افرادی که برنامه خواب ثابتی ندارند، معمولاً تمرکز ضعیف‌تر، حافظه ناپایدارتر و نوسانات خلقی بیشتری تجربه می‌کنند. یکی از دلایل این مسئله، اختلال در ترشح ملاتونین است؛ هورمونی که چرخه خواب و بیداری را تنظیم می‌کند.

افرادی که برنامه خواب ثابتی ندارند، معمولاً تمرکز ضعیف‌تر، حافظه ناپایدارتر و نوسانات خلقی بیشتری تجربه می‌کنند. یکی از دلایل این مسئله، اختلال در ترشح ملاتونین است؛ هورمونی که چرخه خواب و بیداری را تنظیم می‌کند.

شفقنا-بیدار شدن در طول شب می‌تواند ناخوشایند به نظر برسد اما به گفته کارشناسان در بسیاری از موارد، این یک بخش طبیعی از چرخه خواب است و لزوماً نشانه یک مشکل سلامتی نیست. به گزارش شفقنا به نقل از ارم نیوز، طبق اعلام دانشکده پزشکی دانشگاه جان هاپکینز، افراد تقریباً 20 بار «بیدار شدن جزئی» را [ ]

ساختار خواب بر اساس عناصر خواب طبیعی - الگو و توالی چرخه‌ها و مراحل خواب - تعریف می‌شود.

نوش آفرین بحرینی، کارشناس و مشاور خواب کودکان با حضور در برنامه صبحانه ایرانی در خصوص خواب کودک نکاتی بیان کرد.

خیلی‌ها نمی‌دانند یا برایشان اهمیتی ندارد که نور منتشرشده از صفحه‌نمایش‌ها که به «نور آبی» معروف است، نقش مهمی در به‌هم‌خوردن تنظیم چرخه طبیعی خواب دارد اما ...

منیزیم به عنوان یک ماده معدنی حیاتی نقش مهمی در تنظیم چرخه خواب و آرامش سیستم عصبی ایفا می‌کند و مصرف آن ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پیش از خواب، بهترین نتایج را به همراه...

قهوه برای مدتی طولانی در بدن انسان باقی می‌ماند به طوری که برای برخی تا ۱۲ ساعت در بدن می‌چرخد و طبیعتاً می‌تواند چرخه خواب را مختل کند.

منیزیم به عنوان یک ماده معدنی حیاتی نقش مهمی در تنظیم چرخه خواب و آرامش سیستم عصبی ایفا می‌کند و مصرف آن ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پیش از خواب، بهترین نتایج را به همراه دارد.

مدیرعامل شرکت قطر انرژی به رویترز گفت که حمله ایران حدود ۱۷ درصد از ظرفیت LNG قطر را غیرفعال کرده و به دو قطار از ۱۴ قطار LNG و یک تأسیسات GTL آسیب رسانده است که تقریباً ۱۲.۸ میلیون تن در سال را به مدت ۳ تا ۵ سال در حین تعمیر از چرخه خارج خواهد کرد.

مروری کوتاه بر خبر هوای خشک اتاق خواب به دلیل وسایل گرمایشی، رطوبت مخاط را میگیرد و گرفتگی را تشدید میکند. چرخه طبیعی بینی که جریان هوا را بین سوراخها جابجا میکند نیز در این احساس نقش دارد. مصرف خودسرانه و طولانیمدت اسپریهای ضدگرفتگی بینی میتواند مضر باشد. بسیاری از افراد و حتی کودکان، صبح‌ها

معاون وزارت بهداشت گفت: بخش عمده‌ای از موارد سقط جنین خارج از چرخه رسمی نظام سلامت رخ می‌دهد و طبیعتا تحت کنترل مستقیم وزارت بهداشت نیست.

چک کردن گوشی قبل از خواب امروزه رفتاری فراگیر است که بی‌ضرر به نظر می‌آید، اما سبب اختلال‌ در چرخه خواب و سلامت مغز، تعادل هورمونی می‌شود.

بازهم هواداران تیم فوتبال استقلال به چرخه انتخاب مربی جدید برای جانشینی ساپینتو رسیده‌اند.

