سقط بدون دلیل داشتم!

پرسش: من تازه یه بارداری 10هفته داشتم که بدون دلیل خاصی سقط شد بچه سالم بود و ضربان قلب داشت اما من 5-6کیلو سریع طی اوایل بارداری وزن کم کردم همه غذاها واسم وحشناک بوی بد میداد هیچی نمیتونستم بخورم خیلی بی اشتها هستم الان هم بعد سقط بازم بسیار کم غذا هستم و هی دارم لاغر تر میشم قد من 162 و وزن من حدود 50یا شایدم الان دیگه کمتر شده باشه تقریبا پوست و استخوان دارم میشم ازمایش تیروئید دادم خوب بود مشکل خاصی ندارم فقط بسیار بی اشتها و کم غذا هستم و سریع وزن کم میکنم بدون مکمل تغذیه ای نمیتونم وزن اضافه کنم...سه ماه دیگه دوباره میخوام باردار بشم چطور میتونم توی این سه ماه مشکل کم غذایی و بی اشتهایی خودم رو حل کنم و بدنم رو واسه بارداری اماده کنم؟از چه ممکملی واسه افزایش وزن استفاده کنم ؟واسه این مشکلم پیش چه دکتری بروم؟ تا کمک ام کنه مواد و ویتامین های مورد نیاز بدنم تامیین شه مشکل بی اشتهایی ام حل شه و بدنم یه جورایی قوی شه واسه بارداری؟چون دیگه شدم پوست و استخوان و بسیار ضعیف شدم ...یه جورایی شاید بچه ام هم بخاطر غذا نخوردن های من سقط شد.

