نمی خواهم در حاملگی چاق باشم!

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: خانمی هستم 37 ساله و حاملگی سوم. سه ماهه باردارم و از اول تا الان چهار کیلو وزن اضافه کرده ام. خوردن ناهار و شامم مثل قبل از حاملگی هست فقط قبلا بعضی وقت ها شام نمی خوردم الان مجبورم بخورم. بقیه خوردنیام مثل قبله ولی قبلا وزنم ثابت بود. من خاملگی های قبلی هم ورم و حدود 16 کیلو اضافه می کردم و بچه هام 4 کیلو بودند. من چکار کنم تا ورم نکنم و یا اضافه وزن نداشته باشم؟ واقعا گشنم می شه و خوردنم مثل قبل هست در ضمن حاملگی دوم به خاطر ورم سزارین شدم ممکنه بچم درشت بشه؟
ممکنه باز هر ماه دو کیلو اضافه کنم؟ در کل مادر خواهرم همین جور بودن. بچه درشت تو سه ماهگی نهایتش چند گرم هست؟
پاسخ دکتر سید محمد هاشم علوی، متخصص زنان و زایمان:
در طی دوران حاملگی رژیم های غذایی سخت مجاز نیست، ولی این بدان معنا نیست که شما هر چقدر که بخواهید می توانید به بدنتان کالری وارد کنید. در طی بارداری خانم ها بین 7 تا 11 کیلو وزن اضافه می کنند و این مقدار طبیعی است. میزان بیشتر از این باردری را برای شما با مشکل مواجه می کند. مواد قندی، چربی ها و مواد نشاسته ای را نباید بیشتر از مقدار لازم مصرف کنید. نه تنها برای شما و جنین فایده ای ندارد، بلکه آسیب هم می رساند.
همواره توصیه می شود قبل از اقدام به بارداری وزن خود را به اندازه نرمال برسانید چون خانم هایی که اضافه وزن دارند در طی بارداری وزن گیری بیشتری هم دارند.
بارداری نباید همه فعالیت های روزانه شما را مختل کند بلکه در کنار ادامه به فعالیت های روزمره، پیاده روی و نرمش های آرام و سنجیده نیز لازم است.
در صورتیکه با رعایت همه موارد هم چنان دچار اضافه وزن می شوید و با توجه به سابقه خانوادگی و بارداری های پیشین نباید این مساله را نادیده بگیرید. انجام آزمایش تیروئید و آزمایش قند خون برای شما ضروری است. از نشانه های دیابت حاملگی وزن گیری بیش از حد نرمال است.
اگر شما هم سوال دارید و در مدتی کوتاه به صورت رایگان پاسخش را می خواهید، به این صفحه بروید.