فارس/ بیست‌ودو سال است که شب برایش تمام نمی‌شود؛ مردی از دیار کامیاران که پس از مرگ ناگهانی فرزندش، خواب را برای همیشه از دست داده و حالا در آستانه هشتادسالگی، با بدنی فرسوده و ذهنی بیدار، چشم‌انتظار توجه‌ای است که شاید بتواند این چرخه رنج را متوقف کند. همه‌چیز با یک شوک شروع شد؛ بیست‌ودو سال است که

بیدار شدن با حس کلافگی و خارش پوست، پیام هشدار مغزه که در اثر ترشح هیستامین و تحریک اعصاب محیطی ایجاد میشه و اجازه نمی‌ده چرخه خواب عمیق کامل بشه. اینجا یاد می‌گیریم چطور با رطوبت‌رسانی درست به پوست و حذف محرک‌های محیطی، این هشدارهای مزاحم رو خاموش کنیم.

ایسنا/نخستین نیاکان همه جانوران که دارای ستون فقرات بوده‌اند، ممکن است جهان را با چهار چشم دیده باشند، نه فقط دو چشم. بقایای آن چشم‌های اضافی امروز نیز در مغز انسان به ‌صورت اندام صنوبری باقی مانده است؛ ساختاری که در عمق مغز قرار دارد، چرخه خواب ما را تنظیم می‌کند، اما دیگر تصویر تشکیل نمی‌دهد. یاکو

پژوهش تازه‌ای درباره فسیل‌های بسیار قدیمی نشان می‌دهد نیاکان همه مهره‌داران، از جمله انسان، جهان را با چهار چشم می‌دیدند نه دو چشم. این مطالعه توضیح می‌دهد که بقایای آن جفت چشم اضافی امروز به‌صورت اندام صنوبری یا غده صنوبری در عمق مغز انسان حضور دارد و چرخه خواب را تنظیم می‌کند، اما دیگر قادر به تصویرسازی …

فصل دوم سریال وحشی عملاً هیچ پیوند ارگانیکی با فصل اول ندارد؛ تا جایی که اگر نام سریال چیز دیگری بود، شاید کمتر کسی متوجه می‌شد با ادامه‌ی همان داستان طرف است. روایت نه رشد می‌کند و نه تعمیق می‌یابد، بلکه در چرخه‌ای بی‌حاصل از رفت‌وآمد می‌چرخد.

نخستین نیاکان همه جانوران که دارای ستون فقرات بوده‌اند، ممکن است جهان را با چهار چشم دیده باشند، نه فقط دو چشم. بقایای آن چشم‌های اضافی امروز نیز در مغز انسان به ‌صورت اندام صنوبری باقی مانده است؛ ساختاری که در عمق مغز قرار دارد، چرخه خواب ما را تنظیم می‌کند، اما دیگر تصویر تشکیل نمی‌دهد.

نخستین نیاکان همه جانوران که دارای ستون فقرات بوده‌اند، ممکن است جهان را با چهار چشم دیده باشند، نه فقط دو چشم. بقایای آن چشم‌های اضافی امروز نیز در مغز انسان به ‌صورت اندام صنوبری باقی مانده است؛ ساختاری که در عمق مغز قرار دارد، چرخه خواب ما را تنظیم می‌کند، اما دیگر تصویر تشکیل نمی‌دهد.

مدیرعامل شرکت واحد اتوبوسرانی تهران از آغاز فرآیند انتقال ۲۰ دستگاه اتوبوس برقی تک‌کابین ترخیص‌شده به پایتخت خبر داد و گفت: این اتوبوس‌ها پس از انجام مراحل آماده‌سازی، تجهیز و اقدامات اولیه فنی، به‌زودی وارد چرخه خدمت‌رسانی حمل‌ونقل عمومی شهر تهران خواهند شد.

برخی فعالان حوزه سینما هشدار می‌دهند که در صورت ادامه روند فعلی گیشه سینما، اسفند امسال ممکن است یکی از کم‌جان‌ترین ماه‌ها برای سینما باشد و چرخه تولید و نمایش آثار بیشتر تحت تأثیر قرار گیرد و حتی شاید منجر به «تعطیلی موقت» برخی سالن‌ها شود.

