چهارشنبه, ۲۷ تیر, ۱۴۰۳ / 17 July, 2024
مجله ویستا
تقویت تخمک گذاری، برای بارداری
اگر مشکل وزن ندارید، اما نابارور هستید، بهتر است عادات غذایی خود را تغییر دهید تا از تغییرات احتمالی آن بهره مند شوید.
اخیرا محققان دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد یافته های مطالعات خود را که روی بیش از 18 هزار زن در یک دوره 8 ساله انجام گرفته بود، منتشر کردند. محققان در این مطالعات به دنبال آن بودند که ببینند آیا رژیم غذایی بر توانایی باردار شدن این زنان اثر می گذارد یا خیر.
یافته های به دست آمده از این مطالعات نشان می دهند زنانی که غذاهای حاوی چربی های ترانس، پروتئین های حیوانی و کربوهیدرات می خورند، در مقایسه با سایر زنان بیشتر دچار اختلالات تخمک گذاری می شوند. مشکلات تخمک گذاری در 20 درصد از زنانی که به دنبال بارداری هستند، موجب ناباروی می شود. محققان بر این باورند که اکثر این موارد با تنظیم یک رژیم غذایی سالم و تغییر شیوه زندگی قابل پیشگیری هستند. این یافته ها تنها مختص زنانی است که مشکلات تخمک گذاری دارند و تمام زنان نابارور را شامل نمی شود. با این حال، یافته های به دست آمده نکات کلیدی بسیاری را درباره رژیم غذایی موثر برای باروری دراختیار زنان قرار می دهد:
اخیرا محققان دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد یافته های مطالعات خود را که روی بیش از 18 هزار زن در یک دوره 8 ساله انجام گرفته بود، منتشر کردند. محققان در این مطالعات به دنبال آن بودند که ببینند آیا رژیم غذایی بر توانایی باردار شدن این زنان اثر می گذارد یا خیر.
یافته های به دست آمده از این مطالعات نشان می دهند زنانی که غذاهای حاوی چربی های ترانس، پروتئین های حیوانی و کربوهیدرات می خورند، در مقایسه با سایر زنان بیشتر دچار اختلالات تخمک گذاری می شوند. مشکلات تخمک گذاری در 20 درصد از زنانی که به دنبال بارداری هستند، موجب ناباروی می شود. محققان بر این باورند که اکثر این موارد با تنظیم یک رژیم غذایی سالم و تغییر شیوه زندگی قابل پیشگیری هستند. این یافته ها تنها مختص زنانی است که مشکلات تخمک گذاری دارند و تمام زنان نابارور را شامل نمی شود. با این حال، یافته های به دست آمده نکات کلیدی بسیاری را درباره رژیم غذایی موثر برای باروری دراختیار زنان قرار می دهد:
تغییر منابع پروتئینی:
به جای پروتئین های حیوانی مثل گوشت گاو، گوشت خوک یا گوشت مرغ، از منابع حاوی پروتئین های گیاهی، مانند لوبیا و غلات پخته شده استفاده کنید. وقتی 5درصد از کل کالری های دریافتی از پروتئین های گیاهی باشد، خطر ابتلا به ناباروری ناشی از اختلالات تخمک گذاری به میزان 50 درصد کاهش می یابد.
مصرف فرآورده های لبنی با چربی بالا:
هر قدر محصولات لبنی کم چرب کمتری مصرف کنید، بیشتر در معرض خطر ابتلا به ناباروری ناشی از تخمک گذاری قرار خواهید گرفت. سعی کنید هر روز یکی از محصولات لبنی کم چرب را با یک محصول پر چرب مانند شیر پرچرب جایگزین کنید.
تا می توانید ویتامین بخورید:
یافته های به دست آمده نشان می دهند زنانی که به طور منظم مکمل های آهن و مولتی ویتامین های حاوی فولیک اسید مصرف می کنند، کمتر دچار ناباروری ناشی از اختلالات تخمک گذاری می شوند، بنابراین ویتامین ها و املاح معدنی را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
وایرال شده در شبکههای اجتماعی
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
مسعود پزشکیان ایران عزاداری پزشکیان علی باقری حرم شاهچراغ دولت چهاردهم دولت ترور انتخابات رئیس جمهور دولت سیزدهم
هواشناسی قتل زمین لرزه زلزله تیراندازی شاهچراغ شهرداری تهران عزاداری محرم تب دنگی پشه آئدس سازمان هواشناسی شورای شهر تهران
افغانستان قیمت طلا قیمت خودرو حقوق بازنشستگان یارانه نقدی بازار خودرو قیمت دلار ترافیک ایران خودرو قیمت برق دلار
فضای مجازی الناز شاکردوست امام حسین لیلی رشیدی مهران غفوریان تلویزیون سریال مختارنامه دفاع مقدس مداحی سینمای ایران
فناوری
رژیم صهیونیستی دونالد ترامپ اسرائیل فلسطین غزه ترامپ آمریکا جنگ غزه ترور ترامپ روسیه ایالات متحده آمریکا جو بایدن
فوتبال پرسپولیس استقلال رئال مادرید علیرضا بیرانوند کیلیان امباپه یورو 2024 تیم ملی اسپانیا رامین رضاییان تیم ملی انگلیس باشگاه پرسپولیس باشگاه استقلال
هوش مصنوعی خودروهای وارداتی همستر کامبت دیابت ناسا کد مورس شیائومی اپل
کاهش وزن رژیم غذایی ویتامین دی طول عمر