تغذیه کودکان، چهار تا پنج سال

دکتر تانیا آلتمن، متخصص کودکان گفت: تغذیه‌ی مناسب یکی از مهم‌ترین بخش‌های چرخه‌ی زندگی فرزندتان است.

در سال‌های پیش از مدرسه٬ فرزندتان باید غذایی را بخورد که سایر اعضای خانواده هم آن را می‌خورند٬ البته با در نظر گرفتن ارزش غذایی آنها. غذاهایی مثل میوه‌ها و سبزیجات تازه٬ لبنیات کم‌چرب یا بدون چربی (شیر٬ ماست٬ پنیر)٬ گوشت کم‌چرب (مرغ٬ بوقلمون٬ ماهی٬ همبرگر کم‌چرب) و غلات کامل و نان. سعی کنید در همین دوران هله‌هوله و نوشیدنی‌های گازدار شیرین‌شده را از برنامه‌ی غذایی او حذف کنید.

به خاطر داشته باشید که مصرف شیر طعم‌دار تأمین‌کننده‌ی نیاز روزانه‌ی او است.

بچه‌ها در دوران سه سالگی در غذا خوردن سخت‌گیرتر هستند٬ این رفتار تا ۴ سالگی ادامه دارد. در واقع نسبت به نخوردن یک سری غذاهای خاص تمایل بیشتری پیدا می‌کند. نیازهای غذایی او تا یک سال بعد از آن به همین شکل خواهد بود. در این سن باید در خوردن غذاها همراه دیگران سهیم بوده و نکات مهم را درباره مواد غذایی بداند.

در چهار سالگی دیگر قاشق یا چنگال را محکم در دست خود نمی‌گیرد٬ چون حالا دیگر مثل یک آدم بزرگ آن را نگه می‌دارد. شما هم می‌توانید چیزهای بیشتری به او یاد دهید٬ مثل این‌که با دهان پر حرف نزند٬ برای پاک کردن دهان از دستمال استفاده کند و غیره.

آگهی‌های تلویزیون حتی اگر بهترین پیام‌های تبلیغاتی را هم داشته باشند سد بزرگی برای تغذیه فرزندتان پیش از مدرسه محسوب می‌شوند. برخی مطالعات نشان می‌دهد که بچه‌هایی که بیش از ۲۲ ساعت در هفته پای تلویزیون می‌نشینند٬ گرایش بیشتری به چاقی دارند و به خاطر داشته باشید که چاقی٬ مشکل شایعی در بین بچه‌های آمریکایی است. به همین خاطر باید مراقب عادات غذایی فرزندتان باشید.