نوزادان به طور متوسط بین 14 تا 17 ساعت در روز می خوابند، اما این خواب به صورت مداوم و بدون وقفه نیست. خواب آن ها شامل چندین چرخه خواب است که هر کدام شامل مراحل مختلفی از خواب عمیق و خواب سبک می باشد. خواب نوزادان به دو دسته اصلی خواب REM (حرکت سریع چشم) و خواب غیر REM تقسیم می شود.

ترکیب تیم ملی کشتی آزاد ایران برای حضور در مسابقات قهرمانی آسیا در حالی اعلام شد که این رقابت‌ها از ۶ تا ۱۲ آوریل (فروردین) در بیشکک قرقیزستان برگزار می‌شود و اهمیت آن فراتر از یک تورنمنت قاره‌ای است؛ چرا که نتایج این مسابقات می‌تواند مسیر تیم ملی در چرخه انتخابی جهان ۲۰۲۶ را نیز مشخص کند.

نگرانی مزمن ذهن را در پیش‌بینی خطر نگه می‌دارد؛ حتی بدون تهدید واقعی. این فرسودگی مداوم، خواب، تمرکز، کیفیت زندگی و سلامت جسم و روان را تضعیف می‌کند.حل مسئله با اقدام مشخص همراه است، اما نگرانی اغلب چرخه ای بی‌انتهاست.

نگرانی مزمن ذهن را در پیش‌بینی خطر نگه می‌دارد؛ حتی بدون تهدید واقعی. این فرسودگی مداوم، خواب، تمرکز، کیفیت زندگی و سلامت جسم و روان را تضعیف می‌کند.حل مسئله با اقدام مشخص همراه است، اما نگرانی اغلب چرخه ای بی‌انتهاست.

قهوه برای مدتی طولانی در بدن انسان باقی می ماند به طوری که برای برخی تا ۱۲ ساعت در بدن می چرخد و طبیعتاً می تواند چرخه خواب را مختل کند.

راساس چرخه انتخابی وزن ۹۷ کیلوگرم کشتی آزاد، حسن یزدانی و امیرعلی آذرپیرا برای رسیدن به دوبنده جهانی در جام تختی کشتی می‌گیرند.

قهوه برای مدتی طولانی در بدن انسان باقی می ماند به طوری که برای برخی تا ۱۲ ساعت در بدن می چرخد و طبیعتاً می تواند چرخه خواب را مختل کند.

قهوه برای مدتی طولانی در بدن انسان باقی می ماند به طوری که برای برخی تا ۱۲ ساعت در بدن می چرخد و طبیعتاً می تواند چرخه خواب را مختل کند.

قهوه برای مدتی طولانی در بدن انسان باقی می ماند به طوری که برای برخی تا ۱۲ ساعت در بدن می چرخد و طبیعتاً می تواند چرخه خواب را مختل کند.

قهوه برای مدتی طولانی در بدن انسان باقی می ماند به طوری که برای برخی تا ۱۲ ساعت در بدن می چرخد و طبیعتاً می تواند چرخه خواب را مختل کند.

نتایج نمایندگان ایران در وزن ۶۷ کیلوگرم رقابت‌های کشتی فرنگی تورنمنت رنکینگ اتحادیه جهانی در زاگرب کرواسی، بار دیگر پرسش‌ها درباره ماهیت واقعی چرخه انتخابی تیم ملی را پررنگ کرد؛ چرخه‌ای که به نظر می‌رسد بیش از آنکه بر پایه رقابت مستقیم باشد، به سمت روش حذفی حرکت کرده است.

مغز ما حتی در خواب هم نگهبانِ صداهای اطرافه و کوچک‌ترین صدایی می‌تونه چرخه‌های خواب عمیق رو نابود کنه.اینجا یاد می‌گیریم چطور با استفاده از نویزهای سفید و مدیریت شنوایی، محیطی امن برای استراحت مغز بسازیم.

قهوه برای مدتی طولانی در بدن انسان باقی می ماند به طوری که برای برخی تا ۱۲ ساعت در بدن می چرخد و طبیعتاً می تواند چرخه خواب را مختل کند.

