موادغذایی که شکم را کوچک می کند

احساس ورم در معده نه تنها از نظر جسمی ناراحت کننده است بلکه روی خلق و خو نیز تأثیر می گذارد.

احساس ورم در معده نه تنها از نظر جسمی ناراحت کننده است بلکه روی خلق و خو نیز تأثیر می گذارد. در ادامه مطلب به بعضی از غذاهایی که برای برطرف کردن نفخ مناسب است اشاره می کنیم.

برنج سبوس دار: بعضی مواد غذایی به ویژه برخی کربوهیدرات ها یا غیرقابل هضم است یا به طور کامل در معده هضم نمی شود. این غذاها باعث تراکم گاز و در نتیجه نفخ می شود. به گفته متخصصان، برنج سبوس دار جایگزین مناسب نشاسته گندم و سیب زمینی به حساب می آید و به طور کامل در روده کوچک هضم می شود.

موز: نفخ همیشه مربوط به گاز معده نیست. مصرف سدیم بالا می تواند در این امر نقش داشته باشد. در بیشتر غذاهای به عمل آمده سدیم وجود دارد که آب را به خوبی جذب می کند. در حالی که پتاسیم می تواند نقش سدیم را خنثی کند.حفظ میزان پتاسیم و سدیم برای تعادل آب مهم است اگر به علت خوردن یک غذای شور دچار نفخ شده اید، برای ایجاد تعادل کمی موز به صبحانه خود اضافه کنید.

ماست پرو بیوتیک: مصرف منظم ماست پرو بیوتیک باکتری های مفید از جمله لاکتوباسیلوس و بیفیدو باکتریوم را در روده افزایش می دهد که به هضم غذا کمک می کند.