دوشنبه, ۲۸ خرداد, ۱۴۰۳ / 17 June, 2024
مجله ویستا
مصرف مكملهای غذایی مفید یا مضر هستند؟
به راستی آیا مكملهای غذایی مفید یا ضروری است و یا بیفایده و یا مضر؟ در مورد مكملها، عقاید و نظرات بسیار متفاوت و ضد و نقیضی وجود دارد. برخی از افراد مصرف مكملهای غذایی را بسیار مفید میدانند. بعضی دیگر آن را حتی ضروری و اجتنابناپذیر تصور میكنند. برعكس، عدهای بر این باورند كه مصرف مكمل تاثیر چندانی بر سلامت انسان ندارد. حتی برخی دیگر مكمل را زیانآور میدانند و معتقدند به سلامت شخص لطمه وارد میسازد.
برلیانت بزرگمهر؛ دبیر انجمن تغذیه ایران، مشاور تغذیه و رژیمدرمانی در زندگی آنلاین نوشت:آیا واقعا مصرف مكمل مفید و ضروری است یا بیفایده و زیانآور؟
برای بررسی این مساله لازم است نگاهی دقیق داشته باشیم بر اثرات و تبعاتی كه مكملها بر عملكرد دستگاههای بدن و در نتیجه بر سلامت انسان به جا میگذارند. در مورد ضرورت مصرف یا عدم مصرف مكملهای غذایی، افراد را میتوان به چند گروه تقسیم كرد:
گروهی كه به مكمل غذایی نیاز دارند
خانمها در دوران منویوز و پس از آن به علت آنكه پدیده تحلیل استخوانی در بدنشان رخ میدهد و استخوانها مواد معدنی خود را از دست میدهند لازم است از مكمل كلسیم و ویتامین D استفاده نمایند. زیرا كلسیم نقش ساختمانی در استخوانها را برعهده دارد و برای جذب كلسیم از روده و رسوب آن در استخوان نیاز به وجود مقدار كافی ویتامین D در بدن میباشد. به علت آنكه ممكن است میزان لازم كلسیم از طریق مواد غذایی تامین نشود و نیز نظر به اینكه منابع غذایی حاوی مقدار كافی ویتامین D نیستند، لذا مصرف مكمل كلسیم و ویتامین D در مورد این افراد ضروریست.
ضمنا آقایان در سنین بالاتر نیز نیاز به مكمل كلسیم D دارند.خانمهای باردار برای تامین نیازهای جنین خود ممكن است به برخی مكملها (از قبیل آهن، اسید فولیك و...) نیاز پیدا كنند.
خانمهای شیرده به منظور افزایش مواد مغذی موجود در شیر خود جهت تامین نیازهای نوزاد و طفل شیرخوار، ممكن است احتیاج به مصرف مكمل غذایی داشته باشند.
لازم به ذكر است كه توصیه مصرف مكمل توسط خانمهای باردار و شیرده، لازم است تحت نظر پزشك انجام شود.
افرادی كه به علت ناراحتیهای گوارشی، مبتلا به اختلالات هضم و جذب مواد غذایی هستند و نمیتوانند از غذای مصرفی به خوبی استفاده كنند، مثلا افراد مبتلا به سرطانهای دستگاه گوارش و یا افرادی كه به علت اختلالات گوارشی قسمتی از معده یا رودهشان با جراحی برداشته شده و یا كسانی كه مبتلا به اشكال در ترشح شیرههای گوارشی هستند نیاز به مصرف مكملهای غذایی دارند.
در شرایطی كه به علت اختلالات معده، فاكتور داخلی به خوبی ترشح نشود. نظر به اینكه برای جذب ویتامین B12 نیاز به فاكتور داخلی است كه از معده ترشح میشود، لذا در افراد فوقالذكر لازم است از منابع دارویی ویتامین B12 استفاده كنند تا مبتلا به كمخونی وخیم (كمخونی ناشی از كمبود ویتامین B12) نشوند.
كسانی كه مبتلا به بیاشتهایی شدید یا مزمن هستند (مثلا در مبتلایان به بیاشتهایی عصبی) به علت آنكه قادر به مصرف غذای كافی نمیباشند، لازم است از مكملهای غذایی استفاده نمایند.
افراد سالمندی كه مبتلا به ناراحتیهای گوارشی و اختلالات هضم و جذب هستند و قادر به تامین نیازهای تغذیهای خود نمیباشند احتیاج به مصرف مكملهای غذایی دارند.
برخی از افراد ممكن است مبتلا به اختلالاتی باشند كه اختصاصا نیاز به مواد غذایی خاصی را ایجاب نماید. این افراد لازم است از مكملی كه حاوی مواد مورد نیاز است استفاده كنند.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودکیاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار میدهد.