پایگاه خبری فوتبالی - هانسی فلیک، سرمربی بارسلونا، برای کادر فنی خود یک پزشک متخصص خواب جدید استخدام کرده تا چرخه خواب بازیکنان تیم اصلی را تنظیم کند و استراحت آن‌ها را به‌طور دقیق مدیریت کند.به گزارش فوتبالی، با توجه به برنامه فشرده مسابقات و سفرهای مداوم، برای بازیکنان بارسلونا بسیار مهم است که استراحت …

این تحقیق همچنین نشان می‌دهد افرادی که الگوی تماشای فشرده دارند، بیشتر دچار اختلال در خواب، کاهش تمرکز و احساس گناه پس از تماشای طولانی می‌شوند؛ نشانه‌هایی که شباهت زیادی به رفتارهای اعتیادمحور دارد. به گفته محققان، الگوریتم‌های پلتفرم‌های نمایش خانگی با پیشنهاد خودکار قسمت بعدی، این چرخه را تقویت می‌کنند.

افسردگی و اختلال خواب اغلب دست در دست هم می‌آیند و یکدیگر را تشدید می‌کنند. اما با شناخت این رابطه و چند راهکار علمی، می‌توان هر دو را بهبود داد.

به گفته رضا مسرور، دبیر شورای‌عالی مناطق آزاد و ویژه اقتصادی، همزمان با دهه مبارک فجر ۱۴۰۴ بالغ بر ۲۲۱ پروژه سرمایه‌گذاری و عمرانی در مناطق آزاد کشور با ارزشی بالغ بر ۶۹ همت در قالب افتتاح، بهره‌برداری و آغاز عملیات اجرایی وارد چرخه خدمت، تولید و اشتغال می‌شود.

محققان گزارش دادند که ریتم‌های شبانه‌روزی ضعیف‌تر با افزایش خطر زوال عقل مرتبط هستند. ریتم شبانه‌روزی اصطلاح دیگری برای ساعت داخلی بدن است که چرخه خواب ۲۴ ساعته فرد را تنظیم می‌کند.

گاهی اوقات به ویژه در میانه بحران‌های اجتماعی و در پی عدم موفقیت‌های عاطفی دچار افکار منفی می‌شویم که با گذر زمان اغلب چنان این افکار را بزرگ می‌کنیم و در چنبره آن‌ها گرفتار می‌شویم که نمی‌توانیم از شر آن‌ها خلاص شویم. با این حال راهکارهایی وجود دارد که بتوان خود را از این افکار آزار دهنده نجات داد.

نور آبی ساطع شده از صفحه نمایش گوشی های هوشمند می تواند با کاهش تولید هورمون ملاتونین، چرخه طبیعی خواب را مختل کرده و منجر به بی خوابی و کاهش کیفیت خواب شود. در این مقاله به بررسی علمی این موضوع و راهکارهای مقابله با آن می پردازیم.

خشکسالی یک دوره خشکی طولانی مدت در چرخه طبیعی آب و هواست که می‌ تواند در هر کجای جهان رخ دهد. این یک فاجعه با شروع آهسته است که با کمبود بارندگی و در نتیجه کمبود آب مشخص می ‌شود. خشکسالی می ‌تواند تاثیر جدی بر سلامت، کشاورزی، اقتصاد، انرژی و محیط زیست داشته باشد.

آخرین خبر/ دوستان کنجکاو! همه‌مون می‌دونیم زمین همیشه در حال چرخشه، ولی چون خیلی آروم و منظم می‌چرخه، اصلاً حسش نمی‌کنیم. حالا تصور کن یک روز صبح از خواب بیدار بشیم و بفهمیم زمین دیگه نمی‌چرخه! اولین چیزی که اتفاق می‌افته، یک اتفاق عجیبه، مثل وقتی ماشین ترمز می‌زنه، چون وقتی زمین می‌چرخه، ما هم همرا

محققان گزارش دادند که ریتم‌های شبانه‌روزی ضعیف‌تر با افزایش خطر زوال عقل مرتبط هستند. ریتم شبانه‌روزی اصطلاح دیگری برای ساعت داخلی بدن است که چرخه خواب ۲۴ ساعته فرد را تنظیم می‌کند.