پاسخ: زیر 12 هفته معمولا به دلیل مشکلات کروموزومی خود جنین سقط می شود. فکر خود را مشغول این مسئله نکنید. هر روز یک عدد مکمل ویتامین ول ومن بعد از نهار بخورید. از غذاهای کوچک و پر انرژی مثل بادام پسته گردو فندق موز خرما عسل کنجد زیاد استفاده کنید.
در موقع صرف غذا فقط روی غذا خوردن خود تمرکز کنید و از توجه کردن به تلویزیون و روزنامه خوداری کنید. از مصرف غذاهایی که جلوی اشتهای شما را می گیرند تا حد امکان پرهیز کنید. مثل شیرینیجات و شکلات سعی كنید وعده های غذایی خود را در اوقات معینی مصرف كنید؛ یعنی برنامه غذایی مشخص و سر ساعت داشته باشید. به غذا به عنوان بخشی از درمان بیماری خود نگاه كنید؛ یعنی نگوئید میل ندارم. فكر كنید دارو مصرف می كنید. حتماً صبحانه بخورید. صبحانه شما می تواند شامل حلوا شکری باشد. غذاهای خوشمزه و شیرین را با فاصله زمانی كم و هر بار به مقدار كم مصرف كنید. غذاهای پر كالری مصرف كنید كه به راحتی خورده می شوند؛ مثل انواع دسر، ماست و شیر با چربی معمولی، شیرموز و مغزها غذا را سرد یا با دمای معمولی بخورید تا طعم و بوی آن را كاهش دهد. كاری كنید اوقات صرف غذا دلپذیر و خوشایند باشد. در منزل همراه با اعضای خانواده و در خارج از منزل با دوستان خود غذا بخورید. بعد از تمام شدن غذا، آب و سایر نوشیدنی ها را بنوشید، زیرا نوشیدن مایعات در موقع صرف غذا باعث می شود خیلی زود احساس سیری كنید. خودتان را مجبور به خوردن نكنید. به غذاهای خود مقداری روغن زیتون یا پنیر پیتزا اضافه کنید. بلافاصله پس از وعده اصلی غذایی، سه عدد خرما یا 1 قاشق عسل یا 1 کاسه ژله بخورید. میان وعده های شما می تواند مغزها باشد. بعد از نهار یک عدد مکمل مولتی ویتامین- مینرال بخورید.
بهترین راهکار برای افزایش وزن، عضله سازی و تقویت عضلات به کمک کار با وزنه، بدنسازی و ورزش های قدرتی است. البته برای جلوگیری از ایجاد بافت چربی و ثبات وزن ورزش های هوازی هم در کنار ورزش های قدرتی توصیه می شود. ورزش های هوازی مانند دویدن، شنا، دوچرخه سواری و پیاده‌روی. در مورد نوع و مدت زمان ورزش با یک کارشناس تربیت بدنی یا مربی ورزشی هم مشورت کنید. برای افزایش اشتها:
1- یکی از راه‌های افزایش اشتها، گنجاندن آب انواع مرکبات به عنوان نوشیدنی همراه وعده‌های اصلی غذاست. مرکبات حاوی انواع مختلفی از ویتامین‌ها از جمله ویتامین C و اسیدفولیک هستند. اسیدفولیک یکی از ترکیب‌های افزایش‌دهنده اشتهاست.
2- سفره‌آرایی و آرایش بشقاب غذا یکی از بهترین راه‌های افزایش اشتهاست. بد نیست چند مدل آرایش غذا و میز غذا را یاد بگیرید و آن‌ها را هنگام سرو وعده‌های اصلی غذایی به کار ببندید. بهترین راه آرایش غذا، قرار دادن آن در بشقابی بزرگ، سفید و تزیین کردن آن با انواع سبزی‌های بخارپز رنگی و سس‌های مختلف است. وقتی بشقاب غذا بزرگ باشد، حجم غذای داخل آن کم به نظر می‌رسد و افراد کوچک و بزرگ، تمایل بیشتری به خوردن تمام غذایشان پیدا می‌کنند.
3- استفاده از پنیر پیتزا در انواع غذاهای نانی و ساندویچی، علاوه بر خوش‌طعم کردن آن‌ها می‌تواند باعث افزایش اشتهای شما هم بشود. مصرف پنیر پیتزا می‌تواند افزایش دریافت کالری را هم برای افراد لاغر و بچه‌ها در پی داشته باشد. اگر پنیر پیتزا را با کنجد مخلوط کنید، طعم آن را مطلوب‌تر و ظاهر غذایتان را هم زیباتر خواهید کرد.
4- ظرف غذای تان را رنگی کنید. رنگ‌های گرم و زنده مانند نارنجی، ارغوانی، قرمز و زرد تیره می‌توانند باعث افزایش اشتها شوند
5- انواع سس‌ها، ادویه‌ها، ترشی‌ها و شورها جزو چاشنی‌های غذایی محسوب می‌شوند که مصرف آن‌ها همراه غذا می‌تواند افزایش اشتها را به دنبال داشته باشد. ادویه‌هایی مانند پودر لیمو، فلفل سیاه، پودر آویشن و ریحان بنفش هم می‌توانند عطر و طعم سالادها و غذاهای سرد را فوق‌العاده متفاوت و مطلوب کنند و باعث افزایش اشتها شوند.
6- این روزها با توجه به مشغله‌های زیاد، مردم زمان مشخصی به غذا خوردناختصاص نمی‌دهند. متأسفانه این مسئله روی مشکل بی اشتهایی تأثیر بد می‌گذارد. برای همین مهم است که شما زمان مشخصی به غذا اختصاص دهید و هر روز سر ساعت معین غذا میل کنید.به جای این که هر روز سه وعده غذا بخورید 5 تا 6 وعده‌ی کم حجم میل کنید. اگر شاغل هستید حتماً با خود غذا ببرید و باز سر وقت میل کنید. حُسن سر ساعت غذا خوردن این است که  کمک می‌کند اشتهای شما افزایش پیدا کند.

نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودک‌یاری» و «سلامت جنسی» در اختیار مخاطبان قرار می‌دهد.

براي عضويت در خبرنامه ني ني بان و اطلاع از بهترين و پربيننده ترين مطالب، کافي است يک بار فرم عضويت ما را از اينجا پر کنيد.