برلیانت بزرگمهر؛ دبیر انجمن تغذیه ایران، مشاور تغذیه و رژیمدرمانی در زندگی آنلاین نوشت:آیا واقعا مصرف مكمل مفید و ضروری است یا بیفایده و زیانآور؟
برای بررسی این مساله لازم است نگاهی دقیق داشته باشیم بر اثرات و تبعاتی كه مكملها بر عملكرد دستگاههای بدن و در نتیجه بر سلامت انسان به جا میگذارند. در مورد ضرورت مصرف یا عدم مصرف مكملهای غذایی، افراد را میتوان به چند گروه تقسیم كرد:
گروهی كه به مكمل غذایی نیاز دارند
خانمها در دوران منویوز و پس از آن به علت آنكه پدیده تحلیل استخوانی در بدنشان رخ میدهد و استخوانها مواد معدنی خود را از دست میدهند لازم است از مكمل كلسیم و ویتامین D استفاده نمایند. زیرا كلسیم نقش ساختمانی در استخوانها را برعهده دارد و برای جذب كلسیم از روده و رسوب آن در استخوان نیاز به وجود مقدار كافی ویتامین D در بدن میباشد. به علت آنكه ممكن است میزان لازم كلسیم از طریق مواد غذایی تامین نشود و نیز نظر به اینكه منابع غذایی حاوی مقدار كافی ویتامین D نیستند، لذا مصرف مكمل كلسیم و ویتامین D در مورد این افراد ضروریست.
ضمنا آقایان در سنین بالاتر نیز نیاز به مكمل كلسیم D دارند.خانمهای باردار برای تامین نیازهای جنین خود ممكن است به برخی مكملها (از قبیل آهن، اسید فولیك و...) نیاز پیدا كنند.
خانمهای شیرده به منظور افزایش مواد مغذی موجود در شیر خود جهت تامین نیازهای نوزاد و طفل شیرخوار، ممكن است احتیاج به مصرف مكمل غذایی داشته باشند.
لازم به ذكر است كه توصیه مصرف مكمل توسط خانمهای باردار و شیرده، لازم است تحت نظر پزشك انجام شود.
افرادی كه به علت ناراحتیهای گوارشی، مبتلا به اختلالات هضم و جذب مواد غذایی هستند و نمیتوانند از غذای مصرفی به خوبی استفاده كنند، مثلا افراد مبتلا به سرطانهای دستگاه گوارش و یا افرادی كه به علت اختلالات گوارشی قسمتی از معده یا رودهشان با جراحی برداشته شده و یا كسانی كه مبتلا به اشكال در ترشح شیرههای گوارشی هستند نیاز به مصرف مكملهای غذایی دارند.
در شرایطی كه به علت اختلالات معده، فاكتور داخلی به خوبی ترشح نشود. نظر به اینكه برای جذب ویتامین B12 نیاز به فاكتور داخلی است كه از معده ترشح میشود، لذا در افراد فوقالذكر لازم است از منابع دارویی ویتامین B12 استفاده كنند تا مبتلا به كمخونی وخیم (كمخونی ناشی از كمبود ویتامین B12) نشوند.
كسانی كه مبتلا به بیاشتهایی شدید یا مزمن هستند (مثلا در مبتلایان به بیاشتهایی عصبی) به علت آنكه قادر به مصرف غذای كافی نمیباشند، لازم است از مكملهای غذایی استفاده نمایند.
افراد سالمندی كه مبتلا به ناراحتیهای گوارشی و اختلالات هضم و جذب هستند و قادر به تامین نیازهای تغذیهای خود نمیباشند احتیاج به مصرف مكملهای غذایی دارند.
برخی از افراد ممكن است مبتلا به اختلالاتی باشند كه اختصاصا نیاز به مواد غذایی خاصی را ایجاب نماید. این افراد لازم است از مكملی كه حاوی مواد مورد نیاز است استفاده كنند.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودکیاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار میدهد.
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات مسعود پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری 1403 ایران سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم علیرضا زاکانی حمید نوری قالیباف محمدباقر قالیباف پزشکیان
هواشناسی سرطان تهران معدن شازند وزارت بهداشت سیل شهرداری تهران قتل جاده چالوس آموزش و پرورش سیلاب
حقوق بازنشستگان قیمت خودرو قیمت طلا قیمت دلار خودرو دولت سیزدهم ایران خودرو همستر کامبت بورس یارانه قیمت سکه مسکن
تلویزیون سینمای ایران عربستان کربلا سریال روز عرفه رسانه ملی موسیقی دفاع مقدس سینما بازیگر
وزارت علوم دانشگاه آزاد اسلامی جهاد دانشگاهی فناوری ایکس
رژیم صهیونیستی غزه جنگ غزه روسیه فلسطین آمریکا اوکراین چین ترکیه حزب الله لبنان جنگ اوکراین لبنان
یورو 2024 فوتبال پرسپولیس استقلال سپاهان مس رفسنجان جام ملت های اروپا جام حذفی باشگاه پرسپولیس لیگ برتر فدراسیون فوتبال بازی
اینترنت هوش مصنوعی اپل تلگرام ناسا ایلان ماسک سامسونگ گوگل اسنپ
کاهش وزن ویتامین چاقی سازمان غذا و دارو سنگ کلیه پیری