یکشنبه, ۳۰ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 19 May, 2024
مجله ویستا
تفاوت سهم غذای کودک و بزرگسالان در چیست؟
سوال مخاطب نی نی بان : نمی دانم باید به کودک چند وعده غذا و هر بار چه مقدار بدهم. همسرم همیشه تکرار میکند که چون در بشقاب پسرم زیاد غذا میریزم نمیخورد. کودک 3 ساله من چند قاشق باید غذا بخورد؟
پاسخ دکتر رامین مظفریکرمانی، متخصص کودکان و عضو مرکز مطالعات رشد و سلامت کودک
کودک یک ساله، یکسوم یک فرد بزرگسال معمولی غذا میخورد. این نسبت تا 3 سالگی به نصف و تا 6 سالگی به حدود دوسوم میرسد. چربی و روغن مصرفی در رژیم غذایی کودک مثل افراد بزرگسال، نباید از 30 درصد انرژی کل رژیم غذایی روزانه تجاوز کند. فقط 10 درصد از انرژی کل رژیم غذایی باید از خوردن چربیهای اشباع تامین شود. کلسترول مصرفی نباید بیشتر از 300 میلیگرم در روز باشد. بیشتر باید از کربوهیدراتهای پیچیده یعنی مواد نشاستهای استفاده کنند و از مصرف کربوهیدراتهای ساده یا تصفیهشده مثل قند و شکر تا حد امکان پرهیز شود. خوردن مواد قندی و شیرینکنندههای مصنوعی نیز برای کودکان مناسب نیست. سبزیها و میوهها به عنوان منبع ویتامینها، مواد معدنی و فیبر خام باید بهطور مرتب مصرف شوند. از مصرف نمک زیاد و مواد خوراکی و تنقلات شور نیز باید خودداری کرد. مصرف چای، قهوه و نوشابههای کافئیندار در کودکان باید محدود شود. در مورد صحبت همسرشان کاملا موافقم. به کودکان کمسن نباید بشقاب بزرگ غذا داد. هرگاه مقدار غذایی که در ظرف کودک قرار داده میشود کمتر از غذای والدین باشد این تفکر در او ایجاد میشود که این مقدار غذا خورده خواهد شد. نهایتا این استراتژی به کودک کمک میکند غذای خود را با موفقیت و شادی میل کند و در صورت سیر نشدن غذای بیشتری طلب کند.
کودک یک ساله، یکسوم یک فرد بزرگسال معمولی غذا میخورد. این نسبت تا 3 سالگی به نصف و تا 6 سالگی به حدود دوسوم میرسد. چربی و روغن مصرفی در رژیم غذایی کودک مثل افراد بزرگسال، نباید از 30 درصد انرژی کل رژیم غذایی روزانه تجاوز کند. فقط 10 درصد از انرژی کل رژیم غذایی باید از خوردن چربیهای اشباع تامین شود. کلسترول مصرفی نباید بیشتر از 300 میلیگرم در روز باشد. بیشتر باید از کربوهیدراتهای پیچیده یعنی مواد نشاستهای استفاده کنند و از مصرف کربوهیدراتهای ساده یا تصفیهشده مثل قند و شکر تا حد امکان پرهیز شود. خوردن مواد قندی و شیرینکنندههای مصنوعی نیز برای کودکان مناسب نیست. سبزیها و میوهها به عنوان منبع ویتامینها، مواد معدنی و فیبر خام باید بهطور مرتب مصرف شوند. از مصرف نمک زیاد و مواد خوراکی و تنقلات شور نیز باید خودداری کرد. مصرف چای، قهوه و نوشابههای کافئیندار در کودکان باید محدود شود. در مورد صحبت همسرشان کاملا موافقم. به کودکان کمسن نباید بشقاب بزرگ غذا داد. هرگاه مقدار غذایی که در ظرف کودک قرار داده میشود کمتر از غذای والدین باشد این تفکر در او ایجاد میشود که این مقدار غذا خورده خواهد شد. نهایتا این استراتژی به کودک کمک میکند غذای خود را با موفقیت و شادی میل کند و در صورت سیر نشدن غذای بیشتری طلب کند.
اگر شما هم سوال دارید و در مدتی کوتاه به صورت رایگان پاسخش را می خواهید، به این صفحه بروید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران مجلس شورای اسلامی مشهد سید ابراهیم رئیسی دولت سیزدهم دولت رئیس جمهور رسانه رئیسی مجلس سیدابراهیم رئیسی مجلس یازدهم
سیل هواشناسی تهران سیل مشهد سیلاب بارش باران آموزش و پرورش سلامت سازمان هواشناسی خراسان رضوی باران وزارت آموزش و پرورش
قیمت دلار خودرو دلار حقوق بازنشستگان بازار خودرو قیمت خودرو ایران خودرو قیمت طلا یارانه مالیات بورس مسکن
نمایشگاه کتاب سینمای ایران موسیقی لیلا حاتمی زری خوشکام تلویزیون علی حاتمی کتاب سینما نمایشگاه کتاب تهران سریال دفاع مقدس
قرآن دانشگاه تهران ایلان ماسک
غزه رژیم صهیونیستی اسرائیل فلسطین جنگ غزه روسیه آمریکا حماس اوکراین چین ترکیه نوار غزه
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر بازی فدراسیون فوتبال تراکتور اشکان دژاگه مهدی تاج لیگ برتر ایران بارسلونا مس رفسنجان
هوش مصنوعی گوگل ناسا هواپیما سامسونگ آیفون موبایل فناوری اینترنت اپل ربات
سازمان غذا و دارو استرس آلزایمر رژیم غذایی پزشک قلب کاهش وزن سلامت روان ویتامین