تنظیم خواب نوزاد، چگونه؟

بسیاری از نوزدان ممکن است قادر نباشند که الگوی خواب و بیداری خود را تنظیم کنند، به خصوص اینکه نمی توانند خودشان را بخوابانند.

 

1. شیر خوار خود را قبل از خواب یعنی در زمانیکه خواب آلود است در بستر(گهواره) وی قرار دهید. این مرحله بسیار مهم است. بدون رعایت این مسئله در بقیه مراحل دچار اشکال می شوید. آخرین خاطره شیر خوار باید بسترش باشد نه زمان شیر خوردن. او باید بیاموزد بدون شما به خواب رود. نباید انتظار داشته باشید که شیر خوار بلافاصله پس از قرار گرفتن در بستر به خواب رود. معمولا بعد از 20 دقیقه بی قراری ( جنب و جوش کردن ) به خواب خواهد رفت.

 اگر او گریه می کند او را در آغوش بگیرید و تکان دهید ولی بعد از آرام شدن او را در بستر قرار دهید (قبل از اینکه در آغوش شما بخوابد). با این کار شما به او آموزش خواهید داد که چگونه بعد از بیداری به تنهایی به خواب رود. وقتی شیر خوار به کمک شما نیازی ندارد به فکر کمک کردن به او نباشید.

 

2. برای تمام گریه ها و داد و بیداد های تا 3 ماهگی او را به خود نزدیک نماید. تمام شیر خواران در ساعتی از شبانه روز گریه می کنند. اگر گریه او بیش از اندازه باشد باید به فکر کولیک ( قولنج روده ای ) باشید. همیشه به گریه های او پاسخ دهید. حرکت های آرام در آغوش، اغلب آنها را آرام می نماید.
شیر خواران در 3 تا 4 ماه اول لوس نخواهند شد. اما حتی شیر خوار کولیکی در ساعتی از شبانه روز آرام خواهد ماند. در چنین حالاتی او را دربستر قرار داده تا به تنهایی توانایی آرام و خوابیدن را پیدا نماید.
3. شیر خوارتان را روزانه 3 ساعت در حالت آرامش در آغوش خود را ببرید این کار از لوس شدن او جلوگیری می نمایید.
 
4. نگذارید شیر خوارتان بیشتر از 3 ساعت در طول روز بخوابد تلاش کنید او را بیدار و سپس سرگرم نمایید. این عمل باعث می شود که خواب طولانی او به طرف شب جابجا شود.
5. در نوزادان شیردهی او را هر 2 ساعت در طول روز تنظیم نمایید. شیردهی با فاصله کوتاهتر ( مثلا هر ساعت ) باعث می شود که در طی شب مکرر برای خوردن شیر از خواب بیدار گردد.

گریه تنها راه ارتباط نوزاد می باشد. که می تواند سوای گرسنگی بدلیل کسلی، تنهایی و یا گرمای بیش از حد باشد. در این حالات او را در آغوش بگیرید و یا در بستر قرار دهید. نگذارید پستانک غذای او باشد. شیر خوار خودرا 4 تا 5 بار بدون آنکه زمان شیردهی باشد در آغوش بگیرید. نگذارید عادت نماید. هر بار در آغوش گرفتن مفهوم شیردهی برای او داشته باشد به این حالت اصطلاحا هرزه خوری گفته می شود.

 

6. شیردهی شب هنگام خود را کوتاه نمایید. به او آموزش دهید که شب فقط هنگام خوابیدن می باشد. اگر در نیمه های شب بیدار شد به جز شیردادن چراغ اتاق را روشن ننمایید و با او صحبت یا بازی ننمایید. این رویکرد ها باعث طولانی شدن خواب شب او خواهد شد.
7. شیر خوار خود را در طی شب برای عوض نمودن کهنه بیدار ننمایید. مگر اینکه مدفوع کرده باشد. و یا به دلیل قرمزی ناحیه کشاله ران تحت درمان باشد. اگر می خواهید کهنه را عوض نمایید به سرعت با سکوت و فقط با نور کم ( مثلا با چراغ خواب ) انجام دهید. و در زمان تعویض کهنه با او سرگرم نشوید.
8. نگذارید شیر خوار در بستر شما بخوابد. اگر شیر خواری به بستر شما عادت نماید برای جا بجایی او به بستر خود در آینده با مشکل مواجه خواهید شد. در 2 تا 3 ماه اول می توانید شیر خوار را در تخت (گهواره ای) در مجاورت خود بخوابانید.
آخرین شیر وی را در زمان خواب خود بدهید. سعی کنید شیر خوار برای این شیردهی حداقل 2 ساعت بیدار نگه دارید. رفتن همزمان به بستر با شیر خوار باعث ایجاد عادت مناسب خوابیدن خواهد شد.