۶ نوشیدنی کم‌ قند برای افراد دیابتی؛ از آب تا چای بدون شکر

به گزارش رکنا، اگر قند خونتان بالاست یا با دیابت و پیش‌دیابت دست‌وپنجه نرم می‌کنید، انتخاب نوشیدنی اهمیت زیادی دارد. آب، چای و قهوه بدون شکر و برخی نوشیدنی‌های کم‌کالری می‌توانند جایگزین مناسبی برای نوشابه، آبمیوه‌های شیرین و نوشیدنی‌های قندی باشند.

بسیاری از افراد هنگام برنامه‌ریزی برای کنترل قند خون، بیشتر به غذا توجه می‌کنند و نقش نوشیدنی‌ها را نادیده می‌گیرند. در حالی که نوشیدنی‌های شیرین می‌توانند مقدار قابل‌توجهی قند افزوده وارد رژیم غذایی کنند. ۶ نوشیدنی برای کنترل بهتر قند خون

مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های آمریکا (CDC) توصیه می‌کند افراد مبتلا به دیابت به‌جای آبمیوه یا نوشابه، آب بنوشند. همچنین آب، چای و قهوه بدون شکر از گزینه‌های کم‌کالری هستند. ۱. آب؛ بهترین انتخاب برای کنترل قند خون

ساده‌ترین و مهم‌ترین نوشیدنی برای افرادی که می‌خواهند مصرف قند خود را کنترل کنند، آب ساده است.

آب قند یا کالری ندارد و جایگزین کردن نوشیدنی‌های شیرین با آب می‌تواند به کاهش دریافت کالری کمک کند. همچنین نوشیدن آب کافی برای جلوگیری از کم‌آبی بدن ضروری است.

برای خوش‌طعم‌تر شدن آب می‌توانید چند برش لیموترش، خیار یا چند برگ نعناع به آن اضافه کنید؛ بدون اینکه شکر یا شربت به آن بیفزایید. ۲. چای بدون شکر

چای سیاه، سبز یا انواع دمنوش‌های بدون شکر می‌توانند گزینه مناسبی برای افرادی باشند که به نوشیدنی گرم علاقه دارند.

نکته مهم این است که شکر، قند یا سیروپ به چای اضافه نشود. اگر عادت دارید چای را شیرین بنوشید، کاهش تدریجی مقدار شیرین‌کننده می‌تواند به تغییر ذائقه کمک کند.

چای‌های طعم‌دار بسته‌بندی‌شده نیز باید از نظر میزان قند افزوده بررسی شوند؛ زیرا هر نوشیدنی که نام «چای» دارد الزاماً بدون قند نیست. ۳. قهوه ساده و بدون شکر

قهوه ساده و بدون شکر نیز در گروه نوشیدنی‌های کم‌کالری قرار می‌گیرد. CDC قهوه ساده را در کنار چای و آب گازدار بدون قند به‌عنوان یکی از گزینه‌های کم‌کالری معرفی می‌کند.

البته قهوه‌های کافی‌شاپی می‌توانند داستان متفاوتی داشته باشند. انواع قهوه‌های طعم‌دار، سیروپ‌دار، خامه‌ای یا نوشیدنی‌های سرد شیرین ممکن است مقدار زیادی قند افزوده داشته باشند. …