مکمل‎های بارداری، بهترین شیوه مصرف

سوال مخاطب سلامت: بهترین شیوه مصرف مکمل ها در دوران بارداری چیست؟
پاسخ دکتر سعیدحسینی، متخصص تغذیه استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران:
بهتر است مکمل ها را تک به تک و با معده خالی مصرف کنید تا جذب بهتری داشته باشد. مثلا خوردن مکمل آهن، کلسیم، ویتامین D و... به صورت مجزا و با فواصل زمانی بهتر از مصرف مولتی ویتامینی است که تمام ویتامین ها را با هم دارد. درضمن برخی از مکمل ها مثل ویتامین Dچون محلول در چربی هستند، بهتر است با مواد غذایی چرب یا نوشیدنی هایی مثل دوغ مصرف شوند اما سایر مکمل ها مثل آهن و کلسیم را باید با آب مصرف کرد. مکمل آهن را می توان با نوشیدنی های حاوی ویتامین C هم خورد تا جذبش را بالا ببرد اما نباید مکمل کلسیم با نوشیدنی های کلسیم دار مثل شیر مصرف شود زیرا میزان جذب کلسیم با نوشیدنی های کلسیم دار مثل شیر مصرف شود زیرا میزان جذب کلسیم مشخص است و بیش از مورد نیاز جذب بدن نمی شود. مصرف مکمل ها زمان خاصی ندارد اما اگر فرد با خوردن مکملی احساس تهوع می کند، می تواند آن را شب ها مصرف کند.