قوانین پیاده روی برای زنان باردار

یکی از مهم ترین و شاید بتوان گفت اساسی ترین و ضروری ترین تمرین در حین بارداری قدم زدن است .
لذا باید در حین قدم زدن به چند نکته توجه نمایید :
* روزانه حداقل یک ربع ساعت آرام قدم بزنید .
* در حین قدم زدن حتما بطری آب همراه داشته باشید تا تشنه نشوید و آب از دست رفته را جبران کنید .
* برای قدم زدن از یک کفش راحت و سبک و لباس مناسب و راحت استفاده کنید .
* در هوای سالم و تمییز قدم بزنید .
* آرام حرکت کنید و از حرکات تند و پرشی اجتناب کنید .
* به توصیه های متخصص زنان و زایمان خود توجه ویژه داشته باشید .
نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «زندگی با کودک» و «سلامت زنان» در اختیار شما قرار می‌دهد.