چرا بعضی زن و شوهرها درست قبل از خواب منفجر می شوند؟ / پژوهش ها از یک چرخه پنهان می گویند

پژوهش های مربوط به زوج ها نشان داده اند که کیفیت خواب و کیفیت رابطه به یکدیگر ارتباط دارند. یک مرور نظام مند و متاآنالیز که ۶۲ مطالعه و ۴۳۸۶۰ نفر را بررسی کرد، نشان داد کیفیت بهتر رابطه زوجی با کیفیت بهتر خواب همراه است و تعارض بیشتر میان زوج ها نیز با خواب نامطلوب تر ارتباط دارد.

این یعنی رابطه و خواب می توانند یک چرخه دوطرفه بسازند؛ اختلاف می تواند خواب را مختل کند و خواب نامطلوب هم می تواند شرایط تعامل زوج را بدتر کند. کم خوابی فقط چشم ها را خسته نمی کند

در یک آزمایش تصادفی روی ۳۰ زوج، پژوهشگران اثر یک شب محرومیت کامل از خواب را بررسی کردند. زوج ها پس از یک شب بدون خواب کافی، درباره یکی از موضوعات تکرارشونده اختلاف خود گفت وگو کردند.

نتیجه قابل توجه بود: زوج هایی که از خواب محروم شده بودند، هنگام گفت وگوی تعارضی افزایش بیشتری در کورتیزول و هیجان مثبت کمتری داشتند. پژوهشگران نتیجه گرفتند که یک شب کم خوابی می تواند شرایط فیزیولوژیک و هیجانی لازم برای مدیریت سازنده تعارض را مختل کند بنابراین ممکن است همان اختلافی که در یک روز عادی قابل گفت وگوست، در پایان یک شب کم خواب با واکنش شدیدتری همراه شود. وقتی خواب بد، گفت وگو را هم بد می کند

مطالعات روزنگار روی زوج ها نشان داده اند که خواب ضعیف فقط با احساس خستگی همراه نیست؛ کیفیت حمایت عاطفی میان زوج ها نیز می تواند تحت تاثیر قرار بگیرد. در دو مطالعه روزنگار روی مجموعا بیش از ۲۰۰ زوج، کیفیت خواب نامطلوب روزانه با حمایت کمتر از شریک عاطفی همراه بود و افزایش هیجان منفی یکی از مسیرهای مهم این ارتباط بود.

در نتیجه ممکن است زن یا شوهر تصور کند همسرش امشب سردتر، بی حوصله تر یا کم توجه تر شده است، در حالی که بخشی از تغییر در تعامل می تواند با کیفیت خواب همان شب یا شب قبل مرتبط باشد. چرا یک اختلاف کوچک شب ها بزرگ تر به نظر می رسد؟

پاسخ علمی این نیست که مغز در ساعت خاصی تصمیم می گیرد دعوا کند. مسئله این است که خواب و بیداری بر توانایی تنظیم هیجان و عملکرد اجتماعی اثر می گذارند. …