دوران شیردهی، تغذیه مناسب مادر

پرسش: در دوران شیردهی چه تغذیه ای برای مادر مناسب است؟
پاسخ: اگرچه نیاز مادر شیرده به انرژی، بیش از فرد مشابه بدون شیردهی است، ولی میزان این افزایش نباید بیش‌ از حد باشد. لذا در دوران شیردهی، شما باید رژیم منظم و متعادلی داشته باشید تا بتوانید هم شیر كافی به كودكتان بدهید و هم دچار افزایش وزن بی‌رویه نشوید.
نخوردن غذاهای نفاخ و سردیجات بی رویه لازم است مورد توجه باشد.اگر شیرتان هم کافی نبود دمکرده رازیانه روزی یکی دو استکان مفید است.
بهتر است از نزدیک با یک طبیب با تجربه مشورت شود تا رزیم غذایی متناسب با مزاج شما و فرزندتان تنظیم شود.
براي عضويت در خبرنامه ني ني بان و اطلاع از بهترين و پربيننده ترين مطالب، کافي است يک بار فرم عضويت ما را از اينجا پر کنيد.