اسطوخودوس فقط یک نت آرامش‌بخش نیست؛ تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که ترکیبات خاصی در آن – مثل لینالول و لینالیل استات – مستقیماً گیرنده‌های GABA مغز را فعال می‌کنند و چرخه خواب را عمیق‌تر می‌سازند، بدون اینکه وابستگی ایجاد کنند. در این مقاله، به جای تکرار فواید کلی، سراغ تفاوت‌های واقعی بین اسطوخودوس فرانسوی، …

خط سلامت: داشتن برنامه منظم خواب و بهره گیری از تکنیک های آرامش بخش، همراه با نور طبیعی کافی، می تواند چرخه خواب و بیداری را در همه سنین بهینه کند و از مشکلات خواب مانند بی خوابی، آپنه و اختلالات خواب فصلی جلوگیری کند.

خط سلامت: آیا بی خوابی، تمرکز ضعیف و پیشرفت کم در زندگی شما را اذیت می کند؟ تحقیقات جدید دانشگاه ساوت همپتون نشان می دهد بزرگسالان با ویژگی های ADHD اغلب گرفتار چرخه ای معیوب از بی خوابی و کاهش رضایت از زندگی هستند، که خواب ناکافی مشکلات توجه و خلق را تشدید می کند و علائم ADHD کیفیت خواب را کاهش می …

اگر تا به حال چند دقیقه قبل از زنگ ساعت از خواب بیدار شده‌اید، بدانید این یک اتفاق شانسی نیست. این پدیده نتیجه عملکرد دقیق «ساعت زیستی» بدن است؛ سیستمی هوشمند که زمان خواب و بیداری ما را با دقتی شگفت‌انگیز تنظیم می‌کند.

کارشناسان هشدار می‌دهند که خواب نامناسب می‌تواند چرخه معیوبی را ایجاد کند که مغز ما نمی‌تواند آن را بشکند.

بی‌خوابی نه تنها تاثیرات منفی بر بدن دارد، بلکه می‌تواند به یک چرخه معیوب در مغز تبدیل شود که خود را در کاهش کیفیت خواب، اضطراب و مشکلات سلامت روان نشان می‌دهد. این چرخه می‌تواند به‌ویژه در دوران بارداری و سنین بالاتر مشکل‌ساز شود. در این گزارش، به بررسی چرخه معیوب خواب و سلامت روان، دلایل ایجاد آن …

محققان هشدار می‌دهند که یک چرخه عصبی معیوب می‌تواند کیفیت خواب را کاهش دهد و بی‌خوابی مزمن ایجاد کند؛ این چرخه مغزی به‌گونه‌ای عمل می‌کند که حتی تلاش برای استراحت هم نتایج محدودی دارد و بدن و ذهن را در حالت کم‌خوابی نگه می‌دارد.

مشکلات خواب و سلامت روان اغلب دست در دست هم دارند. مشکلات خواب از علائم اصلی افسردگی هستند. علاوه بر این، شواهد محکمی وجود دارد که مشکلات خواب در بسیاری از اختلالات سلامت روان از جمله اسکیزوفرنی و اختلال استرس پس از سانحه(PTSD) نقش دارد.

کارشناسان هشدار می‌دهند که خواب نامناسب می‌تواند چرخه معیوبی را ایجاد کند که مغز ما نمی‌تواند آن را بشکند.

فال متولدین فروردین ماه چرخه خواب شما امروز به هم ریخته است، بنابراین باید برای خواب خود برنامه ریزی کنید. تلاش کنید حسادت را از خود دور

خط سلامت: آیا می‌دانستید غذاهایی که می‌خورید می‌توانند کیفیت خواب شما را به‌طور مستقیم تحت تأثیر قرار دهند؟ مصرف مواد غذایی حاوی ملاتونین، تریپتوفان، منیزیم و ویتامین‌های گروه B نه تنها به شما کمک می‌کند راحت‌تر به خواب بروید، بلکه چرخه خواب و بیداری بدن را نیز تنظیم می‌کند. در این مقاله با غذاها و …

