کارشناسان توصیه می‌کنند بزرگسالان حداقل ۱۵۰دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط در هفته، مانند پیاده‌روی سریع یا دوچرخه‌سواری، انجام دهند و حداقل دو بار در هفته …

درد شانه بیشتر به دلیل بد خوابیدن یا انجام ورزش بدون گرم کردن یا انجام حرکات اشتباه با وزنه عارض می‌شود. برای درمان و بهبود این درد به مراجعه به پزشک و فیزیوتراپ به جز موارد شدید نیاز نیست و می‌توان با یک سری حرکات ورزشی درد شانه را تسکین داد.

یوگا تنها یک تمرین فیزیکی نیست بلکه می‌تواند به تغییرات عمیقی در ذهن و رفتار شما منجر شود. این ورزش به شما کمک می‌کند تا در زندگی روزمره خود از آرامش، تمرکز و آگاهی بیشتری برخوردار شوید.

خط سلامت: یوگای داغ، با تمرین در دماهای بالا، می‌تواند تجربه‌ای چالش‌برانگیز و لذت‌بخش باشد. این نوع یوگا به ویژه برای افرادی که به دنبال افزایش انعطاف‌پذیری، تقویت سلامت قلب و کاهش استرس هستند، جذاب است.

تهران- ایرنا- رئیس فدراسیون ورزش همگانی گفت: هدف از اجرای طرح «گام ایران» کمک به ورزش آسان در دسترس و ارزان برای مردم است و پیاده‌روی به عنوان مادر ورزش‌ها ارزان‌ترین ورزش برای جامعه به شمار می‌رود.

ورزش در فضای باز و هوای آلوده می‌تواند تأثیرات منفی جدی بر سلامت انسان داشته باشد. آلودگی هوا، به ویژه ذرات معلق ریز (PM۲.۵)، گازهای مضر مانند دی‌اکسید نیتروژن و ازن، می‌تواند باعث بروز مشکلات تنفسی، افزایش فشار خون، مشکلات قلبی و حتی اختلالات سیستم ایمنی بدن شود. به گزارش پول نیوز، در هنگام ورزش، [ …

زنجان - ایرنا -پیاده روی و فعالیت‌های بدنی، گام‌هایی به سوی تندرستی است و کارشناسان و متخصصان، انجام حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش را در هفته به اشکال گوناگون از جمله پیاده روی سریع، وزنه زدن و یوگا توصیه می‌کنند.

یافتن بهترین ورزش برای سالمندان به عوامل مختلفی از جمله سن، شرایط جسمانی و علایق شخصی بستگی دارد. ورزش‌های هوازی، قدرتی، تعادلی و انعطاف‌پذیری همگی برای حفظ سلامتی سالمندان اهمیت دارند. پیاده‌روی، شنا، یوگا، تای‌چی و تمرینات با وزنه سبک از جمله ورزش‌های مناسب برای افراد مسن هستند.

شاید فکر کنید یوگا صرفاً برای افزایش انعطاف پذیری، ایجاد قدرت و استقامت مفید باشد، اما باید بدانید تأثیرات یوگا محدود به جسم نیست و انجام تمرینات آن، ذهن را نیز تقویت می‌کند.

شاید فکر کنید یوگا صرفاً برای افزایش انعطاف پذیری، ایجاد قدرت و استقامت مفید باشد، اما باید بدانید تأثیرات یوگا محدود به جسم نیست و انجام تمرینات آن، ذهن را نیز تقویت می‌کند.

شاید فکر کنید یوگا صرفاً برای افزایش انعطاف پذیری، ایجاد قدرت و استقامت مفید باشد، اما باید بدانید تأثیرات یوگا محدود به جسم نیست و انجام تمرینات آن، ذهن را نیز تقویت می‌کند.

استرس، اغلب احساسات منفی را با خود به همراه دارد که منجر به اضطراب، نگرانی و حتی افسردگی می‌شود. یوگا به افزایش گردش خون و ترشح هورمون‌های مثبت مغز (مانند دوپامین) کمک می‌کند تا احساس شادی بیشتری داشته باشید.

