چرا جنگل میتواند حال ما را بهتر کند؟
استرس مزمن فقط احساس نگرانی و خستگی ایجاد نمیکند. قرار گرفتن طولانیمدت در شرایط استرسزا میتواند بر سیستم قلبیعروقی و سلامت عمومی بدن اثر منفی بگذارد. به همین دلیل، پیدا کردن راههایی برای آرام کردن بدن و ذهن اهمیت زیادی دارد.
حمام جنگل فرصتی فراهم میکند تا برای مدتی از سر و صدای شهری، صفحه نمایشها، کار و نگرانیهای روزمره فاصله بگیریم و توجه خود را به محیط اطراف معطوف کنیم.
صدای برگها، بوی خاک و گیاهان، نور میان شاخههای درختان، لمس تنه درختان و حتی تغییر دمای هوا میتوانند تجربهای متفاوت از محیطهای روزمره ایجاد کنند. حمام جنگل با پیادهروی معمولی فرق دارد
در پیادهروی معمولی ممکن است هدف ما رسیدن به مقصد، سوزاندن کالری یا افزایش سرعت باشد. اما در حمام جنگل، مقصد اهمیت چندانی ندارد.
میتوانید آهسته راه بروید، گاهی بایستید و به اطراف نگاه کنید. به صدای پرندگان گوش دهید، بوی گیاهان و خاک را احساس کنید و به جای فکر کردن مداوم به گذشته و آینده، چند دقیقه روی آنچه همین حالا در اطراف شماست تمرکز کنید.
به عبارت دیگر، حمام جنگل نوعی حضور آگاهانه در طبیعت است. پنج حس خود را به کار بگیرید
یکی از نکات مهم در این روش، استفاده آگاهانه از حواس پنجگانه است.
به رنگ و شکل درختان نگاه کنید.
به صدای باد، پرندگان یا برگها گوش دهید.
بوی خاک، چوب و گیاهان را احساس کنید.
اگر شرایط مناسب است، با دست … …
