چگونه با مشکلات گوارشی در دوران بارداری مبارزه کنیم؟

نی نی بان: دوران بارداری بالا و پایین‌های خودش را دارد اما یکی از مشکلاتی که بیشتر زنان باردار از آن شکایت می‌کنند، مشکلات گوارشی است. برای درمان این بیماری راههای طبیعی وجود دارد که ما در اینجا تعدادی از آنها برایتان آورده‌ایم.

 

 

زمانی که با مشکلات گوارشی در دوران باردرای مواجه می‌شوید، ضروری است برای درمان آن از روش‌های طبیعی استفاده کنید. اما گاهی هیچ راهی برای آرام کردن آن پیدا نمی‌شود و دلیل آن هم نواسات هورمونی است. اما نگران نباشید، این مشکل موقتی است و پس از تولد فرزندتان، بدن شما دوباره به حالت عادی باز خواهد گشت.

 

درمان مشکلات گوارشی در دوران بارداری

 

1. اول از همه ضروری است تا علائم آن را بشناسید. رایج‌ترین آن یبوست، تهوع، استفراغ و نفخ است.

 

2.      به دنبال رژیم غذایی سرشار از فیبر شامل میوه و سبزیجات باشید تا مواد مورد نیاز بدنتان را فراهم و به سلامت سیستم گوارش شما کمک کند. زیرا تاثیر ملین طبیعی موجود در میوه و سبزیجات که سرشار از فیبر است، به کودک آسیب نمی‌رساند و ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز را برای اونیز فراهم می‌کند.

 

3. غذاهایی که موجب نفخ شکم می‌شوند مانند لوبیا، کلم، کاهو، کلم بروکلی، پیاز و... را از رژیم غذایی خود حذف کنید.

 

4. سعی کنید هموروئید و یبوست خود را کنترل کنید. هموروئید باعث خارش و درد و فشار روی جنین در حال رشد می‌شود. یبوست یکی از علل اصلی بواسیر است، بنابراین مواد غذایی سرشار از فیبر و مایعات کافی مصرف کنید.

 

5. حالت تهوع و استفراغ خود را کنترل کنید. شما باید از غذاهای تندی که موجب سوزش دل و حالت تهوع می‌شوند و غذاهای چرب و سرخ شده‌ای که سنگین هستند، بپرهیزید. کربوهیرات‌های سالمی مانند غلات که حالت تهوع را در طول بارداری کاهش می‌دهند و زنجبیل که در جلوگیری از حالت تهوع بسیار تاثیرگذار است، مصرف کنید.

 

6. مایعات زیاد مصرف کنید زیرا به هیدراته ماندن بدن شما و جلوگیری از یبوست در این دوره کمک می‌کند. به علاوه مایعات مدفوع را نرم و از تنبلی روده که در این دوره رایج است، جلوگیری می‌کند.