آیا از استرس و نگرانی‌های روزمره خسته شده‌اید؟ یوگا، این ورزش باستانی، می‌تواند بهترین راه حل برای بازگرداندن آرامش به ذهن و بدن شما باشد. با تمرینات یوگا نه تنها جسم خود را تقویت می‌کنید، بلکه به سلامت روانی و کاهش اضطراب نیز دست خواهید یافت.

به بدنتان گوش بدهید و با سرعتی که برایتان مناسب است پیش بروید– این ممکن است به‌معنای ورزش هرروزه نباشد. هر شخصی منحصربه‌فرد است و مسیر سلامت یک نفر می‌تواند کاملا متفاوت با دیگری باشد.

این تصور اشتباه وجود دارد که ورزش یا فعالیت بدنی می‌تواند به جنین آسیب برساند. در حالی که فعالیت‌های سبک و متوسط مانند پیاده‌روی یا یوگا برای سلامت مادر و جنین مفید هستند و خطرات زایمان را کاهش می‌دهند.

اگر به طور منظم پیلاتس را تمرین کنید، متوجه تغییراتی در زندگی روزمره خود خواهید شد. مثلا شما ناگهان باید آینه عقب خود را تنظیم کنید، زیرا اکثراً صاف می‌نشینید یا آزادانه‌تر حرکت می‌کنید.

آیا ورزش در دوران قاعدگی به سلامت بدن کمک می‌کند یا می‌تواند مضر باشد؟ این پرسش بسیاری از خانم‌هاست. تحقیقات نشان داده‌اند که فعالیت‌های بدنی می‌توانند به بهبود علائم قاعدگی و افزایش سطح انرژی کمک کنند.

یک مطالعه جدید نشان می دهد که یوگا می تواند به کاهش کمردرد مزمن کمک کند، حتی اگر کلاس ها به صورت آنلاین برگزار شود.

خط سلامت: ورزش‌هایی مانند پرس سینه، فلای دامبل، پول‌اور، و تمرینات کاردیو و وزنه‌برداری می‌توانند به خوبی برای سفت کردن عضلات سینه مؤثر باشند. همچنین تمریناتی مانند پلاک، فلکس و همچنین یوگا نیز می‌توانند به افزایش انعطاف‌پذیری و قدرت عضلات سینه کمک کنند.

امروزه با سبک زندگی پرشتاب و دغدغه‌های روزمره، آرامش ذهنی از نیازهای مهم هر انسانی است. مدیتیشن، به عنوان تمرینی ذهنی و روحی، به ما کمک می‌کند تا به آرامش و تعادل بیشتری در زندگی برسیم.

درست مثل رفتن به باشگاه، بدن شما را سرحال می‌آورد و به شما حسی از نشاط می‌دهد. تمرینات الهام گرفته شده از یوگا، باعث تقویت عضلات صورت می‌شود و به شما در جوان نگه داشتن پوست‌تان کمک می‌کند.

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که تمرینات شدید و پربرخورد که باعث افزایش تپش قلب می‌شوند، تأثیر بیشتری در کنترل گرسنگی دارند و می‌توانند بهتر از ورزش‌های کم‌فشار، مانند پیاده‌روی سریع یا یوگا، هورمون‌های اشتها را مهار کنند.

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که تمرینات شدید و پربرخورد که باعث افزایش تپش قلب می‌شوند، تأثیر بیشتری در کنترل گرسنگی دارند و می‌توانند بهتر از ورزش‌های کم‌فشار، مانند پیاده‌روی سریع یا یوگا، هورمون‌های اشتها را مهار کنند.

خط سلامت: ورزش یکی از مهمترین ابزارهای کاهش وزن در صورت ترکیب با یک رژیم غذایی سالم است. چه روز خود را با پیاده روی تند شروع کنید و چه روز خود را با تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) به پایان برسانید، حرکت دادن بدن هر روز به شما کمک می کند کالری بیشتری بسوزانید.

