بازار
سلامت نیوز نوشت، بسیاری از افراد پس از چندین ساعت خواب شبانه و عدم دریافت مایعات، در حالت کم‌آبی خفیف از خواب برمی‌خیزند. این کم‌آبیِ به‌ظاهر ناچیز می‌تواند پیامدهای ناخوشایندی چون افت سطح انرژی، خستگی مداوم، کاهش بازدهی ذهنی و مشکلات گوارشی به همراه داشته باشد. نوشیدن یک لیوان آب در آغاز روز، مکانیسمی طبیعی برای آبرسانی مجدد به بافت‌ها، فعال‌سازی دستگاه گوارش و ایجاد هشیاری لازم برای آغاز فعالیت‌های روزانه به شمار می‌رود.
میزان آب بدن ارتباط مستقیمی با وضوح ذهنی و احساس سرزندگی دارد. هنگامی که بدن با کمبود مایعات روبه‌رو می‌شود، حجم و جریان خون ارسالی به مغز کاهش می‌یابد؛ پدیده‌ای که به‌صورت خستگی مفرط، احساس گیجی یا اصطلاحاً «مه مغزی» و دشواری در حفظ تمرکز بروز می‌کند.
یافته‌های یک مطالعه تجربی نشان می‌دهد جوانانی که به مدت دوازده ساعت از نوشیدن هرگونه مایعات محروم شده بودند، سرعت واکنش پایین‌تر، خستگی مفرط، افت حافظه کاری و کاهش چشمگیر توجه را نسبت به افراد هیدراته تجربه کردند. پژوهش دیگری نیز مشخص کرد مصرف حدود دو لیوان آب پیش از خواب و تکرار آن بلافاصله پس از بیداری، سرعت پردازش شناختی و هشیاری افراد را بهبود می‌بخشد.
البته اگر ریشه خستگی ناشی از کم‌خوابی، استرس‌های مزمن یا بیماری‌های زمینه‌ای باشد، مصرف آب تغییر چشمگیری ایجاد نمی‌کند، اما اگر علت بی‌حالی کم‌آبی فیزیولوژیک باشد، این عادت روزانه راهکاری بسیار موثر است. آماده‌سازی دستگاه گوارش برای فعالیت روزانه
ورود آب به معده در آغاز صبح، دستگاه گوارش را برای پردازش مواد غذایی روز پیش‌رو آماده می‌کند. مایعات نقش روان‌کننده را دارند و به حرکت روان پسماندها در روده بزرگ یاری می‌رسانند. داده‌های پژوهشی نیز تأیید می‌کنند مصرف مرتب آب و غذاهای آبدار، ریسک این اختلال را به حداقل می‌رساند. …