ایسنا/کارشناسان هشدار می‌دهند که خواب نامناسب می‌تواند چرخه معیوبی را ایجاد کند که مغز ما نمی‌تواند آن را بشکند. تصور کنید که یک شب خواب سختی داشته‌اید. شاید خیلی دیر به رختخواب رفته‌اید، مجبور بوده‌اید زود بیدار شوید یا وقتی از خواب بیدار شده‌اید، هنوز احساس خستگی می‌کردید. بنابراین در بقیه روز، اح

بی‌خوابی نه تنها تاثیرات منفی بر بدن دارد، بلکه می‌تواند به یک چرخه معیوب در مغز تبدیل شود که خود را در کاهش کیفیت خواب، اضطراب و مشکلات سلامت روان نشان می‌دهد. این چرخه می‌تواند به‌ویژه در دوران بارداری و سنین بالاتر مشکل‌ساز شود. در این گزارش، به بررسی چرخه معیوب خواب و سلامت روان، دلایل ایجاد آن …

کارشناسان هشدار می‌دهند که خواب نامناسب می‌تواند چرخه معیوبی را ایجاد کند که مغز ما نمی‌تواند آن را بشکند.

تصور کنید شبی بد خوابیده‌اید. شاید دیر به رختخواب رفته‌اید، مجبور بوده‌اید خیلی زود بیدار شوید، یا با وجود آن‌که ظاهراً یک خواب کامل شبانه داشته‌اید، باز هم هنگام بیدار شدن احساس خستگی می‌کنید.

خمیازه فقط نشانه خستگی یا بی‌حوصلگی نیست، بلکه ساختاری پیچیده‌تر دارد و با عملکرد مغز، چرخه خواب و بیداری، همدلی، واکنش‌های اجتماعی و حتی تنظیم دمای مغز در ارتباط است.

خراسان/ کار شیفتی به‌ویژه شیفت‌های شبانه و متغیر، از چالش‌های مهم سلامت مردان است که تأثیر قابل‌توجهی بر متابولیسم، هورمون‌ها و به‌طور خاص تستوسترون دارد. بدن انسان بر اساس ریتم شبانه‌روزی عمل می‌کند؛ یعنی بسیاری از فرایندهای حیاتی مانند ترشح هورمون‌ها، سوخت‌وساز انرژی و چرخه خواب، در هماهنگی با تار

خط سلامت: آیا به دنبال راهی طبیعی برای خواب بهتر و آرامش ذهنی هستید؟ شیر ماه صورتی وگان با ترکیب شیر بادام خانگی، آب گیلاس ترش و عسل طبیعی یک تونیک مقوی و آرامش‌بخش است که به تنظیم چرخه خواب بدن و بهبود کیفیت استراحت شبانه کمک می‌کند. این نوشیدنی خوشمزه و گیاهی، تجربه‌ای شیرین و درمانی برای شب‌های شما …

یک تحلیل‌گر ادعا می‌کند چرخه کامل بیت‌کوین (BTC) دگرگون شده و بازار نزولی واقعی شاید همین حالا پشت سر ما باشد.

براساس گزارش خبرنگار دیده‌بان ایران؛ در راهروهای شلوغ بیمارستان‌ها، پشت چهره‌های خاموشی که روز و شب بر بالین بیماران می‌مانند، واقعیتی تلخ جریان دارد؛ همراهانی که نه لباس فرم دارند و نه پشتوانه قانونی، اما بارِ سنگین مراقبت از بیمار را به دوش می‌کشند. شغلی که از سر اجبار انتخاب می‌شود، نه از سر علاقه؛ …

شفقنا- متخصصان سلامت هشدار می‌دهند که حتی یک شب بی‌خوابی می‌تواند صدمات جدی به بدن وارد کند و نظم هورمونی را در صبح مختل کرده و تا عصر، خطراتی جدی برای سلامت جسمی ایجاد کند. اگرچه اثرات یک شب بی‌خوابی کمتر از بی‌خوابی مزمن است، اما می‌تواند کاهش عملکرد ایمنی، مشکلات روانی، اختلال در چرخه [ ]