دویدن، شنا یا شرکت در کلاس‌های اسپینینگ (تمرین های گروهی روی دوچرخه ثابت) در سرکوب هورمون گرسنگی مؤثرتر از ورزش با شدت کمتر است.

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که تمرینات شدید با تپش قلب بالا، به‌طور مؤثرتری سطح گرسنگی را سرکوب می‌کند نسبت به تمرینات با شدت پایین‌تر مانند پیاده‌روی تند یا یوگا.

اقتصادنیوز: یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که تمرینات شدید همراه تپش قلب، سطح گرسنگی فرد را بهتر از تمرین‌های سخت‌تر مانند پیاده‌روی تند یا یوگا سرکوب می‌کند.

در هفته تربیت بدنی و ورزش با حضور کریم‌زاده معاون پشتیبانی، مرادی معاون فنی و امیر جعفری رئیس هیئت ورزش‌های همگانی استان کرمان به نفرات برتر مسابقات یوگا قهرمانی استان در سالن اجتماعات اداره کل ورزش و جوانان مدال و حکم قهرمانی اهدا شد.

دوران بارداری یک مرحله مهم و خاص در زندگی زنان است که با باورهای غلط و اطلاعات نادرست زیادی همراه است. این باورها می‌توانند تأثیرات منفی بر سلامت مادر و نوزاد داشته باشند. از جمله این موارد، ورزش نکردن و افزایش میزان غذا و تعطیل کردن سفر رفتن است!

خط سلامت: افزایش میل جنسی با استفاده از ورزش و طب اسلامی می‌تواند از طریق ترکیب فعالیت‌های بدنی منظم و استفاده از گیاهان دارویی مؤثر باشد. ورزش‌هایی مانند یوگا و پیاده‌روی می‌توانند استرس را کاهش داده و انرژی را افزایش دهند.

ورزش منظم با شدت ملایم می‌تواند به پاک کردن خاطرات ترس و جلوگیری از اختلال استرس پس از سانحه کمک کند.

مدیرعامل سازمان منطقه آزاد ماکو با اشاره به نقش و جایگاه ورزش در توسعه و پیشرفت منطقه گفت: هزینه کردن در ورزش، همچون آموزش و پرورش سرمایه گذاری است و هزینه کرد در این حوزه دستاوردهایی بزرگی را برای آینده کشور به دنبال دارد.

رئیس اداره ورزش و جوانان شهرستان میناب گفت : درخشش بانوان یو گینی کاران مینابی در لیگ همگانی ورزش یوگا بانوان استان هرمزگان خبر داد. 

با افزایش سن، درد مفاصل، انعطاف ناپذیری و آرتروز می‌تواند شایع‌تر شود، تمرینات کم‌فشار مانند یوگا، پیلاتس و شنا  به حفظ تناسب اندام در حالی که از مفاصل محافظت می‌کنند، به کاهش درد و حفظ تحرک کمک می‌کنند، بنابراین تمرینات کم‌فشار معمولاً توسط متخصصان توصیه می‌شود.

مسابقات یوگا در دو بخش لیگ آماتوری و لیگ حرفه‌ای با حضور ۲۵۰ نفر ورزشکار از سراسر استان در شهر کرمان برگزار شد.

رییس هیات ورزش‌های همگانی استان زنجان گفت: همزمان با هفته نیروی انتظامی مسابقات یوگای قهرمانی استان با حضور ۷۰ بانو ورزشکار زنجانی در حال برگزاری است که نفرات برتر به مسابقات کشوری اعزام می‌شوند.

رئیس اداره ورزش و جوانان سازمان منطقه آزاد قشم از کسب عنوان مقام سومی یوگا کار جزیره قشم در مسابقات کشوری خبر داد.

نخستین دوره مسابقات یوگا (بانوان) قهرمانی کارگران کشور در تبریز برگزار شد.

تنها ورزشکار هرمزگانی در مسابقات یوگا کارگری قهرمانی کشور موفق به کسب مقام سوم شد.

