افزایش وزن جنین، 7 توصیه طلایی

پرسش: من در هفته 34 بارداری ام سونوگرافی تشخیص داد وزن جنین 1568 گرم و وزن پایینی داره خیلی نگرانم كرد گفت ممكنه جبران نشه میخواستم راهتمایی كنید برای جبرانش . من كارمند بانك هستم فكر میكنم یكی از دلایلش حجم بالای كار و گرسنگی زیاد بود.
پاسخ: كاربر گرامی بهتر است در این دوران بیشتر از اینكه به فكر كار خود باشید به سلامت فرزند خود توجه كنید و تا حد ممكن از مرخصی های ممكن استفاده نمایید. بهتر است 6 وعده غذایی كوچك در طول روز داشته باشید و تا حد امكان همه وعده ها را دریافت نمایید.
 تا حد امكان گرسنه نمانید، اما پرخوری هم نكنید. در این دوران میزان نیاز شما به پروتئین و انرژی افزایش می یابد. برای تامین نیازهای خود توصیه های زیر را رعایت كنید:
- مصرف میوه و سبزی خود را مقداری افزایش دهید.
- از غلات كامل در برنامه غذایی خود استفاده كنید، مانند نان سنگك و ساقه طلایی
- مصرف چربی های مفید مانند مغزها و ماهی را افزایش دهید.
- منابع غذایی خوب پروتئین مانند گوشت ها و حبوبات را در برنامه روزانه خود قرار دهید.
- روزانه حداقل 3 لیوان شیر یا ماست میل كنید.
- مصرف غذاهای پر چرب و پر ادویه را كاهش دهید.
- بهتر است غذاهای خود را در 5 یا 6 وعده غذایی كوچك در طول روز تقسیم كنید.
نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودک‌یاری» و «سلامت جنسی» در اختیار مخاطبان قرار می‌دهد.

براي عضويت در خبرنامه ني ني بان و اطلاع از بهترين و پربيننده ترين مطالب، کافي است يک بار فرم عضويت ما را از اينجا پر کنيد.