اوتمیل رژیمی با موز، شیر و دانه چیا؛ برای آنهایی که به دنبال لاغری اند

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از نمناک، اوتمیل برای لاغری یکی از انتخاب‌های محبوب افرادی است که به دنبال یک صبحانه سبک، سالم و مناسب رژیم غذایی هستند. روش آماده‌سازی این صبحانه ساده است، اما انتخاب ترکیبات مناسب در نتیجه نهایی و میزان سیرکنندگی آن تأثیر زیادی دارد.

بیشتر بخوانید:

سمبوسه خانگی؛ برای وقت هایی که به دنبال یک فست فود راحت و خوشمزه هستید

در این مطلب، ابتدا طرز تهیه اوتمیل رژیمی با جو پرک به روش پایه را آموزش می‌دهیم و سپس مدل‌های مختلف اوتمیل رژیمی برای صبحانه را با ترکیبات متنوع معرفی می‌کنیم تا بتوانید با توجه به ذائقه خود، گزینه مناسب‌تری انتخاب کنید. طرز تهیه اوتمیل لاغری به روش ساده مواد لازم

جو دوسر پرک نصف پیمانه (حدود ۴۰ گرم)

شیر کم‌چرب یا آب ۱ پیمانه

دارچین نوک قاشق چای‌خوری

نمک نوک قاشق چای‌خوری

اگر به طرز تهیه اوتمیل با شیر نیاز دارید از شیر و اگر رژیم بدون لبنیات دارید یا به هر دلیلی تمایل ندارید از شیر استفاده کنید، می‌توانید آب را جایگزین کنید. طرز تهیه

مرحله اول: جو دوسر پرک را همراه با شیر کم‌چرب یا آب داخل یک قابلمه کوچک بریزید و روی حرارت ملایم قرار دهید.

مرحله دوم : مواد را چند دقیقه هم بزنید تا جو دوسر نرم شود و ترکیب حالت غلیظ و کرمی پیدا کند. معمولاً حدود ۵ تا ۱۰ دقیقه برای آماده شدن اوتمیل کافی است.

مرحله سوم : در پایان پخت، دارچین را اضافه کنید و مواد را کمی هم بزنید تا عطر آن با اوتمیل ترکیب شود.

مرحله آخر : بعد از کمی خنک شدن، اوتمیل آماده مصرف است. در صورت تمایل می‌توانید برای طعم بهتر از مقدار کمی میوه تازه در کنار آن استفاده کنید.

طرز تهیه اوتمیل رژیمی با موز

اوتمیل موزی یکی از پرطرفدارترین مدل‌های اوتمیل رژیمی است که با شیرینی طبیعی موز آماده می‌شود و نیازی به اضافه کردن شکر ندارد. این مدل برای افرادی مناسب است که می‌خواهند در کنار دستور پایه، یک طعم متفاوت و کمی شیرین‌تر را امتحان کنند. مواد لازم

جو دوسر پرک نصف پیمانه

شیر کم‌چرب یا … …