یوگا می تواند اثر مثبتی بر تقویت هوش کودکان و بهبود مهارت آنها داشته باشد. کودکانی که یوگا انجام می دهند،هوش هیجانی بهتر و اعتماد به نفس بالایی دارند، ، مهارت های حل مسئله و تمرکز بالاتری نشان می دهند و آمادگی خوبی برای آموزش و تحصیل کسب می کنند.

یک متخصص پزشکی ورزشی با بیان اینکه سالمندان در صورتی که مشکل جسمی نداشته باشند، می‌توانند هفته‌ای ۱۵۰ دقیقه فعالیت‌ متوسط ورزشی و یا ۷۵ دقیقه فعالیت‌ شدید ورزشی داشته باشند، گفت: تایچی، یوگا، پیلاتس و وزنه برداری سبک بهترین ورزش‌ها برای سالمندان هستند.

تیم‌های یوگا بانوان و آقایان همدان برای حضور در مسابقات یوگا قهرمانی کارگران کشور عازم تبریز شد.

یوگا که توسط میلیون‌ها نفر در سراسر جهان انجام می‌شود، مجموعه‌ای از تمریناتِ جسمی و ذهنی با هزاران سال قدمت است که در برخی کشورها و مناطق دنیا، ریشه‌های معنوی و فلسفی دارد.

یوگا که توسط میلیون‌ها نفر در سراسر جهان انجام می‌شود، مجموعه‌ای از تمریناتِ جسمی و ذهنی با هزاران سال قدمت است که در برخی کشور‌ها و مناطق دنیا، ریشه‌های معنوی و فلسفی دارد.

انجام ورزش یوگا می‌تواند فواید زیادی برای ورزشکار به همراه داشته باشد اما برای دست یافتن به این فواید شما در کنار آموزش‌های لازم به یک...

یوگا به بهبود سلامت جسمی و روانی کمک می‌کند؛ استرس را کاهش داده، انعطاف‌پذیری و تعادل بدن را افزایش می‌دهد. همچنین با تقویت تمرکز و آرامش، به بهبود کیفیت خواب و سلامت قلب کمک می‌کند.

این مرد 95 ساله m Gürbüz نام دارد او که از جوانی به ورزش یوگا پرداخته و در حال حاضر هم استاد این ورزش است.

میلیون ها زن با ناراحتی و استرس ناشی از بی اختیاری ادرار دست و پنجه نرم می کنند و بسیاری برای کمک به داروها روی می آورند. یوگا

ورزش یکی از مهم‌ترین ابزارها برای کنترل دیابت و بهبود کیفیت زندگی است. فعالیت بدنی منظم به کاهش قند خون، بهبود حساسیت به انسولین و کاهش وزن کمک می‌کند.

میلیون ها زن با ناراحتی و استرس ناشی از بی اختیاری ادرار دست و پنجه نرم می کنند و بسیاری برای کمک به داروها روی می آورند.

به همت هیئت ورزش‌های همگانی استان کرمان دومین دوره مربیگری درجه ۳ یوگا برگزار شد.

زاویه سازی صورت با ورزش برای آن دست از افرادی که به دنبال چهره جذاب و خطوط زیبا در استخوان‌بندی صورتشان هستند، روشی مناسب پیش از جراحی فک است.

مطالعات نشان می‌دهد که یوگا می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی را کاهش دهد؛ در برخی موارد هم مستقیماً بر سطح کلسترول تأثیر می‌گذارد.

انتخاب بین یوگا و پیلاتس می‌تواند برای بسیاری از علاقه‌مندان به ورزش‌های بدنی و ذهنی چالش‌برانگیز باشد. در این مقاله، به سوال یوگا بهتر است یا پیلاتس؟ پاسخی جامع خواهیم داد.

نتایج تحقیقات نشان می‌دهد ورزش بر سلامت کلی روده تأثیر می‌گذارد و به عنوان مثال با افزایش سن، بهترین ورزشی که می‌توان برای کاهش یا پیشگیری از یبوست انجام داد، فعالیت‌های هوازی مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، دویدن و شنا است و برخی از حرکات یوگا نیز باعث تحریک هضم می‌شوند.

ورزش مدیتیشن یک سری تمرینات ذهنی آرامش بخش است که افراد برای رها کردن استرس‌ها، اضطراب و تنش انجام می‌دهند. این روش با تکنیک‌های ذهنی و فیزیکی تلاش می‌کند تا روی تنفس آگاهانه متمرکز شود و شما را به آرامش برساند.

نتایج تحقیقات نشان می‌دهد ورزش بر سلامت کلی روده تأثیر می‌گذارد و به عنوان مثال با افزایش سن، بهترین ورزشی که می‌توان برای کاهش یا پیشگیری از یبوست انجام داد، فعالیت‌های هوازی مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، دویدن و شنا است و برخی از حرکات یوگا نیز باعث تحریک هضم می‌شوند.

عقب افتادن قاعدگی می تواند به علت استرس و یا بیماری تخمدان اتفاق بیفتد اما می توان با ورزش و چند حرکت یوگا و همچنین داروهای گیاهی به باز شدن پریود کمک کرد.

کاهش وزن شما ممکن است شامل رژیم غذایی سالم و ورزش منظم باشد، اما کمبود خواب می‌تواند به راحتی اهداف کاهش وزن شما را به مخاطره بیندازد زیرا با خواب کم، هوس خوردن غذاهای پر قند و چربی بیشتر می‌شود.

یوگا یکی از ورزش هایی است که در قرن اخیر خیلی از مردم به سمت آن رفته اند. جزئیات بیشتر یوگا را در اندیشه معاصر ببینید

تهران- ایرنا- رئیس فدراسیون ورزش همگانی به اجرای طرح کوچ با همکاری وزارت آموزش و پرورش اشاره کرد و گفت: ۴۸ درصد دانش آموزان اضافه وزن دارند و بنا داریم در این طرح، اضافه وزن دانش آموزان را کنترل و گامی را در راستای سلامت آنان در دستور کار قرار دهیم.

بعضی از مادرها بعد از شنیدن خبر بارداری با ورزش خداحافظی می‌کنند. در صورتی که ورزش‌های اصولی می‌توانند یک بارداری و زایمان راحت و سالم را به ارمغان بیاورند.

تهران-ایرنا- رئیس فدراسیون ورزش‌های همگانی کشور از توزیع ۱۵۲ هزار توپ دولایه در کشور به صورت رایگان از روز شنبه در سطح کشور خبر داد.

پیلاتس یک ورزش سبک است که از طریق یک سری حرکات تکراری باعث تقویت مغز می‌شود. مانند یوگا، پیلاتس نیز بر انعطاف پذیری تاکید دارد و در عین حال ارتباط ذهن و بدن را بهبود می بخشد. تحقیقات نشان می دهد که پیلاتس می‌تواند کیفیت خواب شما را بهبود بخشد.

خط سلامت: آیا از بی خوابی رنج می‌برید؟ پیلاتس ممکن است راه حل شما باشد! تحقیقات نشان می‌دهند که تمرین پیلاتس به مدت چند ماه می‌تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد و به شما کمک کند شب‌ها آرام‌تر بخوابید. این ورزش نه تنها به تقویت عضلات و افزایش انعطاف‌پذیری کمک می‌کند، بلکه با تمرکز بر تنفس و ذهن آگاهی، استرس …

اطلاعات آنلاین به نقل از هلس دایجست نوشت: پیلاتس یک ورزش سبک است که از طریق یک سری حرکات تکراری باعث تقویت مغز می‌شود. مانند یوگا، پیلاتس نیز بر انعطاف پذیری تاکید دارد و در عین حال ارتباط ذهن و بدن را بهبود می بخشد. تحقیقات نشان می دهد که پیلاتس می‌تواند کیفیت خواب شما

{$sepehr_code_18448}

اضافه وزن موجب تمایل بدن به افزایش LDL در خون می‌شود. این نوع از کلسترول با بیماری‌های قلبی ارتباط مستقیم دارد که می‌توانند سلامت بدن را به خطر اندازند.